ემოციური წვლილი
Surfing მოითხოვს ნათელი ხელმძღვანელი და კონცენტრაცია ერთი მიზანი. ამდენად, თქვენ უნდა იყოს ძალიან დიდი სურვილი გრძნობენ წყლის, ურთიერთქმედება მისი ენერგია და ენდობა თქვენი ინტუიცია. გამოიყენეთ ყველა თქვენი ფსიქიკური და ემოციური ენერგია წყლით დაკავშირება. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეისწავლით როგორ გამოვთვალოთ წყლის გადაადგილება ცუდი ამინდის დროს, თუმცა ადრე, როგორც ჩანს, ეს იყო არაპროგნოზირებადი.
სად უნდა დაიწყოს?
იმისათვის, რომ ისწავლონ ტალღის დაჭერა, საჭიროა გრძელვადიანი პრაქტიკა. ეს არის საუკეთესო პრაქტიკაში სპეციალიზებული სპორტული სკოლები და არ გთხოვოთ გასწავლა გაკვეთილი მეგობრები ან ნაცნობები. იმისათვის, რომ დაიწყოს, პრაქტიკული aquaplane of ქაფით პლასტიკური, რადგან ეს უფრო სტაბილური და ადვილია მუშაობა ტალღების ვიდრე aquaplane დამზადებული fiberglass.
ფიზიკური აქტიურობა - სამთო ველოსიპედები გამავალ გზაზე
უპირატესობები
სამთო ველოსიპედები გამავლობაში ხელს უწყობს ორგანიზმში ჟანგბადის მეტაბოლიზმს. სწრაფი მოძრაობები, რომლებიც მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას, გაზრდის გულისცემის მაჩვენებელს. სასიამოვნოა, რომელიც ხშირად მთაზე ველოსიპედით მიდის, კარგად განვითარებული წინა და უკანა მხარეს, ისევე როგორც ძალა და მადლი.
ემოციური წვლილი
ქანების გაჩერება, შთამბეჭდავი ბორცვის დანახვაზე შთაბეჭდილება მოგცემთ შესაძლებლობას, რომ იპოვოთ ბავშვი საკუთარ თავს. ასევე სპორტის ასეთი სახეობა ხელს უწყობს ბუნების ჰარმონიას. ველოსიპედის საბურავებს იგრძნობთ კლდეზე ყველა ქვა, თქვენ გახდება მსოფლიოს გარშემო.
სად უნდა დაიწყოს?
დაწყება პრაქტიკოსი ერთად მეგობარი, რომელიც გამოიყენება მიგყავს მთის ველოსიპედით, ან შეუერთდება კლუბის გულშემატკივარი ამ სპორტის. დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ ყველაფერს ახსოვთ, რომ ტრენინგის დაწყებამდე ურჩია: გადაადგილებისას საჭეების მკვეთრი მონაცვლეები არ გააკეთოთ. თუ ციცაბო ფერდობზე მიდიხარ, კონცენტრირება ისეა, რომ ხეებზე არ დაფრინავენ. პრაქტიკაში, პრაქტიკული სამთო ველოსიპედები ყოველ დღე. თუ ამ სპორტში სამოყვარულო რჩება, საკმარისი იქნება კვირაში ერთხელ დატოვება.
ფიზიკური აქტივობა - სკანდინავიური ფეხით
უპირატესობები
მხრიდან სკანდინავიური ფეხით გამოიყურება მარტივი, თუნდაც საფრენი. ხანდახან სკანდინავიის ფეხით ეწოდება "ფეხით ჩხირები", რადგან ფეხით იქვე არის სპეციალური მოდიფიცირებული სათხილამურო პოლუსი, რომელიც დასრულდა რეზინისგან. ეს სპორტი ვითარდება სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილების მოძრაობის კოორდინაციაზე. ასევე, ხელები, მხრები და უკან მუშაობა - იმ სხეულის ნაწილები, რომლებიც არ არიან ჩვეულებრივ ჩართულნი ჩვეულებრივი ფეხით. გარდა ამისა, სკანდინავიური ფეხით დამწვრობა 40% -ით მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი. გარდა ამისა, სისხლის მიმოქცევა რეგულირდება.
სად უნდა დაიწყოს?
