Nutritionists გადაწყვიტა ითანამშრომლონ ფსიქოლოგებთან, რათა შეამციროს სტრესი, რომელიც გოგონებს, რომლებიც dieting არიან დაუცველი. ამ თვალსაზრისით ყველაზე ეფექტური იყო 6 ფურცლის დიეტა.
რა არის კარგი დიეტა ექვსი ფურცელი?
მისი სახელი მახსენებს რაღაც ზღაპრებს. მაგალითად, ზღაპარი დაახლოებით ყვავილი-შვიდი ყვავილი, რომელიც ასრულებს სურვილებს. მსგავსი რამ არის პერორალური დიეტის საფუძველი.
იგი შეიქმნა ანა იოჰანსონი, შვედეთის დიეტოფიკი, რომელიც, ისევე როგორც სხვა არავინ, ესმის ქალების ტანჯვა. სინამდვილეში დიეტა არაფერია განსაკუთრებული და იოჰანსონმა ამერიკა არ გახსნა. მან უბრალოდ გაანალიზა კვების პრინციპები, შეიკრიბა სხვა დიეტის დროს შექმნილი იდეები და გამოიყენა პატარა ფსიქოლოგია.
შედეგად, დიეტა, რომელიც, შესაბამისად, მიმოხილვა, ხდის პროცესი დაკარგვის წონა ნაკლებად მტკივნეული, თუმცა ზოგიერთი კვლავ უჩივიან მუდმივი განცდა შიმშილი.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოჭრილი ქაღალდის ყვავილი ექვსი ფურცლით და გათიშეთ იგი თვალსაჩინო ადგილას (საუკეთესო - მაცივარზე). დიეტის თითოეული ნაბიჯის შემდეგ ერთი petal tearing, თქვენ ვიზუალურად ვხედავ მიდგომა სამიზნე.
პლასტმასის დიეტის არსი შედგება ცალკეული კომპონენტის დიფერენცირებაში, რომელიც გარკვეულ წესრიგშია და ექვსი დღის განმავლობაში გამოითვლება. ყოველდღე თქვენ უნდა ჭამა გარკვეული სახის პროდუქტი. ამ შემთხვევაში, ცილები არ ირეკება ნახშირწყლები და სხეული digests, რომ საკვები, რომ მოდის გარეშე უნარი დაგროვება ჭარბი.
შეფასების მიხედვით, წონა ყოველდღიურად გრძელდება და 500 გრამს შეადგენს - 1 კილოგრამს.
ნიმუში მენიუ დიეტა
პირველი დღე - თევზი
შეგიძლიათ შეამციროთ მაქსიმალური ნახევარი კილოტი ნებისმიერი თევზი თქვენი liking. ეს შეიძლება იყოს steamed, მოხარშული ან stewed. შეგიძლიათ ღუმელში ჩაყრილ იქნას მინიმუმ მარილი ან ფრაის შემწვარი ნაღების გარეშე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა თევზის ბულიონი ერთად მწვანილი. ზღვის პროდუქტში შეტანილი ცილა ყველაზე ადვილად შეიწოვება სხეულს და იძლევა შესაძლებლობას, მოამზადოს წონის დაკარგვის შემდგომი ეტაპები.
მეორე - ბოსტნეული
პროდუქციის საწოლი შეიძლება ასევე შეჭამეს ნებისმიერი ფორმით, მათ შორის ყველით. უკიდურესად საკმარისი, კი კარტოფილი ნებადართულია, მაგრამ არა მარტო, როგორც მხარეს კერძი, მაგრამ, როგორც დამატებით. იდეალური კერძი მეორე დღეს იქნება vinaigrette, შეგიძლიათ დალიოთ ბოსტნეულის წვენები, მარილი და სუნელი.
მესამე არის ქათამი
საუკეთესო რამ არის ქათმის მკერდი. არ არის კანი, და ხორცი იმდენად დიეტურია, რომ ეს არ გამოიწვევს ჭარბი ცხიმების დაწევას. როგორც თევზის შემთხვევაში, ქათამი შეიძლება მოხარშული, გამომცხვარი, მაგრამ არ შემწვარი. ქათმის ბულიონი დასაშვებია.
მეოთხე - მარცვლეული
მომზადება არ არის ძალიან მარილიანი ფაფა წყლის, იქ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მწვანილი. დივერსიფიკაცია დიეტა დაეხმარება თესლი, ქატო და germinated მარცვალი. გარდა იმისა, რომ წყალი, შეგიძლიათ quench თქვენი წყურვილი kvass.
კომპლექსური ნახშირწყლები, რომლებიც შეიცავს მარცვლებს, საჭიროებს დამატებით ენერგიებს სხეულისგან მათი სისქისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ბევრი ჭარბი ცხიმი.
მეხუთე არის ხაჭო
ერთ დღეს, შეგიძლიათ ხორცით ნახევარი კილოგრამიანი ხაჭოთი, რომლის შემადგენლობაში შედის 5% -იანი ცხიმიანი შემცველობა. ამიტომ სხეული მიიღებს საჭირო მინერალებს. თქვენ შეგიძლიათ მკურნალობა თავს ჭიქა რძე.
მეექვსე - ხილის
ხილი (ნებისმიერი) შეიძლება შეჭამეს ნედლი და გამომცხვარი. სვამს ხილის წვენებს. თუ წვენი ძალიან სქელი და გაჯერებული - dilute წყლით.
ტრადიციულად, ამ დიეტის 6 ფურცელი დასასრულს უახლოვდება, მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი ვარიანტი. შეიძლება გაგრძელდეს კიდევ ერთი დღე, რომელიც უნდა გადმოტვირთოს. არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ, მაგრამ მინერალური წყალი მხოლოდ გაზი არ არის. ხანგრძლივი დიეტა ხშირად შვიდი ფურცელია.
ზოგიერთი კონკრეტული რეცეპტები ძნელია გამოიწვიოს, რადგან ერთი კომპონენტი დიეტა არ ნიშნავს მრავალფეროვნებას. მაგრამ მიმოხილვები აჩვენებს, რომ ეს ნამდვილად ეხმარება, მიუხედავად იმისა, რომ დიაგნოზი დიეტა.
სვეტლანა:
"ექვსი დღის განმავლობაში სამი კილოგრამი დავკარგე. შედეგი კმაყოფილია, ეს მხოლოდ თევზის დღე არ იყო ადვილი, და ბოსტნეულის მე ზოგადად გაიტანა 300 გრამი. მაგრამ საბოლოოდ ყველაფერი აღმოჩნდა ".
ინგა:
"მე ნამდვილად არ მომწონს. სინამდვილეში, ეს მხოლოდ სერია ადრე გამოგონილი დიეტის და ფურცლები გადაწყვიტა მისცეს ახალ სახეს. იგივე კვერცხები მხოლოდ პროფილშია ".
ტანია:
"ჩემი ბიზნესი ძალიან სწრაფად წავიდა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს იყო მხოლოდ მესამე დღე, მაგრამ პირველი ორი ეს ორი კგ. იმედი მაქვს, ეს გაგრძელდება ".