წონაში და ბოსტნეულით წონაში
საზაფხულო დიეტა
ზაფხულის თვეებში ტარება იკრძალება: ცხელი ამინდი, ზედმეტი ოფლიანობა იწვევს მინერალების დეფიციტს, რომელიც მუდმივად უნდა შეავსოთ. ამიტომ, საზაფხულო დიეტის საფუძველი კენკრა და ხილია. ხილისა და კენკრის დიეტაზე, შეგიძლიათ "იჯდეს" არა უმეტეს ერთი თვის და ამ დროს სხეულის დაკარგვა 2 ან 4 კილოგრამს შეადგენს. ამავე დროს ადამიანი უნდა შეიკავოს სულ მცირე 1000 ან 1100 კკალ დღეში
წონაში ჭიქა ხილით
ხილის სასარგებლო, იაფი, ეფექტური საშუალებაა თქვენი დამატებითი ფუნტის მოშორება. ისინი ხელს უწყობენ სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესებას, წონის დაკარგვას, სხეულის გაწმენდას და აახალგაზრდავებს კანს. ეს დიეტის განსაკუთრებით რეკომენდირებულია დიაბეტისა და გასტრიტის მქონე პაციენტებისთვის.
საზაფხულო დიეტა
საზაფხულო საუზმე შედგება კენკრის ან ხილის, მინერალური წყლების ჭიქა ან მწვანე ჩაი. მეორე საუზმე, შეგიძლიათ ერთი ჭიქა ნებისმიერი ხილის წვენი, და სადილი ჭამეთ ხორცით, ზოგიერთი დაბალკალორიან გარნიზით, შეიძლება იყოს ბოსტნეული და ბრინჯი. საჭმლის ნაჭრება ხილია და საწოლამდე მიდის, უმჯობესია კეფირის 1 ჭიქა სვამს.
დიეტოლოგების აზრით, როდესაც დიეტა შედგება 5 კერძისგან, მაშინ ეს იქნება დაბალანსებული დიეტის ვარიანტები. ხილი ნაწილდება იმავე ნაწილების მთელი დღის განმავლობაში. შემდეგ სხეულს იღებს სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის აუცილებელი ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა, კერძოდ, ნახშირწყლები, ცილები, ვიტამინები და კვალი ელემენტები.
ბოსტნეული დიეტა
მცენარეული დიეტები შეიძლება ჩაითვალოს მკაცრი თუ ისინი მთლიანად გამორიცხავს ნახშირწყლები. სხეულში არ ჩანს ნახშირწყლების დეფიციტი, თქვენ უნდა ჭამა საუზმეზე 1 სუფრის კოვზი muesli. საღამოს ცივი წყლით უნდა გაჟღენთილ იქნას 1: 3-ის პროპორციულად. გემოვნებით ტუჩები შეგიძლიათ დაამატოთ კენკრა ან თაფლი. ხილი ამ დიეტა ალტერნატიული ერთად ნედლეული ბოსტნეული.
სასმელები
ზაფხულში დიეტაში მნიშვნელოვანი როლი მზადდება სასმელებით. სითბოს ჩვენ ბევრს ვსვამთ და სხეულს თხევადთან ერთად იღებს დიდი რაოდენობით კალორიებს. დიეტისტები მკაცრად ურჩევენ სოდასა და ტკბილი ლიმონათის დატოვებას, მათ უნდა შეიცვალოს სუფთა წვენი და კვაზი. მაგრამ ნახევარი თხევადი შეიწოვება დღეში უნდა შედგებოდეს მინერალური წყალი, კერძოდ, არაგაბარიტული წყალი. ექიმების განმარტებით, ნახშირორჟანგის ბუშტუკებს შეუძლიათ ნაწლავები გაზარდონ, რაც ხელს უშლის თქვენს საჭმლის მონელების პროცესს.
მინერალური წყალი უნდა შეიცვალოს მწვანე ჩაი, ის ამცირებს შიმშილის გრძნობას, ტონებს და წყნარებს. მწვანე ჩაი შეიცავს ფერმენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ ცხიმის უჯრედების ჩამოშლა და ამცირებენ ცხიმის შედგენას.
