უბრალოდ დამალვა თქვენი წონა არ არის მომღერალი - ის იბრძოდა ყოველ დამატებით კილოგრამზე და სანტიმეტრი და იბრძოდა საკმაოდ ეფექტურად. ყველა დიეტი, რომელიც როტარში გამოიყენება ჯანმრთელობისთვის აბსოლუტურად უსაფრთხოა, მას საშუალება მისცა არა მარტო სილამაზის, არამედ ახალგაზრდობის გადარჩენა.
თუ გინდა, ცოტა მოგვიანებით მოიშოროთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, მაშინ სოფია როტარ დიეტა თქვენთვისაა. უფრო მეტიც, ქვემოთ წარმოდგენილი დიეტა შესანიშნავია დღის გადმოტვირთვისთვის, რადგან იგი არ იტვირთება ან აცნობს სხეულის სტრესს, მაგრამ მხოლოდ ასუფთავებს მას. ეს დიეტა ერთი უკუჩვენებაა - არ არის აუცილებელი, რომ მას მუდმივად მიჰყევით. იმისათვის, რომ არ დააზარალებს თქვენს სხეულს, გაიმეორეთ დიეტა არა უმეტეს ორი თვის განმავლობაში - ეს გადაარჩენს არასასურველ შედეგებს.
დაიცავით დიეტა Rotara უნდა იყოს 9 დღის განმავლობაში. ნუ დაისვენეთ - მკაცრად დაიცვას რეჟიმი და არ შეცვლის საჭირო პროდუქტებს. თუ არ შეჭამთ ამ ან სხვა საჭმელს სხვადასხვა მიზეზების გამო, მაშინ უმჯობესია აირჩიოთ სხვა დიეტა.
Diet Rotaru: მენიუ.
პირველი სამი დღის განმავლობაში, ჭამა მხოლოდ ბრინჯი, მოხარშული გარეშე მარილი. ნავთობისა და სუნელების არ შეიძლება დაემატოს unsalted ბრინჯი. უმჯობესია შეცვალოს თეთრი გაპრიალებული ბრინჯი ყავისფერი არარაფინით.
მომდევნო სამი დღის განმავლობაში, ჭამა მხოლოდ ახალი ან მოხარშული unsalted ბოსტნეული. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ არ შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი სანელებლები, საწებელი, სანელებლები, მაიონეზი ბოსტნეულით. ყოველდღე შეგიძლიათ საჭმელი ნებისმიერი რაოდენობის საჭმელს, მაგრამ უმჯობესია პატარა ნაწილების ჭამა, როგორც კი მშივრები ხარ. ეს დაგეხმარებათ გამართავს გარეთ.
დარჩენილი სამი დღის განმავლობაში, მხოლოდ ხილი ჭამა. დიეტაში შეიძლება წარმოდგენილი იყოს ნებისმიერი ხილი სხვადასხვა ფორმით. აღმოფხვრა სხვა საკვები და სასმელები - შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი.
სოფია როტარის დიეტის ძირითადი წესები.
- მთელი დიეტა, აუცილებელია სასმელი მინერალური არასამთავრობო გაზიანი ან thawed წყალი მაქსიმალურად. შეგიძლიათ გახადოთ წყლით მომატებული წყალი: ჩვეულებრივი სასმელი წყალი ჩავუღრმავოთ პლასტმასის ჩანთაში და ყველა ღამით საყინულეში ან გაყინვას სხვა გზით. დილით, ამოიღეთ ჩანთა და დატოვონ წყალი დათბობა. წყალი უნდა იყოს ინფორმირებული, სანამ არ ხდება პატარა თბილი.
- წარმოდგენილი დიეტა ძალიან დაბალი კალორია, ამიტომ არ გააგრძელე. თუ 9 დღის განმავლობაში ასეთ საჭმელს დავუკრავთ, მაშინ სხეულს დააზარალებს. უფრო მეტიც, ეს არ არის აუცილებელი, რადგან ცხრა დღეში შეგიძლიათ მიიღოთ საოცარი ეფექტი - დაკარგოს ოთხიდან შვიდი კგ!
- ნებისმიერი მკაცრი დიეტა, თუ არა ეს ბრინჯი დიეტა ან ვიქტორია ბექჰემი დიეტა, მოითხოვს წინასწარ კონსულტაციას სპეციალისტთან, რადგან შესაძლებელია რაიმე სახის უკუჩვენება.
- სხეულის მოშორება დამატებითი ფუნტი უფრო სწრაფად თუ დაიწყება exercise, მაგალითად, საცურაო, ფიტნეს ან სირბილი. გრძელვადიანი ფეხით ტურების გაუმჯობესება მეტაბოლური პროცესების გასაუმჯობესებლად. გასეირნება აუცილებელია სუფთა ჰაერზე საცხოვრებელი ადგილებიდან და ხმაურიანი გზებით.
- Rotaru დიეტა განკუთვნილია ცხრა დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ნორმალურ დიეტას. თუმცა, შედეგის დაფიქსირება უნდა შეწყვიტოთ შებოლილი და შემწვარი კერძებით, შეამციროთ ტკბილი და ფქვილი, შეეცადეთ მარილისა და ალკოჰოლური სასმელების გამორიცხვა. ყოველკვირეულად აუცილებელია მარხვის დღის მოწყობა, მაგალითად, მოაწყოს რძე, ხილი, ბოსტნეულის დღე ან გამყარებაში ნებისმიერი მონო-დიეტა.
- გაიმეორეთ დიეტური კურსი სოფია როტარის მეთოდის მიხედვით, არ უნდა იყოს ორი ან სამი თვით ადრე. და რამდენიმე დღით ადრე განმეორებითი დიეტა უნდა გამოირიცხოს შებოლილი და ძეხვეული პროდუქტების, ალკოჰოლური სასმელების, ტკბილი სოდისა და ყავის დიეტადან. სხვათა შორის, საუკეთესოა თქვენი მენიუდან სოდადან გამორიცხვა. ნახეთ სხეულისთვის საკმარისი ვიტამინები, მინერალები და სხვა ორგანული ნაერთები. ამისათვის კონსულტაციას გაუწევს სპეციალისტს, რომელიც აირჩევს ოპტიმალურ ვიტამინს და მინერალურ კომპლექსს ან გეძლევათ ბიოლოგიურად აქტიური საკვების დანამატი.