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი მომზადება, ამისათვის საჭიროა სპეციალური ჩხირები სკანდინავიის ფეხით და DVD- სთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომელი კლუბები გთავაზობთ ამ სპორტის პრაქტიკაში და დაიწყე ტრენინგი ჯგუფში. მას შემდეგ, რაც თქვენ ისწავლით თუ როგორ ასრულებს ძირითად ფეხით მოძრაობებს ჩხირებით, შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენი ყოველდღიური workout, მაგალითად, მოწყობა თავს 30 წუთი Nordic გასეირნება დასრულების შემდეგ ძირითადი წვრთნები.
ემოციური წვლილი
სკანდინავიური ფეხით ვარგისია ნებისმიერ ფიზიკურ ფიტნესთან. ეს არის ყველაზე იძულებითი და მარტივი გზა გამძლეობის განვითარებისათვის, მოძრაობის კოორდინაცია, ძალა და მოქნილობა. და რიტმული მოძრაობის ჩხირები hypnotizes, გაძლევთ საშუალებას ვიფიქროთ და დაისვენოთ.
ფიზიკური აქტიურობა - Rock Climbing
უპირატესობები
ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, ხელები ამ სპორტში ყველაზე მეტად მუშაობს. ეს შთაბეჭდილება მატყუარაა, როდესაც ასვლა მოიცავს ყველა სხეულს, მათ შორის პრესის კუნთების ჯგუფს. ასვლა ასევე ავითარებს ფუნქციურ ფიტნესს. ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს ბევრად უფრო ადვილი იქნება იმისათვის, რომ მოვამზადოთ მძიმე ჩანთები, პატარა ბავშვები ან ასვლა კიბეებზე.
Rock Climbing გეტყვით, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს ძველი პრობლემები ახალი გზა. საფეხურზე კლდე, თქვენ ხშირად მოხდება ერთ ადგილას. და თუ სიცოცხლე გრძელდება დაგეგმილი მანძილის დატოვება, მაშინ ასვლა შეასწავლიან შენს შეჩერებას, სუნთქვას, კვლავ გამოიყურება თქვენს მიზანს და მოძებნეთ ახალი, ალტერნატიული მარშრუტი. ასვლა ასევე ავითარებს ნდობას, რადგან კლდეზე ასვლა, მთლიანად შენზეა დამოკიდებული თოკზე, რომელსაც თან ერთვის და რწმენა მოიპოვებს. ყოველივე ამის შემდეგ, არაფერია უფრო სასიამოვნო, ვიდრე მიაღწია სასურველ სამიტს და შეხედეთ მსოფლიოს ზემოდან.
სად უნდა დაიწყოს?
შაბათ-კვირას მუშაობა ტრენერებთან ერთად დამწყებთათვის იდეალური ვარიანტია. ასევე შეგიძლიათ დაჯავშნოთ კლასები ნებისმიერ ასვლა კედელზე. ხელოვნური ქანები განსხვავდებიან რეალური პირობათაგან, ეს წვრთნები დაგეხმარებათ ყველა საჭირო უნარ-ჩვევების გასაკეთებლად, რათა შემდეგ გაეღოთ ნამდვილი კლდეები.
ფიზიკური მომზადება - ბუნებრივ ლანდშაფტში
ეს პერსპექტივა განსხვავდება ჩვეულებრივი არა მხოლოდ, რომ აუცილებელია აწარმოოს არა გასწვრივ ტროტუარი, მაგრამ ერთად ტალახი. ეს გულისხმობს მთიან რელიეფზე ანუ არათანაბარ რელიეფზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განავითაროს ძალიან განსხვავებული კუნთების ჯგუფები. ამავდროულად, მუშაობა მოიცავს კუნთების ბოჭკოს უფრო მეტ კუნთებს და ფეხების და მუხლების უამრავ კუნთს, რადგან, გარდა ჩვეულებრივი გაშრობისა, აუცილებელია სხეულის ბალანსის შენარჩუნება უსასრულო რელიეფზე. როდესაც თქვენ აწარმოებს, თავდასხმები თქვენი ფეხები კიდევ უფრო დაძაბული და თქვენი ankles უფრო ძლიერია. გაითვალისწინეთ, რომ Hips შეიძლება ყოველთვის არ ისმის, როდესაც თქვენ დააყენებს თქვენი ფეხები იმისათვის, რომ გადავლახოთ დაბრკოლებები. სხეულის ყველა ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენების შემთხვევაში თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას და ფიზიკურ მდგომარეობას.