დიეტური შვრიის ნამცხვარი თხილით და დარიჩებით გაზაფხულზე და ზაფხულში, ყველა სამართლიანი სექსი, გამონაკლისის გარეშე, ოცნება დაკარგვის რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. ბოსტნეული, კენკრა, მწვანილი მოვიდა სამაშველოში, მაგრამ მაინც გვინდა, რომ ჭიქა ჩაი რაღაც გემრიელი, მაშინ რეცეპტები დიეტური საცხობი შემცირებული შინაარსი შაქარი, თეთრი ფქვილი და კარაქი მოვიდა სამაშველო. რამოდენიმე ასეთი დაბალი კალორიური ნამცხვარი არ დააზარალებს ფიგურას, მაგრამ განწყობა აუცილებლად გაიზრდება!
შემადგენლობა:- შვრიის შარვალი 120 გ
- კეფირი 120 მლ
- ფქვილი, ხორბალი 120 გ
- კაკალი 50 გ
- გამხმარი თარიღები 10 ცალი.
- ყავისფერი შაქარი 40 გ
- მარილი 2 pinch
- მზესუმზირა მზესუმზირის ზეთი 30 მლ
- სოდა 3 გ
- დარიჩინის ადგილზე 5 გ
- ნაბიჯი 1 მომზადება საჭირო ინგრედიენტები მომზადება: შვრიის ფანტელები, დახვეწილი და დეოდორული მცენარეული ზეთი, ყავისფერი შაქარი, kefir არ ცხიმი, კაკალი, ვადები, ხორბლის ფქვილი sifted მარილი და სოდა. ღუმელი 180 ° C.- ზე
- ნაბიჯი 2 შეურიეთ კეფირი, ზეთი და შაქარი, სანამ ერთიანი ფორმა.
- ნაბიჯი 3 ჩააყარა ფქვილში და კვლავ აურიეთ, რომ არ არის სიმსივნის აღება.
- ნაბიჯი 4 გაჭრა თხილი, და diced თარიღების.
- ნაბიჯი 5 დაამატეთ შვრიის შარფები, თხილი, ვადები და დარიჩინი ცომით. საფუძვლიანად ამოძრავეთ.
- ნაბიჯი 6 თქვენ უნდა მიიღოთ საკმაოდ სქელი და არა ერთგვაროვანი მასა.
- ნაბიჯი 7 საცურაო ქაღალდის ნაჭერი საცხობიდან და კარაქით კარაქზე.
- ნაბიჯი 8 სუფრის ქაღალდით, მოათავსეთ შვრიის ფურცელი და გადააგზავნეთ ორცხობილაზე წინასწარ გაღებული ღუმელში დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში.
- ნაბიჯი 9 მზა ნაჭერი საკმაოდ მყიფეა, სანამ ქაღალდიდან ამოიღე, სრულიად მაგარი.