ჭამის წინ 20 წუთით ადრე, მე ჩვეულებრივ ვსვავ ჭიქა მინარევების წყლით, რომ დაიწყოთ კუჭის დაწყება და მომზადდეს საკვები. საუზმე მინდა გაგიზიაროთ ორი გემრიელი და სასარგებლო რეცეპტი.
წიწაკის წიწაკა
თქვენ დაგჭირდებათ: 200 გრამი ხელნაკეთი იოგურტი, 1 - 2 ც. ხორბლის ჩანასახები (ან რომელიმე სხვა მარცვლეული კულტურა). გახეხეთ მარცვლები და აურიეთ იოგურში და ტკბილი კბილი შეგიძლიათ დაამატოთ გამომცხვარი მსხლის ან ვაშლის შემდეგ, შემდეგ კი.
Sprouted მარცვალი არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი ეკატერინე Serebryanskaya სასარგებლო დიეტა, გაძლიერდეს გულსისხლძარღვთა სისტემის, გამდიდრების სისხლი ჟანგბადის და გაზრდის იმუნიტეტი. კულინარიული მეგობრობა ყვავილოვანი ხორბლით ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას და უჯრედების დაძველების შემცირებას. როდესაც ამ ხორბლის ცილების საჭმლის მომნელებელია, ორგანიზმში ბედნიერების ჰორმონები იწარმოება.
მუსლი - კვინოსთან ერთად
ჩვენ ნებისმიერი ხმელი ნაყოფი (გამხმარი გარგარი, მოცვი, ძაღლი) და კაკალი (კეშიანი, კედარი და ბერძნული). მსხვილი კაკალი და ხილი მსუბუქად დაჭრილი, დაამატეთ მოხარშული ქვინვა (ბრინჯი quino მოდის სამხრეთ ამერიკადან). ყველა ეს დაასხით სახლში იოგურტი, დაამშვენებს ზედა სუფთა კენკრა ან ხილი. On 100 გრ თხილის-მშრალი ხილის mix - 100 გრ ფაფა.
თხილი შეიცავს პროტეინებს, ცხიმს და ნახშირწყლებს, ხილის ნაყოფს - სასარგებლო ნივთიერებების კონცენტრატს (კალციუმი, რკინა, მაგნიუმი, ბოჭკოვანი, პექტინი). Quinoa (ახალი პროდუქტი ჩვენს ბაზარზე, მაგრამ ძალიან გემრიელი და სასარგებლოა, მას სუპერმარკეტებში შეძენილი აქვს) მეტი ცილა, ვიდრე ნებისმიერი სხვა მარცვლეული და ბევრი ამინომჟავა, დიეტური ბოჭკოვანი, ფოსფორის, მაგნიუმის და რკინის მდიდარი წყაროა, არ შეიცავს წებოვებას, ადვილია არის ათვისებული წყალობით ეკატერინა სერბრიკანსკის სასარგებლო დიეტა.
ზოგჯერ ნამდვილად გსურთ ჭამა რაღაც, რაც არ არის სასურველი თქვენი სხეულისთვის. ასეთ შემთხვევებში მე ვურჩევ აკრძალული პროდუქტებზე მოსაზრებებს, რომლებიც მიმართული იქნება მათი სასარგებლო ჩანაცვლებისთვის.
მაგალითად:
თანამედროვე საკვები, სამწუხაროდ, არ გააჩნია ყველა სასარგებლო თვისება თავდაპირველად ბუნებაში. ამჟამინდელი კარტოფილით, 68% -ით ნაკლები კალციუმი, სტაფილოში - 17%, ვაშლში - 80% -ით ნაკლები ვიტამინი C და ბანანებმა ფოლიუმის მჟავას 84% დაკარგა, ხოლო B6- ის 90% -ზე მეტი.
ეს მონაცემები დამაჯერდა, რომ პირველ რიგში, ორგანული პროდუქტების მაქსიმალური გამოყენება და, მეორე მხრივ, თქვენი სხეულის ვიტამინების კომპლექსით დაეხმაროს სასიცოცხლო ელემენტების დეფიციტს და პერიოდულად გაწმენდის ორგანიზმს.
ჩემი კანის სილამაზითა და ჯანმრთელობისთვის გამოვიყენო შეკუმშული ნაყენები მწვანილიდან (ჭიქა, საველე horsetail, celandine, yarrow, არყის ფოთლები). ბალახების გაწმენდა არა მარტო კანი, არამედ მთელი სხეული. მაგალითად, რეცეპტი სელის თესლისთვის: 10-12 teaspoons თესლი დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალში და გამართავს წყლის აბანოში 10 წუთით, დალიეთ თბილი 100-150 გ დღეში ექვსჯერ 12:00 საათიდან 00:00 საათამდე. სხეული ტოქსინებს და ტოქსინებს გაათავისუფლებს. "
უკეთესი: ბანანი, შავი შოკოლადი, ხმელი ხილი, შვრიის ან სიმინდის ფანტელები და კაკალი, ჭვავის, მთელი ხორბალი ან უხეში პური; ნაცვლად: cookies, შაქარი, ჯემი, ბრინჯი ფაფა, თეთრი პური, კარაქი, იოგურტი, ძროხა, ჰალვა.
Diet Serebryanskaya იღებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის, ასე რომ ეს დიეტა განკუთვნილია მხოლოდ მოყვარულებს გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სათანადო დიეტა არის ბედნიერი მომავლისა და ქალის ჯანმრთელობა, რაც ქალს უფრო მეტ სჯერად და ბედნიერებას გრძნობს.