ზრუნვის ფეხები იწყება დილით წვრთნები. მიზანი ტანვარჯიშის არის გაიღვიძოს სხეულის, რათა ფეხები ტონი და სამუშაო რიტმს. ყოველდღიური დილის ტანსაცმლის შედეგი ფეხზე არის ლამაზი და ჯანსაღი ფეხები მრავალი წლის განმავლობაში. აქ არის მარტივი ტანვარჯიშის ფეხები, რომელიც კი ბავშვები ასრულებენ.
- იღვიძებს, გაჭიმვა რამდენჯერმე, გარეშე საწოლი. ტყუილი, როტაცია თქვენი ფეხები ფეხები დაუტოვებიათ და უფლება წრიული მოძრაობით 15 ჯერ. გაახარეთ თქვენი ფეხები თქვენს წრეში და დაარტყა მათ ხელები თქვენი ფეხები მიმართულებით up.
- დავდგეთ, მჯდომარე სკამზე, 4-6 ჯერ იზრდება თქვენი toes და ვარდნა თქვენს ქუსლები.
- ფეხით ოთახში თქვენს toes, შემდეგ კი თქვენი ქუსლები, მოხსნას თქვენი ფეხი მაღალი off სართული.
- ორივე ფეხის თითებით გახეხეთ.
დასრულება ტანვარჯიშის მარტივი მასაჟი: ინსულტის თქვენი ფეხები საწყისი ბოლოში up, Tap მათზე ზღვარზე პალმის, მასაჟი წრიული მოძრაობით.
საღამოს ფეხით მოვლის უზრუნველყოფს ყოველდღიური ფეხით აბაზანები. ასეთი ქაღალდის ხალხური რეცეპტები მრავალფეროვანი და მრავალფეროვანია. რეგულარული ქაღალდის შემდეგ თქვენი ფეხები მშვენიერი და ჯანსაღი გახდება, ისინი დღის განმავლობაში მაინც დაღლილნი გახდებიან.
ქვემოთ არის რამდენიმე პოპულარული რეცეპტები ფეხით აბაზანები:
წმენდის აბაზანა.
მიიღეთ 2 საათი. სასმელი სოდა და დაითხოვოს მათ ლიტრი მოხარშული წყალი (სასურველია ცხელი) დაამატეთ აბაზანა 1 ქ. ლ. წმენდის სხეული ან ფეხები. როგორც წყალში ენერგია კლებულობს, ცხელი წყალი უნდა დაემატოს. ფეხების დეკოქტირების შემდეგ, შენს ფეხებს უნდა გადააფაროთ პემზა ქვის ან ძლიერი ფუნჯი. აბაზანის ხანგრძლივობა 20 წუთია.
წმენდის მატონიზირებელი აბაზანა.
3 ლიტრი წყალი, დაითხოვოს 1 სტადიის. ლ. სასმელი სოდა და 2 სთ. ლ. მარილი (ზღვის ან მზარეული). განათავსეთ თქვენი ფეხები tub, დაასხით ცხელი წყალი საჭიროების შემთხვევაში. პროცედურის ხანგრძლივობა ნახევარი საათია.
თერაპიული აბანო calendula.
1 ლიტრი მდუღარე წყალში 1 ქ. ლ. ყვავილების calendula. ასეთი აბანო აქვს ჭრილობა-სამკურნალო, დამამშვიდებელი ეფექტი. რეკომენდირებულია calluses და დაზიანება კანის ფეხები. აბაზანის ხანგრძლივობა 20 წუთია.
მატონიზირებელი აბაზანა.
მიიღეთ 2st. ლ. მშრალი ჭინჭრის და წმინდა იოანეს wort, დაასხით მწვანილი მდუღარე წყალში. აბაზანის ხანგრძლივობა ნახევარი საათია.
დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი აბაზანა.
მიიღეთ 2st. ლ. შემდეგ ნარევი: chamomile ყვავილები, flaxseed, ნემსები. ჩაასხით მშრალი ნარევი მდუღარე წყალში, დაამატეთ 1. ლ. მარილი. განათავსეთ თქვენი ფეხები tub in ნახევარი საათის განმავლობაში, დაასხით ცხელი წყალი, საჭიროების შემთხვევაში.
