ეს პრობლემა უფრო მეტს ეხება ქალებთან შედარებით. ქალები მუდმივად იჯდეს დიეტის დროს და ხშირად "უსიამოვნო" მუშაობაში მონაწილეობენ და ეს მეტაბოლიზმის დარღვევას იწვევს. იმ შემთხვევაში, თუ ნაწლავის არ არის დაცული მინიმუმ ერთხელ დღეში, მაშინ ეს მდგომარეობა უკვე შეიძლება ეწოდოს ყაბზობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხდება ჩვეულებრივი stool, მაგრამ არ არის საკმარისი.
რა თქმა უნდა, ყოველთვის უკეთესია, რომ თავიდან ავიცილოთ დაავადება, მაგრამ თუ ყაბზობა უკვე წარმოიქმნება, საჭიროა მოშორება. ლაქატივების ან enemas მიღების ღონისძიება უკიდურეს შემთხვევაში, მაგრამ ეს მხოლოდ აუცილებელია ჭამა სწორად და შეინახოს დიეტა ყაბზობა.
შინაარსი
რა საკვები უნდა შეჭამონ ყაბზობა? სასმელები წინააღმდეგ შეკრულობა რომელი საკვები იწვევს ყაბზობას?რა საკვები უნდა შეჭამონ ყაბზობა?
საუკეთესო გზა, რათა დაეხმაროს შეკრულობა:
- ნედლეული ხილი და ბოსტნეული
- ხმელი ნაყოფი - ლეღვი, ფქვილი, გამხმარი გარგარი და შემადგენლობა
- ახლად შეწონილი ბოსტნეული და ხილის წვენი
- პიურე საწყისი სტაფილო და beets
ეს პროდუქტები ხელს შეუწყობს ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზებას. დაამატეთ იოგურტი ან სუსტი ერთდღიანი კეფირი, პურის ქატო ან მთელი მარცვალი რაციონით და ფაფა, როგორიცაა შვრია, წიწიბურა და ქერი, დადებითად ფუნქციონირებს და აუცილებლად ააფეთქება მათ წყლის ზეთით.
დიეტაში შეყვანა შეიძლება ასევე შეიტანოთ ცხიმიანი დამარილებული თევზი, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მარილი დიდი რაოდენობით მავნეა, ამიტომ თევზი სუნთქვისა და სითხის გაცილებით უკეთესია. არაჟანი და ახალი კარაქი ასევე ხელს უწყობს შეკრულობას, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ რამდენად დიდი რაოდენობით მოიხმარენ მათ.
დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს ყაბზობა! საუზმის დაწყებამდე, 15 წუთის განმავლობაში, სვამს ჭიქა თბილი წყლით გაჟღენთილი მთელი ლიმნით. ცივი ლიმონის შეიძლება შეიცვალოს ბოსტნეულის ან ხილის სალათი საუზმეზე. სალათი არის ძალიან მარტივი: თქვენ უნდა RUB კომბოსტო, ვაშლი, beets, სტაფილო, დაამატოთ ცოტა მწვანილი და მცენარეული ზეთი. სალათები სასარგებლოა საზამთრო საწყისი pumpkins, zucchini, პომიდორი, კიტრი და ტკბილი წიწაკა. შევსების მენიუ შეიძლება იყოს ნედლეული გოგრის თესლი.
არ გამოიყენოთ ნახევრად მზა ფაფები, საზრიანი მთელი მარცვალიდან. Brew croup საკმარისი მხოლოდ 10-15 წუთი, შემდეგ ამოღება ფირფიტა და გადატანა, არ მარილი იგი. ასეთ მარცვლეულს შეგიძლიათ დაამატოთ ზეითუნის ზეთი, ახალი ხილი და ბოსტნეული, რაც ხელს შეუწყობს ნაწლავების "დეპოზიტების" მოშლას. წიწიბურაში ფაფა შეგიძლიათ დაამატეთ პრასი და ფეტვი - დარიჩინის ჩაის კოვზი.
შეგიძლიათ საზ ბრინჯი ფაფა, მაგრამ ყავისფერი ბრინჯისგან. სანიშნეს ასეთი ფაფა უკეთესი კაკალი ან მსუბუქი ქიშმიშით, წინასწარ სველი მას.
შეკრულობა, თეთრი კომბოსტო ძალიან ეფექტურად. ყველა ბოსტნეულის მსგავსად, უმჯობესია ეს ნედლეული შეჭამოს, მაგრამ თუ ნაწლავები ნედლი ბოჭკოსთან არის დაკავშირებული, თქვენ შეგიძლიათ გამოაყუროთ, გაამწვანე ან შეამციროთ ეს წყვილი. პროდუქტის მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ასევე შეიცავს ბროკოლი და legumes. ზოგადად, ყველა ნედლეული ბოსტნეული შეიცავს მოცულობას საჭირო რაოდენობით, ხოლო ფაქტობრივად ბოჭკოვანი აუცილებელი პირობაა შეკრულობის მკურნალობაში. თუ ყაბზობა დამაბნეველია, მაშინ ნუ წაიღებთ ბევრ ბოჭკოებს და შევამციროთ ბოსტნეული შეზღუდული რაოდენობით.
