Ფიგურის კორექცია, წონის დაკარგვა

დროა დნობის დაგროვილი ცხიმი! ფიტნეს სტუდია სუფთა ჰაერში მოგცემთ ზღვის დადებით ემოციებს. ფიგურის კორექცია, წონის დაკარგვის წვრთნები - ჩვენი სტატიის თემა.

ველოსიპედი

ხელს უწყობს სხეულის მოშორებას ჭარბი ცხიმი და ცელულიტი. საკმარისია მხოლოდ 45 წუთი დღეში პედლებიანი და თქვენი ფიგურა უზადო იყოს. ველოსიპედი ხელს უწყობს ფეხისა და იარაღის ელასტიკურ კუნთებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც გულისხმობს, რომ კარდიოვასკულური და რესპირატორული სისტემები ტვინს მიიღებენ ჟანგბადის და ნუტრიენტების "სრული კომპლექტი". ველოსიპედის გასეირნება და ის, ვინც იწვევენ ვარიკოზას ხელს შეუწყობს, რადგან სისხლძარღვთა მოძრაობა სისხლძარღვებში სისხლძარღვებში უფრო სწრაფია, ვიდრე ჩვეულებრივი. გარდა ამისა, ველოსიპედები აუმჯობესებს მოძრაობის კოორდინაციას და რეაქციის სიჩქარით და სუფთა ჰაერსა და ლანდშაფტების შეცვლას მათ საუკეთესო გამოსწორებას ცუდი განწყობისთვის.

ცურვა

წყლის წინააღმდეგობა, სწავლების ყველა კუნთების ჯგუფები, ქმნის ლამაზი ფიგურა, ხდის მოზრდილთა და ბავშვებს hardy, ათავისუფლებს სტრესი, გარანტიას კარგი ძილი. სკოლიოზი და თუნდაც ბინა ფეხები მუდმივად მცურავი სკოლამდელი ბავშვები და ხანდაზმული ადამიანები არ ემუქრებიან. ეს ზრდის ფილტვების მოცულობას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მზარდი სხეულის მიმართ.

გასეირნება

დროს ფეხით, ფეხის კუნთების, abdominals, გულმკერდის, და ligaments და სახსრების ხელები დაიწყება მუშაობა. სისხლძარღვების შესანიშნავი ტრენინგი, ფილტვები გამდიდრებულია ჟანგბადებით, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით, გულის კუნთმა უფრო აქტიურად იკლო. უფრო ენერგიული ნაბიჯი, უკეთესი ღვიძლი, სადაც უფრო ინტენსიური მეტაბოლიზმი, კუჭისა და ნაწლავები, პანკრეასი. საბოლოოდ, ფეხით ეხმარება გარეშე ნარკოტიკების და დიეტის მოშორებას ჭარბი წონა და გაძლევთ ახალი შთაბეჭდილებები.

Rollers

არ მიყვარს ფეხით? Ride მთელი ოჯახი ლილვაკები. ეს არის სასარგებლო სხეულის ჩამოყალიბებაში, წონის დაკარგვა წვრთნები დაგეხმარებათ და ძალიან სასარგებლო იქნება. ასეთი წვრთნები ხელს უწყობს მოძრაობის შესანიშნავი კოორდინაციას, ისწავლის ყურადღების კონცენტრირება და, რაც მთავარია, უკან და ფეხების კუნთების გაძლიერება. მაგრამ პირველი, ვისწავლოთ უნარების უსაფრთხო მამოძრავებელი. მაგალითად, რამდენიმე ადამიანმა იცის, როგორ დაეცემა უფლება. აღმოჩნდა, რომ უმჯობესია "შემოდგომაზე" წინ გადადგმული ნაბიჯები ოდნავ მოხრილი ხელებით და ამავე დროს თავიდან იქნას აცილებული უკან უკან. შესწავლა სასურველია რბილი საფარით და მხოლოდ ამის შემდეგ დატოვოს თანაბარი ასფალტით. პირველი ციგვა უნდა გაგრძელდეს არა უმეტეს 1 საათის განმავლობაში, ისე, რომ ფეხები კუნთები არ overextend, უმჯობესია გამოიყენოთ დამცავი აქსესუარები.

