განსაკუთრებული სუნთქვის სავარჯიშო სისტემები ჩვენს ეპოქაში ძველ ჩინეთში, ინდოეთში, საბერძნეთში გამოჩნდა. ამჟამად, რესპირატორული ტანვარჯიში ითვლება სხეულის აღდგენის ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერ ფაქტორებად. შეიქმნა ასობით სხვადასხვა ტექნიკა ამ ტანვარჯიშის, რომელიც საშუალებას აძლევს ერთი მომზადება გარკვეული ელემენტების სასუნთქი სისტემის და, შესაბამისად, გაზრდის სარეზერვო შესაძლებლობების სუნთქვის აპარატურა. ასეთი გაუმჯობესების მეთოდები იძლევა გულმკერდის და დიაფრაგმის რესპირატორული კუნთების გაძლიერებას, მუცლის ღრუში მდებარე შიდა ორგანოების მუშაობის გაუმჯობესებას, რესპირატორული და კარდიოვასკულური სისტემის ნორმალიზებას. გარდა ამისა, დახმარებით რეკრეაციული სუნთქვის წვრთნები შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოს აღქმა ცენტრალური ნერვული სისტემის. რესპირატორული ტანვარჯიშის გაუმჯობესების ერთ-ერთი უმთავრესი ამოცანაა სხეულის ჟანგბადის მომარაგების რეზერვის გაზრდა. მუდმივი ტრენინგი ხელს უწყობს იმას, რომ ქსოვილები სისხლზე უფრო ჟანგბადის მოპოვებას ახდენენ, ხოლო რესპირატორული და სისხლის მიმოქცევის სისტემა უფრო ეკონომიური ხდება.
სუნთქვის აპარატის კონდიცირების საფუძველია კუნთების მიზანმიმართული კონტროლი, რომელიც უზრუნველყოფს ინსპირაციისა და ვადის გასვლის პროცესს. დიაფრაგმის მოძრაობის მონიტორინგის პროცესში ყველაზე დიდი პრობლემაა. სპეციალურ ტრენინგზე რესპირატორული კუნთების კონტროლირებადი კონტროლის საშუალებით, პირი ვითარდება სწორი სამფაზიანი სუნთქვისგან, რომელიც შედგება შემდეგი ეტაპებისგან: 1) ექსჰალაცია; 2) პაუზა; 3) ინჰალაცია. პირველი ეტაპი ხორციელდება ცხვირის ღრუს მეშვეობით მკერდისა და დიაფრაგმის რესპირატორული კუნთების სრული დასვენების დროს. ასეთ შემთხვევაში, ექსჰალაცია არ უნდა განხორციელდეს ლიმიტი. მეორე ეტაპი არის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების რესპირატორული ტანვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი. პაუზა უნდა იყოს ბუნებრივი და სასიამოვნო. მესამე ფაზა ავტომატურად ხდება ცხვირის მეშვეობით, თითქმის უსიამოვნოდ. რესპირატორული ტანვარჯიშის მსურველებისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ყურადღებას. სათანადო სუნთქვით, უნდა იყოს უძრავი, შთაგონებით, ნეკნების ქვედა კიდეები გადაადგილდებიან და თორქსის ზრდის მოცულობა იზრდება.
სხეულის გაზის გაცვლის ტრენინგი გულისხმობს, უპირველეს ყოვლისა, რესპირატორული მოძრაობის volitional მართვის პროცესს. გარდა ამისა, ასეთი ტრენინგისთვის შესაძლებელია ისეთი მეთოდი, როგორც სუნთქვა გარკვეული დიამეტრის მილით და რეგულირებადი სიგრძით, რაც შესაძლებელს გახდის დამატებითი "მკვდარი" სივრცის შექმნას. როდესაც რესპირატორული პროცესი ხორციელდება ასეთი მილის მეშვეობით, ფილტვების შეყვანა (21% ჟანგბადის კონცენტრაციით) განპირობებულია ფილტვებში ნარჩენი ჰაერისა და "მკვდარი" სივრცის ჰაერით (დაახლოებით 15% ჟანგბადის შემცველობა). ამგვარად, ალვეოლის ჟანგბადის კონცენტრაცია მცირდება და ნახშირორჟანგის შემცველობა იზრდება. ასეთ ცვლილებებს აქვს სხეულის რესპირატორული სისტემის შესახებ გამოხატული ტრენინგ ეფექტი. ასეთი ტრენინგის ჩატარება აუცილებელია ერთმანეთზე ჩასმული ორი მილის შეძენა, რომელთა საერთო სიდიდე შეიძლება თვითნებურად შეიცვალოს ნებაზე (გარდაიცვალა "მკვდარი" სივრცის მოცულობაც). სუნთქვის არარსებობის დროს არ უნდა იყოს შერჩეული სუნთქვის ტანსაცმლის სავარჯიშო ამ მოწყობილობების გამოყენებაზე, ხოლო სხდომის თავდაპირველი სიგრძე უნდა შეირჩეს იმგვარად, რომ როდესაც სუნთქვა არ იწვევს გადაჭარბებულ სირთულეებს. ვსუნთქავდით მილის მეშვეობით, რომელიც საჭიროა ადვილად და ყოველგვარი დაძაბულობის გარეშე, ნებისმიერი ძლიერი დატვირთული ძალისხმევის გარეშე. თავდაპირველად, რესპირატორული ტანვარჯიშის სწავლების დრო არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთს და ამგვარი პროცედურის გამეორების რაოდენობა არ უნდა იყოს ორზე მეტი. ყოველდღიურად იზრდება ტრენინგის დრო 1 - 2 წუთი და თანდათან იზრდება მილის სიგრძე (ანუ გაზრდის "მკვდარი" სივრცის მოცულობის გაზრდა), სამი თვის შემდეგ, სავარჯიშოების ხანგრძლივობა უნდა გაიზარდოს 30 წუთი. უნდა დაემატოს, რომ სასუნთქი სისტემის მკურნალობა მილის საშუალებით საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ძალიან ეფექტური და უსაფრთხო საშუალებაა სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ასეთი წვრთნები შეიძლება შესრულდეს სახლში. თუმცა აუცილებელია ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგი. თუ სუნთქვის გადაადგილებისას სირთულეები ხორციელდება, ტრენინგი უნდა შეჩერდეს, სანამ ნორმალური სუნთქვა აღდგება და შემდეგ გამოყენებული მილის სიგრძე ოდნავ შემცირდება.
სამკურნალო ეფექტის გარდა, სუნთქვის წვრთნები ხელს უწყობს ადამიანს შექმნას კარგი დიქტატურა. სწავლების პროცესში მომზადებული სწორი სამფაზიანი სუნთქვა ყურადღების გამახვილებით ყურადღების გამახვილებით მოითხოვს განსაკუთრებულ კონცენტრირებას ყურადღება გამახვილებული ერთგვაროვნებასა და ხანგრძლივობაზე.
ამრიგად, რესპირატორული ჯანდაცვის ტანვარჯიშის სპეციალურ ტრენინგთან ერთად, შესაძლებელია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ადამიანის ორგანიზმის უნარი ჟანგბადის ტრანსპორტირებული სისხლის გამოყენებისათვის. ეს, თავის მხრივ, გაზრდის სხეულის ენერგეტიკულ პოტენციალს და ხელს შეუწყობს სამუშაო შესაძლებლობების ზრდას, ფიზიკური დატვირთვის ადაპტაციას, კეთილდღეობასა და მხიარულობის ფორმირებას მთელი დღის განმავლობაში.