ვინ თქვა, რომ ფიცარულ ოთახში ოფლიანობისას დამატებით ფუნჯს გადააწყვეთ?
გახსოვდეთ: ბავშვობაში გაატარეთ თბილი დღე, ველოსიპედით, საცურაო, სათამაშო. წონაში არ არსებობდა პრობლემები და სახალისო თამაშები არ შედიოდა ფორმის შესანარჩუნებლად. რატომ არ იგრძნონ ბავშვი კვლავ? თუნდაც ჩვეულებრივი დატენვის, თუ გაკეთდა ქუჩაში, უფრო ადვილია, და მეტი კალორია დაწვეს: საჰაერო წვრთნები გამოიწვიოს მეტი კუნთების მუშაობა. და თუ კვლავ იპოვით გართობას, რომელიც არ გულისხმობს ცხიმის დაწვას, მაშინ ერთ დღესაც შეიძლება იპოვოთ, რომ დაკარგეთ რამდენიმე ფუნტი. ქვემოთ მოცემულია მარტივი ვარიანტები აქტიური დასვენებისათვის წონის შემცირებისთვის.
სკუტერის გასაცნობად
ჩვენ ქარიშხალით 500 კკალს ვწვდებით. უმცროსი გზა ბავშვის მსგავსად ახალგაზრდა თაობის სკუტერის სესხებაა. ისარგებლეთ სწრაფი ride on ასფალტის ბილიკები, თქვენ დამწვრობის ზე მეტი 500 კკალ საათში, მნიშვნელოვნად შეამცირებს მოცულობა ფეხები და buttocks. უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს რეგულარული შეცვლის სირბილი ფეხი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ტუმბოს კუნთების ერთი მხრიდან მეტი, ვიდრე სხვა. სკუტერის, რომელიც გაუძლებს წონის ზრდასრული და ტროტუარი კი ზედაპირზე. მოგზაურობის დაწყებამდე, საჭესთან სიმაღლე დაუდგეთ ისე, სხვაგვარად ფეხით ერთად ნიავი შეიძლება backfire ერთად რადიკულიტი.
ულამაზესი ანტიდეპრესანტი
ჩვენ დავასხით 600 კკალს. ტყეში სირბილში ყოფნა, რაინერის ყურადღება უფრო მეტად იზიდავს მის გარშემო არსებულ სამყაროს, ვიდრე სიჩქარე, რომლითაც იგი მოძრაობს. ასევე არ არის საშინელი, თუ მინდოდა შეჩერება ერთი წუთით და სუნთქვა. უბრალოდ აირჩიე ბილიკები, რომლებიც იმოძრავებენ ფერდობებზე და მთებში: ასე რომ, 30% -ით მეტი დაწნეხით კალორიას, ვიდრე მაშინ, როდესაც გლუვი ბილიკების გასწვრივ (დაახლოებით 600 კკალ საათში). ატარეთ sneakers და პარკი მიმდებარე. ბრწყინვალე ადამიანების უმრავლესობას არ მოსწონთ ტკივილი: ისინი სახსრების ტკივილს ეშინიათ. მაგრამ ტყეების გასწვრივ ტემპით ფეხით გასვლა უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე ფიტნეს დარბაზში ბილიკი: ნიადაგი არბილებს შოკის დატვირთვას სახსრებზე.
ნადირობის საგანძური
ჩვენ დავკარგეთ 400 კკალ. ევროპასა და ამერიკაში, ძალიან პოპულარულია გეოგრაფია. მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ მოძებნოთ საგანძური (ჩვეულებრივ ამ მიზნით პლასტიკური ყუთი გამოიყენება, რომელშიც trinkets და შენიშვნა დააყენა), რომელიც გადამალული ვინმე. ძიებანი უხელმძღვანელებს მიზანმიმართულ გასეირნებას ტყის გავლით საინტერესო თავგადასავლებით, რომლის დროსაც თქვენ 400 ცალი კალორია დაწვა. ახსენით თამაშის წესები მეგობრებთან. დაე, ისინი "საგანძურის" დამალვა და ადგილი იქნებიან კოორდინატების ადგილიდან. შეიყვანეთ ისინი GPRS- ნავიგატორში და გადადით გზასთან. უფრო რთული ვარიანტია მოითხოვოს ფართობი რუკაზე სპეციალური ნიშნები, რაც გამოიწვევს საგანძურს.
FUNNY STARTS
ჩვენ 450 კალორიას ვწვდებით. შესანიშნავი ოჯახის ტრენინგი. გავიხსენოთ შეჯიბრებები სკოლაში ან ბანაკში: ორი გუნდი საუკეთესო ტიტულისთვის იბრძოდა. Jumping in ჩანთები, გაშვებული squat ... სურვილი გაიმარჯვებს გახდის თქვენ შეასრულოს ყველა ამ მარტივი წვრთნები საგანგებო სიჩქარე. რაც არ უნდა გააკეთოთ ამოცანების შესრულება: ომი ან დაბომბვა ლოგზე - გართობა იწყება მინიმუმ 450 კალორიას. შეგიძლიათ შეაგროვოთ ორი ოჯახი, იპოვოთ გაწმენდა და დაიწყე ადგილი დაწყების ადგილას და დაასრულეთ. და გვახსოვდეს: ეს არ არის აუცილებელი შეასრულოს ამოცანები ზუსტად, აქ და იქ შეგიძლიათ cheat პატარა. მთავარი ის არის, რომ ოპონენტები არ შენიშნა.