დღის განმავლობაში ერთხელ მაინც რეკომენდირებულია თხევადი წვნიანი ჭამა, სასურველია ბოსტნეულის ბულიონი და ასევე უნდა დალიოთ დამამშვიდებელი რძე ან უცხიმო კეფირი დღეში რამდენჯერმე. თუ ყაბზობა დამაკმაყოფილებელია, დაამატეთ ზეთისხილის ზეთის კოვზი კეფირის შუშისას და სვამს საწოლს ერთი საათის განმავლობაში.
სასმელების შეკრულობა
ყაბზობის დროს საჭიროა მაქსიმალურად სითხის მიღება, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს გაზიანი ლიმონათები, არამედ ახალი ხილის სასმელები თაფლით ნაცვლად შაქრის, ბუნებრივი ყავის, არ ხსნად ან სუფთა წყლით. ყველა ეს სასმელი სრულყოფილად ნერწყავს ნაწლავის ნაწილს.
საუკეთესო ვარიანტია სასმელების მომზადება სპეციალურად შეკრულებისაგან. მაგალითად, გვირილის დეკორაცია ხელს შეუწყობს დაბზარებას და თავიდან აცილების მიზნით. აუცილებელია, რომ კოვონის ყვავილების კოვზი ერთი მდუღარე წყალში მოხდეს, 30 წუთის განმავლობაში დაამზადოთ და ნახევარამდე შუშის ჭამა ჭამამდე.
რეკომენდირებულია ცარიელი კუჭის დალაგება წითელი მთაზე ან ღამის თბილი წყლით კოვზი თაფლი, ეს ხელს შეუწყობს ნაწლავების ფეხზე.
შესანიშნავად ოდნავ დამარილებული მწვანე ჩაი რძით. მწიფდება მწვანე ჩაის, თქვენ უნდა დაამატოთ pinch მარილი და ცოტა მოხარშული რძე, სვამს ცარიელი კუჭის.
რა საკვები იწვევს ყაბზობა?
პროდუქტები იწვევენ ყაბზობის წარმოქმნას, რომელიც შეიცავს ნაწლავებს, რომლებიც ნაწლავში მუშაობის გადადებას ახდენენ. ასეთი პროდუქტები მოიცავს: დაკონსერვებული ხორცი, ციცაბო კვერცხი, ბრინჯი, ნამცხვრები, ყვავილები და თეთრი პური, ასევე ძლიერი ბულიონი (თევზი, ხორცი), მაკარონი, სემინარი, ხორცი, კარტოფილი, შოკოლადი და კაკაო, ძლიერი ჩაი და წითელი ღვინო. ზოგიერთი ხილი და კენკრა ასევე უნდა იყოს მიტოვებული - ძროხა, მსხალი, ბროწეული, ძაღლი, ბანანი, ბლენდერი - ისინი მხოლოდ სავარძელს აფიქსირებენ.
ზოგიერთ მედიკამენტსაც აქვს მავნე ზეგავლენა. შეიძლება დანიშნოს ფსიქოტროპული მედიკამენტები, რკინის პრეპარატები, ანტაციდები, რომლებიც ინიშნება კუჭის დაავადებებისათვის. ამიტომ ხშირია ყაბზობა მკურნალობის დანიშვნის წინ ექიმთან.
ახლა აქტიურად რეკლამირება ბევრი თანხა ყაბზობა, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერი სააფთიაქო. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს, მაგრამ ხანდახან ისინი არ უნდა შეურაცხყოფონ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ნაწლავები გამოყენებულ იქნება და დამოუკიდებლად მუშაობის შეჩერებას და, შესაბამისად, აუცილებელია ყურძნის წინააღმდეგ უკვე ძლიერი მეთოდების გამოყენება.
თითქმის ყველა დიეტის ეფუძნება სათანადო და ჯანსაღი კვების. დღეში 6-ჯერ არის, მაგრამ ცოტა. ამავე დროს, ყოველდღიური მენიუში უნდა იყოს ჩართული ბოსტნეული და ხილი; ნუ ჭამა შემწვარი, მხოლოდ მოხარშული ან გამომცხვარი; რძის პროდუქტების გამოყენება; შეამცირონ საკვების გამოყენება დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები, ასევე ხორცისა და მარილის სახით. გარდა ამისა, გამორიცხეთ ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ მისი მიღება.
სცადეთ ჭამა სწორად და დაიცვას გარკვეული წესები კვების, chew თქვენი საკვები კარგად და გადაადგილება მეტი, მაშინ "დაავადება ცივილიზაციის" არ შეეხოთ თქვენ.