Salad თეთრი ლობიო ასეთი სალათი არის ხსნა დროს სამარხოა. ადვილი მომზადება და მისი სარგებელი შეიძლება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ისაუბრა. Nutritionists, მაგალითად, ამტკიცებენ, რომ legumes შორის ათი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების ჯანმრთელობის. თუ თქვენ ხართ დიეტის გადატვირთვის მომხრე, მაშინ ლობიოა, რაც გჭირდებათ! ამ სალათში, "პირველი ვიოლინო ითამაშა" თეთრი ლობიო. იგი გაჯერებულია ადვილად კუჭ-ნაწლავის პროტეინებით, მინერალებით და ამინომჟავების მთელი კომპლექტით. ასევე, ლობიო უმეტესობა ბოსტნეულს აღემატება სპილენძის და თუთიის თვალსაზრისით. ამ რეცეპტში ჩვენ ვიყენეთ კონსერვი ლობიო, რომელიც მარტივი და მარტივი. სანამ ყიდულობენ, ყურადღებით შეისწავლიან ეტიკეტის შინაარსს, პროდუქტის არჩევას ყველაზე დაბალი ნატრიუმის შემცველობა. მიეცით სასურველი მწარმოებლების უპირატესობა და მინის კონტეინერებში შენახვის შენარჩუნება.
შემადგენლობა:- თეთრი ლობიო, დაკონსერვებული 300 გ
- პომიდორი 3 ცალი.
- ოხრახუში 0.5 მწნილი
- ზეითუნის ზეთი 20 მლ
- ნივრის 2 კბილი
- ლიმონი 0.25 ცალი.
- Rosemary მშრალი 1 tsp.
- Pepper შავი ადგილზე 3 pinch
- მარილი 3 pinch
- ნაბიჯი 1 ამ სალათი, საზ: 3-4 პომიდორი, დაკონსერვებული თეთრი ლობიო, ნიორი, ოხრახუში, ლიმონი, ზეითუნის ზეთი, შავი პილპილი, მარილი.
- ნაბიჯი 2 მოჭრილი ნიორი დიდი რგოლები.
- ნაბიჯი 3 Preheat ზეითუნის ზეთი frying პან და დაამატეთ rosemary ნიორი. Fry ზე დაბალი სითბოს 2 წუთის განმავლობაში, აღვივებს მუდმივად ნიორი და სანელებლები. საფარი და ნება კარაქი infuse 30 წუთის განმავლობაში.
- ნაბიჯი 4 როდესაც ნავთობის ინჰიბირებენ, გახეხეთ ნივრის ნაზავით და ლიმონის კვარცხლბეკზე ლიბანის ნაჭერი, დაამატეთ შავი პილპილი და მარილი. აურიეთ გასახდელი.
- ნაბიჯი 5 დაჭრილი პომიდორი შევიდა დიდი კუბურები.
- ნაბიჯი 6 დავჭრათ ოხრახუში.
- ნაბიჯი 7 ღრმა თასში, დაკონსერვებული დაკონსერვებული ლობიო (წინასწარ გადინება თხევადი), პომიდორი და ოხრახუში. ჩაასხით გასახდელი და აურიეთ სალათი.
- ნაბიჯი 8 მიეცით სალათი 10-15 წუთს და ემსახურეთ მაგიდას.