ბევრი ქალი ცდება, როდესაც ისინი ფიქრობენ, რომ შეინარჩუნონ კარგი სუსტი ფიგურა, რომ თქვენ უნდა იჯდეს მკაცრი დიეტის სიცოცხლე, რაც ზღუდავს თქვენს საყვარელ საკვებს თითქმის მუდმივად. ამგვარი არგუმენტების არათანმიმდევრული მაგალითი ცნობილი პიროვნებებია - პოპ-ვარსკვლავი და კინემატოგრაფები ჟანა ფრიკე და ტელეწამყვანი ქსენია სობჩაკი. ისინი წონის დაკარგვის ოპტიმალური მეთოდები არიან. ორივე მიიჩნევს, რომ მკაცრი დიეტები უფრო მეტ ზიანს აყენებს და ჯანმრთელობას მიაყენებს, ვიდრე ხელსაყრელი სარგებელი. აქედან გამომდინარე, nutritionists რეკომენდაციას კარგად დაბალანსებული, სრულფასოვანი კვების ერთად ინდივიდუალურად დაპროექტებული ფიზიკური მომზადება.
ახალგაზრდა ასაკში, ჯენი ფერზიე იყო მოცეკვავე ცეკვა, ყოველთვის ეძღვნება ბევრი დრო ცეკვა. თუმცა, ძალიან ინტენსიური ტრენინგი გამოიწვია კუნთების მასის ზრდას, და ეს გარემოება არ შეესაბამება მას. ახლა ჯენი ფრიკე ჩაატარა ცეკვისა და ფიტნესის ინდივიდუალური პროგრამის მიხედვით, სპეციალურად შექმნილი მწვრთნელისთვის. მისი ფიზიკური აქტივობა მოიცავს სამჯერადი კურსს კვირაში სამჯერ, აერობიკაზე და საცურაო აუზში. უპირატესობა ასეთი ფიზიკური exertion არის მათი ინტეგრირებული მიდგომა, წყალობით, რომელიც ყველა კუნთების ჯგუფების ტონუსის.
ამ საოცარ მომღერლის პატარა საიდუმლო, რომელიც დიდებული გარეგნობის შენარჩუნებას უწყობს ხელს და მისგან მნიშვნელოვანი რჩევაა, სიცოცხლის ოპტიმისტური დამოკიდებულებაა. და რა თქმა უნდა, სპეციალური დიეტა ჯეინ ფრიკე.
წესები დიეტა საწყისი მომღერალი Jeanne Friske
ჟანა Friske დარწმუნებულია, რომ მკაცრი დიეტის და მუდმივი გადმოტვირთვის დღეები არ აძლევს გრძელვადიან შედეგს, და ეს აიძულა მას უარი თქვას მათ დიდი ხნის წინ. მისი ცხოვრების წესი ცალკე საკვებია. გარდა ამისა, იგი ზღუდავს გამოყენების მძიმე-ის- digest, მაღალი calorie და ფქვილი პროდუქცია. დიდი ხნის განმავლობაში, მომღერალი მთავარ მართლმადიდებლურ შუამდგომლობასა და სამდღიანი დღე 2 კვირაში აკვირდება.
მაგრამ მეორეს მხრივ, ჯეენ Friske დროდადრო spoils თავად არ არის ყველაზე სასარგებლო და დიეტური კერძები, არ ავიწყდება საკონდიტრო. მომღერალი მიიჩნევს, რომ ყოველთვის ვერ უარყოფს სიამოვნებას, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაზიანებები.
ჯეინი იაპონური სამზარეულოს მოყვარულია, რომელიც ეხმარება მას შეინარჩუნოს ფიგურის ლამაზი ფორმები, რადგან იაპონიის კერძები შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებს სხეულისთვის და, ამავე დროს, დაბალი კალორია და არა ცხიმი.
Friske Jeanne არ აქვს ერთი, მაგრამ რამდენიმე დიეტის დროს. მათ შორის, განსაკუთრებული ადგილი ენიჭება თერაპიულ კურსს. ამ დიეტის ხანგრძლივობა 7 დღეა, რომლის დროსაც შეგიძლიათ წონა რამდენიმე კილოგრამით შეამციროთ. დიეტის არსი ცალკე დიეტაა, სხვა სიტყვებით, არ შეიძლება გამოიყენოთ ერთი კვება და ცილა და ნახშირწყლები. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ არაქართული მინერალური ან სასმელი წყალი, ასევე მწვანე ჩაი. ასეთ დიეტაში უნდა დაივიწყოს შავი ჩაი, წვენები, ყავა, ფქვილი და ტკბილი საკვები. ვახშამი - არა უგვიანეს 18 საათისა, უნდა იყოს ბოლო კვება.
მომღერალ ჟანა ფრიკეის დიეტის კიდევ ერთი ვერსია კვირაში სამ დღეში არა უმეტეს ხორცის გამოყენების შეზღუდვაა. თუმცა, კვირაში ერთხელ შეძლებთ მცირე რაოდენობის ტკბილეულს. უნდა ითქვას, რომ ასეთი დიეტა ეფექტი უბრალოდ განსაცვიფრებელია. თუ გსურთ დაკარგოთ რამდენიმე ფუნტი, შეწყვიტო მასზე, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ეს დიეტა არ იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობას ცუდად. გაღიზიანება გამოიწვია ორგანოს გაზიანი სასმელების და სარგებელი ცალკე საკვები აშკარა და უდაო.
რეკომენდაციები ჯანმრთელობის წესების შესახებ Jeanne Friske- სგან
- არ უნდა დააკმაყოფილოთ ნახშირწყლების და ცილის საკვების მიღება, ისე, რომ არ დაუშვას ზედმეტი წონის პროვოცირება.
- საღამოს შვიდი საღამომდე ივარჯიშე.
- სასმელი ორ ლიტრამდე სასმელი წყლის (მინერალური არაგაბნეული), ის ხელს უწყობს გამწმენდი ორგანოს.
- ხორცის კერძები არა უმეტეს კვირაში სამჯერ.
- შეზღუდოს გამოყენების ტკბილი calorie desserts, არ ჭამა ზე მეტი კვირაში ერთხელ.
- რეკომენდირებულია მწვანე ჩაის სასმელების მიღება.
ასე რომ, Friske დიეტა, რომელიც ქალები იმდენად დაინტერესებულია, არის ცალკე საკვები ერთად მობილური ცხოვრების წესი და პოზიტიური განწყობა.