გათბობა-დასასვენებლად აბანო.
მიიღეთ 1. ლ. ფხვნილი მდოგვი, გამხსნელად ჭიქა თბილი წყალი და დაასხით მდუღარე წყალი. მდოგვის აბანოს ხანგრძლივობა ნახევარი საათია. მას შემდეგ, რაც აბანო უნდა აცვიათ თბილი წინდები, სასურველია ბამბა. ეს აბანო ეხმარება ცილებს, ზედა და ქვედა სასუნთქი გზების დაავადებებს. არ გააკეთოთ მაღალი სხეულის ტემპერატურა.
ხალხური რეცეპტები ხელს შეუწყობს თქვენი ფეხები იყოს ჯანმრთელი. ფეხის აბაზანის მიღების შემდეგ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მკვებავი კრემი ფეხის ფეხზე და გააკეთეთ დასასვენებლად ფეხის მასაჟი. იმისათვის, რომ ფეხები ყოველთვის დიდი ფორმით, არასასურველია, რომ მოხდეს ფლოსტები სახლში, უმჯობესია ფეხით ფეხით ფეხით. განსაკუთრებით სასარგებლოა დილით დადის შიშველი ფეხებით. სპორტის ფეხების აღდგენა, მაგალითად, ციკლი და საცურაო.
არა მხოლოდ ხალხური რეცეპტები შეიძლება მოშუშებისა ფეხები. არსებობს მთელი რიგი ფიზიკური წვრთნები, რომლებიც უნდა შესრულდეს დღის განმავლობაში, როგორც კი თავისუფალი წუთი გაქვთ. ისინი გაათავისუფლებენ დაღლილობას მათი ფეხები, სიარული, როდესაც ასრულებენ ამ წვრთნები მუდმივად, იგი ხდება მსუბუქი, ბუნებრივი, ლამაზი.
- წამოდექი თავდამსხმელი, ჩაიკეტებით ხელები სავარძელში. ნელა იზრდება თქვენი toes, დარჩება ამ თანამდებობაზე, გადაცემის წონის სხეულის გარეთ ფეხით. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
- წიგნი იატაკზე. დავდგეთ ისე, რომ შიგნით ფეხით ეკისრება წიგნში და გარე ერთი ეხება სართული. ნელა გაიზრდება წინდები და ქვედა დაწყებული პოზიცია.
- ლიფტიდან სართული რამდენჯერმე პატარა ნივთები, მაგალითად, თმის ელასტიური.
ფეხით გარეთ ფეხით გარეთ ფეხით, შემდეგ შიგნით.
- სცადეთ თქვენი სიმაღლეზე თამაში. თუ ეს წვრთნები ვერ გააკეთებთ, მაშინ თუნდაც გადაადგილება თითები ქაოტურად.
როდესაც ფეხები ზრუნავს, უფრო მეტი ყურადღება მიაქციე მუხლებს, რადგან მუხლებზე კანი უფრო მშრალი და უხეშია. როდესაც სარეცხი, თქვენ უნდა საფუძვლიანად რუბლს შეადგენს ერთად washcloth, გამოიყენოთ სხვადასხვა scrubs სხეულის. დაიბანეთ მუხლებზე, უნდა გაატაროთ მკვებავი კრემი.
პედიკური შეიძლება გაკეთდეს როგორც მანიკური სალონი და სახლში. იმისათვის, რომ პედიკურის სახლში გააკეთოთ, პირველად უნდა მოიქცეთ თქვენი ფეხები steamer- ში. ფეხები შეიძლება rubbed ერთად pumice ქვის ან ფუნჯი. მას შემდეგ, რაც უჯრა, შეწყვიტა ფრჩხილების, ამოიღონ cuticles საწყისი nail გამოყენებით ფრჩხილის ფაილი, თქვენ უნდა მისცეს nail ლამაზი და სისუფთავე ფორმის. ნუ გაჭრათ ფრჩხილების კიდეები დიდ სიმაღლეზე ისე, რომ არ გაიზარდოს კანს. ამის შემდეგ ლურსმნებს უნდა შეუკვეთოთ ლაქი.