Pilates არის გიმნაზია, რომელიც მიზნად ისახავს გააძლიეროს კუნთების ადამიანები, რომლებიც ავადმყოფობის გამო არ შეუძლიათ აქტიურად ჩაერთონ სპორტში. Pilates არის მიმართულებით ფიტნეს მოუწოდა Intelligent Body. Pilates სასწავლო გულისხმობს სპეციალური ურთიერთობების კუნთების, ხოლო გამოყენებით სპეციალური მიდგომა სტრესი და დასვენების კლასების დროს. ყოველწლიურად ტარდება ტრენინგი, სუნთქვის კონტროლი და ფიზიკური აქტივობის კონცენტრაცია ხორციელდება.
დღეისათვის ბევრი pilates პროგრამები მოშორების ჭარბი წონა. ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტ წონაში არიან, უფრო მეტად სჭირდებათ ნელი ტანვარჯიშები, ვიდრე რიტმული აერობიკები. მოდით გაერკვნენ, შეგიძლიათ წონაში Pilates?
Pilates აძლევს შესანიშნავი შედეგი ადამიანი ცდილობს დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. ტანვარჯიშის Pilates რამდენიმე გზა მუშაობს:
- სხეულის ცენტრის კუნთების გაძლიერება;
- სამუშაო არასწორი პოზა;
- სხეულის ტონის ამაღლება;
- კუნთოვანი ქსოვილის კონსოლიდაცია.
კლასიკური Pilates არის ძალაუფლების ტრენინგი, რომლის მოქმედება მიზნად ისახავს უკან, წელის, ფეხებისა და ხელების კუნთების გაძლიერებას, პრესის შექმნის მიზნით. ამ დატვირთვის შედეგად კუნთების გაძლიერება ხდება და სხეულის ფორმის გაუმჯობესება. საჭიროა უკეთესი შედეგის მისაღწევად წონაში, აუცილებელია ფლაკონების კომბინაცია ადექვატური დიეტური შეზღუდვით.
პილატის ერთი ოკუპაცია 380 კკალს აღწევს. რასაკვირველია, რიტმული და საცეკვაო აერობიკას შეუძლია მიაღწიოს ბევრად უფრო დიდ შედეგს, მაგრამ Pilates- ის ეფექტი მიმართულია კუნთების სტრუქტურას და ენერგიის ხარჯვას დანარჩენი. ეს სქემა ბევრად უფრო მეტ სარგებელს იღებს სხეულისთვის, ვინაიდან გრძელვადიანი სტრატეგიაა.
Pilates რეკომენდირებულია ადამიანები, რომლებიც არ შეუძლიათ პრაქტიკაში კლასიკური აერობიკის და ძალაუფლების წვრთნები. Pilates ტანვარჯიში რამდენიმე მიზეზით არის დანიშნული:
- ხერხემლის დაზიანებები;
- პოლისის დარღვევა
- გულის და სახსრების პრობლემები;
- ჭარბი წონა 20 კილოგრამზე
თანამედროვე Pilates არის უნივერსალური სისტემა შენახვა თქვენი სხეულის დიდი ფორმის. არსებობს სპეციალური კომპლექტი pilates წვრთნები ორსული ქალებისა და ადამიანი საპენსიო ასაკის. გარდა ამისა, არსებობს აერობული სესიები ინტენსიური pilates, რომელიც საშუალებას იწვის მდე 600 კკალ თითო კლასში. Pilates მოიცავს მუშაობას სართულზე და სპეციალური ტრენაჟორების, კლასების fitbole, ერთად dumbbells და რეზინის შოკი absorbers.
Pilates არის შესანიშნავი ალტერნატივა მათთვის, ვინც არ ცდილობს შექმნას კუნთების, მაგრამ მხოლოდ განახორციელოს მიზანი სუსტი ფიგურა და მოშორება ჭარბი წონა. Pilates სისტემა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად წონაში კლასში. ჯანსაღი წონის დაკარგვა მიიღწევა გონივრულად შემცირებული კალორიების შემცირებით და კვირაში სამი ტრენინგი Pilates. ეს ფორმულა განკუთვნილია წონის დაკარგვა ნებისმიერი ასაკისა და წონის კატეგორიაში.
სწორი Pilates კლასები არის ნაბიჯ ნაბიჯ ათვისების კურსი. დარწმუნდით, რომ დაიწყე პროგრამა დამწყებთათვის. მთავარია, რომ Pilates კლასები არის სწორი პოზიცია სხეულის და ხარისხიანი სუნთქვა.
შემიძლია დავკარგო წონა, აკეთო pilates, ვინც აქტიურად არის ჩართული აერობიკის ან ტუმბოების კუნთების დარბაზი? რა თქმა უნდა. ტრენინგის შედეგად პელეტებმა გააძლიერონ შიდა კუნთები, რაც ხელს უწყობს სხეულის მოცულობის შემცირებას. შიდა კუნთების შენახვა ტონში ხელს უწყობს ხერხემლის და სახსრების მოძრაობას. გარდა ამისა, pilates სასწავლო უზრუნველყოფს ძლიერი პრესა.
წონის დაკარგვა დახმარებით Pilates, თქვენ უნდა დაამატოთ წვრთნები პროგრამის განვითარება გულმოდგინე მოთმინება. ეს აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებაზე.