ასე რომ, ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, დღეს შეგიძლიათ არაუმეტეს ორი ხილის საჭმელი, არაუმეტეს სამი ჩაის კოვზი თაფლი და არა უმეტეს ერთი შოკოლადის ბარები. უფრო მეტიც, შოკოლადის დასაშვებია ყველასთვის და მათთვისაც, ვინც დიეტაზეა. მაგრამ უპირატესობა უნდა მიეცეს მხოლოდ შავი შოკოლადის! თუ თქვენ დაიცავთ სპეციალურ დიეტას, მაშინ აირჩიეთ მხოლოდ დაბალი კარბოჰიდრატი ტკბილეული. ასე რომ, ხილიდან ყველაზე დაბალი კალორია გემრიელი ითვლება ხურმათი, ვაშლი და მსხალი.
აღსანიშნავია, რომ ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და სასარგებლო მიკროელემენტებს. მათ ასევე შეიცავს ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მუშაობას. ხილი, რომელიც შეიცავს მნიშვნელოვან კალორიებს, არის ყურძენი და ბანანი. არ გამოიყენოთ მათი გამოყენება, მაგრამ შეამცირონ მათი გამოყენების რაოდენობა.
Halva არ შეიძლება მიეწოდოს დაბალი კალორი ტკბილეული. ეს არის მაღალი კალორიური პროდუქტი, რადგან შეიცავს ორჯერ ბევრ კალორიას, როგორც პურს. მაგრამ შაქრის მხოლოდ ოცდაათი პროცენტი. მიუხედავად ამისა, ეს ძალიან სასარგებლოა. გარდა ამისა, მას აქვს მდიდარი ვიტამინის კომპოზიცია. მაგალითად, მაგალითად, პიანუტ ჰალვაში ვიტამინები B2, B6, რკინის, ფოსფორისა და მაგნიუმია. და მზესუმზირის ჰალვა - ვიტამინები B1, E და F1, რომლებიც გაზრდის იმუნიტეტს და დადებითად იმოქმედებს თმის და კანის მდგომარეობაში. ნებისმიერი ჰალვა სხეულის გამაახალგაზრდავებლად, დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევასა და საჭმლის მონელებაზე.
ნაყინი ასევე არ გამოიყენება დაბალი კალორი ტკბილეულით
ბრიტანელი მეცნიერები აცხადებენ, რომ არ უნდა მიტოვდეს, რადგან ეს ფაქტიურად გვაძლევს ბედნიერებას. და მთელი წერტილი ისაა, რომ მისი შემადგენლობა არის სეროტონი - ბედნიერების ჰორმონი. თუ ეს მართლაც ნამდვილი ნაყინია, შემადგენლობაში შედის რძე და ნაღები ნერვულ სისტემაში, ასევე ხელს უწყობს უძილობას. ვინ იფიქრებდა, რომ ბავშვობის საყვარელი დელიკატესი სტრესს გააუმჯობესებს და განწყობას აუმჯობესებს? არსებობს დაბალი კალორიური ნაყინი და ნაყინი მაღალი კალორიით. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია შემადგენლობაზე და შევსებაზე. აქედან გამომდინარე, ნაყინის შეძენამდე, ყურადღება მიაქციეთ მის კალორიულ შინაარსს. დაბალი კალორიური ნაყინი შეიცავს არა უმეტეს ორას კალორიას 100 გრამს.
ყველაზე დაბალი კალორი ტკბილეულია მარმარილო, მარმარილო და პასტელი
ასე რომ, pastille და marshmallow მზადდება ცილის, აგარი- agar, შაქარი და mashed კარტოფილი. ბიოლოგიის გაკვეთილებიდან ვიგებდით, რომ აგარ-აგარი წარმოიქმნება ზღვის მცენარეებისგან, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულზე. შემადგენლობაში შედის სპილენძი, ვიტამინები, თუთია, რკინა და კალციუმი. მარმელადის შემადგენლობაში შედის პექტინი, რომელიც დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე.
ჩვეულებრივ, ჭუჭყისა და ნამცხვრების განხილვა, როგორც ყველაზე მავნე დესერტი. შაქრის ფხვნილის შემცველობით, შაქრის დიდი დოზა შეიცავს. თუმცა, ყველაზე დაბალი კალორიური ნამცხვარი ითვლება შვრია, ისევე როგორც ზოოლოგიური.
თუ წონაში წონა გინდა, მაგრამ ტკბილი ტკბილეული არ შემიძლია, მაშინ დამწვარი დესერტი, რომელიც არის ფქვილი, წყალი და მცენარეული ზეთი. ეს შეიძლება იყოს ახალი pies ხილის ან ბისკვიტის, რომლის მომზადება, რომელიც მხოლოდ შაქარი, ფქვილი და კვერცხი საჭიროა.
თუ გსურთ წონაში წონა, მაშინ დავთმობ ქვიშასა და პფში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ცომი ითვლება ყველაზე მაღალი კალორიით. ჩანაცვლება მათ ბუნებრივი იოგურტი, რომელიც არ იყო სითბოს დამუშავებული. როგორც ხედავთ, დაბალკალორი ტკბილეულთა სია არ არის პატარა. ყველა ზემოდან, შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რასაც მოგეწონა და ჭამა გარკვეულ რაოდენობას.