სანამ ვსაუბრობთ დადებითი და cons of bodyflex, მოდით პირველი განსაზღვრავს რა არის. Bodyflex არის სისტემა, რომელიც შედგება რესპირატორული ტანვარჯიშის, იზოტონური და იზომეტრიული წვრთნებისგან. ეს სისტემა გამოიგონეს ჩვეულებრივი ამერიკელი დიასახლისით. სხეულის ფლექსის თავისებურება ისაა, რომ ამ ქალს ათი ზომის დაკარგვა შეეძლო. ამიტომ, ბევრი ქალი საუბრობს ამ სისტემის უპირატესობებზე. მაგრამ კონსერვი განიხილება ექიმები, ფიზიოლოგები და ფიტნეს ინსტრუქტორები.
ასე რომ ყველა იგივე, როგორ უნდა გავაკეთოთ bodyflex მიიღოს მხოლოდ pluses. პირველ რიგში, საჭიროა მუდმივად ჩაერთონ bodyflexes და ყოველთვის სრულად შეესაბამება ყველა იმ რეცეპტებს, რომლებიც არსებობს სავარჯიშოების სწორად შესასრულებლად. სხეულის ზეგავლენის მინუსები გამოიხატება იმ შემთხვევებში, როდესაც ქალები ყველაფერს აკეთებენ და არ იციან წესების შესახებ. ასე რომ, რა არის ძირითადი წესები bodyflexing? პირველ რიგში, საჭიროა გარკვეულ სისტემაში სუნთქვა და იმ კონკრეტული კუნთების ჯგუფების გაჭიმვა, რომლებიც პრობლემურია. იმის გამო, რომ ქსოვილების ჟანგბადის შემოდინება იზრდება, Greer Childers- ის თანახმად, ქალბატონი, რომელიც სხეულის ფლექსის გამოგონებას იწყებს, ადამიანი სწრაფად წონაში იწყებს.
Bodyflex შეაქვს ბევრი ახალგაზრდა დედები და ქალები, რომლებიც უბრალოდ არ აქვთ საშუალება, წავიდეთ ფიტნეს კლუბებში. ისინი მიიჩნევენ, რომ თუ არა სხეულის ფლექსისთვის, რომლებიც სახლში იმყოფებოდნენ, მაშინ ვერასოდეს ვერ დაუბრუნდებიან ნორმალურ ფორმას.
ეფექტურობის bodyflex შეიძლება დადასტურებული არა ერთი ან ორი ან თუნდაც ასი ქალები. ეს დადასტურებულია მსოფლიო გამოცდილებით. მაგრამ ასეთი წვრთნები ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი არასდროს გაუშვეს. თუ სამი ან ოთხი დღის განმავლობაში დაისვენებთ, მაშინ ყველა ეფექტურობა ნულამდე დაეცემა და ყველაფერი თავიდან უნდა დაიწყოს. მაგრამ, სინამდვილეში, ეს არ არის რთული გავაკეთოთ bodyflex ყოველდღე. ფაქტია, რომ ყველა სავარჯიშო სჭირდება მხოლოდ თხუთმეტი ოცი წუთის განმავლობაში. ვეთანხმები, ეს საკმაოდ ცოტაა, თუ გინდა რომ გამოიყურებოდეს ლამაზი და არ გამოვრიცხავ თავს მრავალი საათის განმავლობაში. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია შევეგუოთ ის ფაქტი, რომ საჭიროა სხეულის ფლექსის ოკუპაცია, როგორ ჭამა, შხაპი და კბილები გახეხეთ. სხვათა შორის, ეს ტანვარჯიშის შედეგები ძალიან სწრაფად იძლევა. თუ ფიტნეს ჩართვით, შეამჩნევთ ცვლა სულ მცირე ერთი თვის შემდეგ წყალმცენარელის წყალობით, თქვენ შეიცვლით თვალებს თქვენს თვალში და წონაში რამოდენიმე დღეში. კიდევ ერთი დიდი სისტემა ამ ტიპის სისტემის წონის დაკარგვის არის ნაკლებობა მძიმე დიეტის და დიეტური შეზღუდვები. წონის დაკარგვა არ არის იმის გამო, რომ თქვენ არ ჭამთ ბევრად, მაგრამ მადლობა იმ ფაქტს, რომ ჟანგბადი სწორად ნაწილდება მთელ სხეულზე და სწრაფად იკვებება ჩვეულებრივზე.