აგვისტოში, როდესაც berry სეზონი გავიდა, დიეტური პროდუქტები ნესვი და საზამთროს. მისი დიეტა უნდა მთლიანად ამოიღონ salinity და მინერალური წყალი, რადგან ისინი ინარჩუნებენ სითხე სხეულში.
Watermelon შეიცავს კომპლექსურ ნივთიერებებს - პექტინს, მაგნიუმს, რკინას, კალიუმს, კაროტინს და ვიტამინებს B და C, მათ აქვთ ანტიცელულიტური ეფექტი. საზამთრო შეიძლება გამოყენებულ იქნას სკლეროზის, ყაბზობის, ანემიის, ბალახების და ღვიძლის დაავადებებთან.
სხეულისთვის სასიამოვნო ტესტის ჩატარება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, დიდი ხნის განმავლობაში, ყველაზე დიდი 5 დღის განმავლობაში, ამიტომ nutritionists ურჩია მოწყობა ასეთი გადმოტვირთვის დღეების არა უმეტეს 2-3 კვირაში. ხუთდღიანი ნორმა ჭამა საშუალოდ 2.5 კგ საზამთროზე, შემდეგ კი თანდათან უნდა აღმოიფხვრას დიეტა, საუზმეზე შვრია, სადილი, მოხარშული თევზი და ბოსტნეულის სალათი. შედეგად, ორი კვირის განმავლობაში თქვენ დაკარგავთ 8 კილოგრამს.
აგვისტოს მენიუს სავალდებულო კომპონენტი ნესვი არის, თუმცა ძნელად შეიძლება ეწოდოს დიეტური პროდუქტი. მარხვის დღეებში, შეგიძლიათ 1/2 კილოგრამი ნესვის საჭმელი, საუზმე, სადილი, ვახშამი, სასმელი წყალი. ნესვის არ იმოქმედებს კომბინაციები ნაღების დანამატების, იოგურტის და სხვა ხილით. მას აქვს შარდმდენი თვისებები და მდიდარია ვიტამინებით A, B და C. გარდა ამისა, მისი ნაყოფი აწარმოებს "tan" ეფექტს ორგანიზმში: რადგან იგი შეიცავს ბეტა კაროტინს, გარდა ამისა, იგი ქმნის პიგმენტებს მელანინის სხეულში. გლუვი რუჯის მისაღებად, საჭიროა უფრო მეტი მზე და ჭამა 300 გრამი ნესვი დღეში.
როგორ დავკარგოთ წონა ბოსტნეულით
იმისათვის, რომ დავკარგოთ წონა და გამოიყურებოდეს დიდი, ეს უნდა ჭამა spinach, ბულგარეთის წიწაკა და სტაფილო. სტაფილო გაჯერებულია კაროტინით, ასე რომ, თუ გინდა შენი კანის ოქრო, ლამაზი და მსუბუქი ჩრდილები, მაშინ თქვენ უნდა შეიტანოთ იმდენი ბოსტნეული, რაც შესაძლებელია თქვენს დიეტაში. საბავშვო მენიუში, სტაფილო უნდა იყოს შეზღუდული რაოდენობით, რათა არ გამოიწვიოს ალერგია.
ზემოთ ნაყოფს შეუძლია სხეულის არა მხოლოდ ვიტამინების გაჯერება, არამედ ნივთიერებებიც, რომლებიც ადამიანის სხეულის უჯრედებში მელანინის სპეციალური ფერმენტის ფორმირების სტიმულატორია. ის არის ის, ვინც პასუხისმგებელია იმაზე, თუ რა ფერს აქვს ადამიანი. ხილისა და ბოსტნეულისგან ვერ შეძლებენ აღდგენას, და ეს უნდა იყოს მთავარი წამალი, ვისაც სურს წონაში წვდომის გზა.
მუდმივი გამოყენების სტაფილო, წიწაკა ხელს უწყობს გააძლიეროს ადამიანის იმუნური სისტემის, ზრდის მის წინააღმდეგობას ნებისმიერი დაავადებების. გარდა ამისა, გამოყენების სტაფილო არის უსაფრთხო გზა გამოსწორების კანის ტონი, ვიდრე მუდმივად დროის გასატარებლად სათრიმლავი სალონები.
ამდენად, თქვენ შეიტყო, როგორ შეგიძლიათ წონაში ზაფხულში ხილით და ბოსტნეულით.