მიღება სტრესი
ჩვენ 450 კალორიას ვწვდებით. მოდით სახელი არ შოკი თქვენ: ეს მხოლოდ ერთგვარი დიდი ჩოგბურთია. არ ვიცი წესები? არ არის საშინელი: ისინი არ არიან. თამაშის მონაწილეებს არ აინტერესებთ, როგორ და სადაც მოხვდებიან ბურთი, შეგიძლიათ გამოგრჩეთ - ანგარიში არ არის დაცული. თამაშის მთავარი იდეა არის ბურთის მოტეხილობა, რათა დაგროვილი სტრესის გადალახვა. შეუმჩნეველი თქვენთვის, თქვენ ისწავლით გაფიცვის, კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად, ფეხების, იარაღის, მხრების კუნთების გაძლიერებას და საათში 450-5 კალორიას მოცილებას. რეკეტი, ბურთი და არასაცხოვრებელი შენობა. სცემეს ბურთი ბრმა კედელზე. შეგიძლიათ ჩართოთ მუსიკა და სცადოთ ცემა.
მედიტაცია მოძრაობაში
ჩვენ დავკარგეთ 400 კკალ. ეს ბრალდება იქნება თევზის მოყვარულთა liking. შეიარაღებული დაწნული, იპოვე აუზი და გადაყარეთ hook შეძლებისდაგვარად, და შემდეგ შესაძენად თევზი, თანდათანობით გრაგნილი ხაზი. ძალიან მანიაკალური ოკუპაცია და, გარდა ამისა, დიდი გზა დაწვა 400 კკალ საათში - დაახლოებით იმავე თანხაზე, რომელიც იხარჯება სიმაღლეზე. გადასატანი, სათევზაო კვერთხი, რეზელი, რეზინის ჩექმები და სატყუარას. ასობით კილომეტრის გასასვლელად, მეთევზექის მსგავსად, არ არის საჭირო - თქვენ ასევე შეგიძლიათ თევზის წასვლა მომავალი აუზით. და არ შეგეშინდეთ: თევზაობა არ საჭიროებს უფრო მეტი კოორდინაციის მოძრაობას, ვიდრე ჩოგბურთი ან ფრიზი ("საფრენი saucer").
ჩრდილი
ჩვენ დავბრუნდებით 400 კკალ წყლის ზედაპირზე. გადავიდეთ უახლოეს ნავსადგურში და იჯარით ნავი. მეორე სანაპიროზე მწვერვალი, მეგობარი, მეუღლე - ვინც სწრაფად გადალახავს მანძილს. ეს არის დიდი აერობული სწავლება; გარდა ამისა, იარაღის კუნთები, ბეჭდები, ზურგი გაძლიერდა, ფეხების მუშაობა. საათის ნერვული საათის განმავლობაში, შეგიძლიათ გადაწვა დაახლოებით 400 კკალ. და თუ თქვენი პრობლემების არეალია ბარძაყები და დუნდულები, აიღეთ ნავი ან კატამანი. Rowing არის ადვილი და კიდევ fun. სხვათა შორის, ამ დროს შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბრწყინვალე tan: აქციის მზე გააქტიურებული აქ, რადგან სხივები აისახება წყლის ზედაპირზე.
მოიწვიეთ ბავშვები ეზოში გასართობად
ორგანიზება frisbee- სროლის დიაპაზონი: აირჩიეთ თქვენი მიზანი და ითამაშებს Knockout.
ბადმინტონი
არა mesh? არ აქვს მნიშვნელობა. უბრალოდ ცდილობენ უზრუნველყონ, რომ შატი არ შეეხება ადგილზე მაქსიმალურად დიდხანს.
მინი-კალათბურთი
მიაპყროს დიდი ოვალური, დააყენა bucket თავის ცენტრში. დავდგეთ ხაზი და ჩააგდოს bucket of ჩოგბურთის ბურთები. როგორც კი ბურთი მოხვდა სამიზნე, გადაადგილება ორი ან სამი ნაბიჯი მხარეს. ვინც პირველად გადის მთელი ოვალური, მან გაიმარჯვა.
Ringbreak
თქვენ დაგჭირდებათ რგოლები და კონუსები ან ბოთლები. ბოთლები განთავსებულია სხვადასხვა დისტანციებზე, და მათზე თქვენ უნდა ჩააგდოს რგოლები. თითოეული ჰიტი 10-დან 50 ქულას მოაქვს.
კლასიკა
ასფალტის უჯრედებზე შედგენილია. უმარტივესი ვარიანტი არის ერთი ფეხის მოძრაობა ყველა საკნებში სიჩქარით. უფრო რთული გადაადგილება ერთი ფეხი და შეაგროვოს მონეტები მოწყობილი თითოეულ კეიჯი.