და რა შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სხეულის ნაკლოვანებების უარყოფითი მხარეები. როგორც Greer აფრთხილებს, თქვენ არ შეგიძლიათ დატოვოთ იგი თუ დაიწყე. ფაქტია, რომ თუკი შეაჩერებთ აუცილებელ წვრთნებს ყოველ დღე, თქვენ ძალიან სწრაფად დარეგისტრირებთ არა მხოლოდ შემცირებულ წონაზე, არამედ დამატებით დამატებით. ამიტომ, დაწყებული კლასების შევახსენო თავს, რომ ეს ტანვარჯიშები, ახლა, დარჩება თქვენთან ერთად ცხოვრება. გარდა ამისა, ვერ გაზრდის იმას, რაც გაკვეთილისთვის არის გამოყოფილი. არასოდეს არ უნდა დაიცვას ამ ბრალდებაში. ფაქტია, რომ ფანატიკური დამოკიდებულება სხეულის გადამეტებამ მიგვიყვანს. ერთ კვირაში ვერ წონაში წვდომის მიღება არ შეგიძლიათ. ეს დამოკიდებულება მხოლოდ უარყოფით შედეგებს გამოიწვევს. ჩვენ ყოველთვის უნდა გვქონდეს ადეკვატურად მივუდგეთ ყველაფერს, რისთვისაც ჩვენ ვასრულებთ.
კიდევ ერთი შეკითხვა არის საჭმლის საკითხი. ზოგიერთი ქალი ფიქრობს, რომ ყველაფერი ჭამს. სინამდვილეში, ის ფაქტი, რომ არ არის საჭირო დიეტაზე ზის საჭიროება, არ ნიშნავს იმას, რომ ყქლის ფქვილს ჭამს, სწრაფად საკვების დაწესებულებებში და ა.შ. ფაქტობრივად, ჩვენ ვსაუბრობთ ის ფაქტი, რომ თქვენ უნდა ჭამა ჯანსაღი საკვები და არ overeat.
ახლა უნდა ვისაუბროთ უშუალოდ ტანვარჯიშის შესახებ. სინამდვილეში, ამ სისტემის წვრთნები ძალიან სასიამოვნო და დასასვენებელია. განსაკუთრებით, ეს ეხება გაჭიმვა წვრთნებს. კარგია, რომ დილით დაიწყოთ ტანვარჯიშის ისეთი წვრთნები, რომლებიც ქმნიან კუნთებს, აქტიურ დღეს მოამზადებენ და ჭარბ ცხიმსაც კი დაწვავენ. სხეულის ფლექსის თავისებურებაა ის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავი, როგორც ფიტნეს როდესაც აკეთებთ. საჭიროა მხოლოდ კუნთების შემცირება და ამავე დროს, თუ ყველაფერს აკეთებთ ინსტრუქციის მიხედვით, ეფექტი იქნება როგორც იოგას ან საცურაო აუზი. ასეთი ტრენინგების წყალობით, ცხიმის დაწვის მექანიზმი მხოლოდ დასაწყისია და ყველა ძირითადი სამუშაო ხდება კლასების შემდეგ.
თუ ვსაუბრობთ ტრენინგის შედეგებზე, უპირველეს ყოვლისა, სხეულის ფლექსის მოქმედების განხორციელება მათზე, ვინც ჭარბი წონისგან იტანჯება და არა უბრალოდ გვინდა, რომ ეს ფიგურა გაიზარდოს, უფრო მკვეთრი გახდეს. ასეთ ადამიანებზე შედეგები თითქმის დაუყოვნებლივ ჩანს. სწავლების ეს სისტემა არ არის შესაფერისი მათთვის, ვინც გამოიყენება სპორტული, ტანვარჯიშისა და მძლეოსნობისთვის. საუკეთესოა ეს ქალბატონები, გააგრძელონ იგივე სპორტული საქმიანობა. გარდა ამისა, არასდროს არ უნდა შეეცადოთ, რომ გააუმჯობესოს შედეგების გაზრდა, სხვაგვარად ჟანგბადის შიმშილობა დაიწყება.
სხვათა შორის, ხშირ შემთხვევაში, ექსპერტები სვამენ სუნთქვის ასპექტს. ექიმები მიიჩნევენ, რომ ასეთ გართულებებში თავბრუსხვევა შეიძლება სუსტი პროვოცირება და ფატალური შედეგიც კი მოჰყვეს, ამიტომ, ამგვარი წვრთნები ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული. ორსულობის დროს, საჭიროა დიაფრაგმის სუნთქვა. ასეთი სუნთქვით, ფილტვების მთლიანი მოცულობაა ჩართული და ჟანგბადებით გამდიდრებული სისხლის მიმართულია არა მხოლოდ ორგანოების მიმართ, არამედ პრობლემური სფეროებიც.
და ბოლოს, მოდით ვისაუბროთ უკუჩვენებაზე. რა თქმა უნდა, ორსულობის დროს არ უნდა იქნას გამოყენებული სხეულის ფლექსი. ასევე, წვრთნები უკუნაჩვენებია დაზიანებების, ოპერაციების და ქრონიკული დაავადებების შემდეგ. მაგრამ, თუკი საკუთარ თავს ჯანმრთელობას მიაჩნიათ, წვრთნების დაწყებამდე, განსაზღვრავთ რამდენჯერმე სუნთქვა წუთში. ნორმა წუთში არის თხუთმეტიდან თვრამეტი სუნთქვის სუნთქვის წუთში. თუ თქვენ ხშირად სუნთქვა უფრო ხშირად ან უფრო ხშირად ვფიქრობთ, დაიწყეთ ასეთი წვრთნების დაწყებამდე.