ბევრი ჩვენგანი რა თქმა უნდა სცადა ბავშვობაში jam ვარდების petals ან თაფლი საწყისი dandelions. ეს ყველაფერი ყვავილების სამზარეულოს კერძებია. ისინი არა მარტო უჩვეულო, არამედ სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. და ისინი ძალიან პოპულარულია ჭეშმარიტი გურმანებისა და ჯანსაღი კვების თაყვანისმცემლებს შორის. ისინი შეიცავს ბევრ ბიოსტიმულატორს ჩვენი სხეულისათვის. ასე რომ, ვარდების ფურცლები (განსაკუთრებით ჩაის ჯიშები) მდიდარია ჯგუფის B და ვიტამინის ვიტამინებით, რომლებიც აუცილებელია ჰემოგლობინის წარმოებისათვის. Marigolds არის რეალური storeroom of კაროტინს. და ამ სამკურნალო ვიტამინის მათში შეიცავს არანაკლებ გოგრის, ზღვის buckthorn ან სტაფილო. ნატტუტიუმი ასკორბინის მჟავას უმდიდრესი წყაროა. და ეს ყვავილები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის კუნთის მუშაობას, აძლიერებენ სხეულის თავდაცვას და ხელს უწყობენ ცხიმების დაზიანებას. დაძლევა ელენთა? სანიშნეს chrysanthemum petals to სალათები. და ვისაც პრობლემები აქვს ღვიძლთან, ჩინელი ექიმი ურჩევს, ჩაიწეროს ან დადოს სუპები, ღამის გათეთრების გრეიფონები. მაგრამ ფრთხილად იყავით: არ გამოიყენოთ შხამიანი ყვავილები (ხეების შროშანი, ჰიმაშინები, irises) და არ ექსპერიმენტი ყვავილების სამზარეულო თუ თქვენ მიდრეკილება ალერგიის.

თანაბარი დაბრუნება!

შესამოწმებლად თქვენი პოზა, დავდგეთ თქვენს უკან კედელზე. იდეალურია, თქვენ უნდა შეხვიდეთ მას სამი ქულა: უკან ხელმძღვანელი, მხრის პირები და buttocks. არ შეიმუშავეს? დროა მიიღოს ზომები.

კიდევ ერთხელ!

თავი დაეღწია ჩვევების ჩამორთმევას, ყოველ დილით იწყებ წესს პატარა სპორტული დარბაზით.

1. ხელები დააკეკელეთ თქვენს ხელში და დაიჭირე ისინი თქვენს წინაშე. პირველი, მონაკვეთი ნაბიჯია კარგი უკან. შემდეგ გაიზარეთ ხელები და მიაღწიეთ. ფიქრობთ, როგორ ხერხემალი? გაიმეორეთ სწავლება 3-5 ჯერ.

2. თქვენს ხელზე ჩაკეტეთ ხელები თქვენს მწვერვალზე, გაიყვანეთ თქვენი მუხლები და შეეცადეთ დააკავშიროთ მხრის პირები. დაიცავით ეს პოზიცია რამდენიმე წამში, დაისვენეთ. გაიმეორეთ 4-6-ჯერ.

3. დავდგეთ კედლის მანძილზე მანძილი, მჭიდროდ იჭერეთ ხელები. ოდნავ დააბინძუროს და დაბრუნდება საწყის პოზიციაზე. ასე რომ 4-6 ჯერ.

4. პრესის კედელი უკანა მხარეს, მხრის პირები და საყრდენები. გახსოვდეთ ეს პოზიცია და მოიარე ბინა 3-5 წუთის განმავლობაში. ნახეთ თქვენი სიარული! ნუ ფეხით ფეხით ფეხით, ცდილობენ დააყენა გაჩერება გასწვრივ ერთი ხაზი. აღმოჩნდა? შემდეგ ჩვენ დავაჩქარებთ ამოცანას. ახლა ცდილობენ ფეხით ოთახში პატარა წიგნს თქვენი უფროსი, ხოლო შენახვა თქვენს უკან სწორი.