ჰორმონები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ იმით, რაც თქვენ მემკვიდრეობით - ფორმის, ზომის, ელასტიურობით. მაგრამ უფრო და უფრო მეტი კვლევები გვიჩვენებს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ სიტუაციაზე და უკეთესად შევცვალოთ. იმდენად, რამდენადაც ეს არ ვრცელდება, არამედ მკერდის ჯანმრთელობას - რა თქმა უნდა. შემცირდეს სხვადასხვა დაავადებების განვითარების რისკი, კრიტიკული თვალის შეფასებით, მაცივარი, ბარი, კაბინეტი, პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები და ოდნავ შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი. ესენი არიან ჩვევები, რომლებიც ექსპერტები მიიჩნევენ გასაღები. არ არის გათვალისწინებული დივანიდან მაცივარიდან მაცივარი. და უპატივცემულოდ ასაკის შესახებ. ბრიტანეთის მედიცინის ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევები აჩვენებს, რომ 35 წელზე უფროსი ასაკის ქალები ნორმალური სხეულის წონის მქონე მამაკაცებში უფრო მეტად სარგებლობენ დარბაზში რეგულარული დატვირთვისაგან, ვიდრე ახალგაზრდა და მწვანე, პრესის კუბურები პრესასთან ერთად. ეს არ არის ძალიან გვიან დაიწყოს ... ცურვა, გააფართოვოს, გავაკეთოთ იოგა და კიდევ ცეკვავენ. ნებისმიერი მოძრაობა არის მისასალმებელია - ფიზიკური აქტივობა ამცირებს ეგზისტენციის დონეს (ექიმები მიიჩნევენ, რომ ეს ეხება ძუძუს კიბოს).
იდეალურ შემთხვევაში, თუ კვირაში 5-ჯერ 45-60 წუთი გაატარებს. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ დაკავებული ადამიანი და სპორტს მხოლოდ ნახევარი საათის განმავლობაში გამოყოფთ, ეს ასევე მნიშვნელოვანია. სად უნდა დაიწყოს? რა თქმა უნდა, მაღაზიიდან! ნუ დაკარგავთ დროს, წავიდეთ ფორმის და sneakers. ფიქრი ყიდვის შესახებ თუ არა? ნამდვილად დიახ! მაგრამ არა იმისთვის, რომ მეფის საჭმლის საჭმელ ღამით ჭამა, ღამით, მაგრამ წონაზე ყურადღებით დავაკვირდეთ. ის ვალდებულია ჯანმრთელობაზე იყოს ძლიერი ობლიგაციები. მეცნიერები აფრთხილებენ: სრული ქალების შემდეგ 40 წლის შემდეგ, რისკის ქვეშ მიღების პრობლემები ძუძუს არის 2 ჯერ უფრო მაღალია, ვისაც აქვს წონა ნორმა. ცუდი ნიშანი, თუ თქვენ ყოველთვის მჭიდრო და slim და შემდეგ მოულოდნელად მკვეთრად ამოღებული 10 კგ. იგი ავტომატურად მოგაწვდით რისკ ჯგუფში. ამდენად, სასწრაფოდ ზედმეტად ზედმეტი იქნება სახლი. შემოდგომა თვე არ არის ისეთი მდიდარი, როგორიც თქვენი სხეულია, მაგრამ ზამთრის პირობა, კიდევ უფრო მეტია. შეავსეთ დეფიციტი ვიტამინი D ახლად squeezed ფორთოხლის წვენი, რძე, არაჟანი, კვერცხი, ხიზილალა ან საკვები დანამატი. უფრო მეტი მკვლევარი ეთანხმება ამ ვიტამინის საწინააღმდეგო კიბოს თვისებებს. ონკოლოგთა ამერიკული ასოციაციის სხდომაზე გამოაქვეყნეს უახლესი მონაცემები: ძუძუს კიბოს მქონე პაციენტებში, რომლებსაც ვიტამინი D არ გააჩნიათ, 94% უფრო ხშირად დიაგნოზირებული იყო მეტასტაზების შემცველ ქალებში, ვიდრე ამ ვიტამინის ადექვატური დონე. "ვურჩევ მიღება 800-1,000 სე დღეში," ამბობს ენდრიუ Konitz, პროფესორი სამეანო და გინეკოლოგია. ალკოჰოლური სასმელების სამეცნიერო წრეებში რეპუტაციაა გაფუჭებული.
უფრო მეტიც, მეცნიერები ვერ მიდიან საერთო მნიშვნელობით - ისინი სასარგებლოა ან საზიანოა. ზოგი ამბობს, რომ ღვინო აუმჯობესებს თავის ტვინის მუშაობას, ზოგი კი ამბობს, რომ ეს არის ჩართული ძუძუს კიბოს. ვის მწამს? ეროვნული ონკოლოგიური ინსტიტუტის (აშშ) ახალი მონაცემები აჩვენებს, რომ ქალები, რომლებიც დღეში 1 ან 2 ალკოჰოლზე ასვენებენ, ძუძუს კიბოს რისკს 32% -ით გაზრდებიან და ვინც უფრო მეტს იძლევა - 51% -ით. ექიმების თვალში "ზომიერი მიღება" ერთჯერადია, რაც 150 მლ ღვინო, 350 მლ ლუდი და 50 მლ ტკბილი ლიქიორია. ექსპერტებს ურჩევნიათ უპირატესობა მიაწოდონ ახალგაზრდა მოსავალს ახალი მოსავალი. ყურძენზე გამოხატული მძლავრი ანტიოქსიდანტური რესთერატორო, ამცირებს ეზტროგენის დონეს, რაც, თავის მხრივ, ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს. ექიმებს შორის ძლიერია მხოლოდ ბოთლის ჩამორეცხვის სურვილი მხოლოდ დღესასწაულის შემთხვევაში, მაგრამ არა ყოველდღე. "შეფერხებები" მათი შეტანის ერთად წარმოიქმნება არა მხოლოდ 40 წლის შემდეგ. დარღვეული მტკივნეული ჰარმონიის შეიძლება პრობლემები პრობლემები ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელზედა ჯირკვლების და საკვერცხეები, მოულოდნელი წონის ცვლილებები, სტრესი, აბორტი, ალკოჰოლი, სიგარეტი. ეს ყველაფერი, პირველ რიგში, "მკერდში" მკერდზეა. უფრო ახლოს თქვენ უნდა climax, სწრაფად საკვერცხეები იღუპება. დაკარგული ჰორმონების ექიმები კომპენსაციას ხელოვნურად - და ეს მოაქვს რელიეფის. თუმცა, არსებობს ერთი "მაგრამ": ასეთი ნარკოტიკების გრძელვადიანი გამოყენება კიბოს მიღების შანსს ზრდის და ახალი კვლევები გვიჩვენებს, რომ მაღალი რისკი გრძელდება რამოდენიმე წლის შემდეგ მედიკამენტების მიღება. მეცნიერები კვლავაც ამტკიცებენ, რომ კონტრაცეპტული აბი, რომელიც შეიცავს ჰორმონებს. მაგრამ ჯერჯერობით, კონკრეტული რეკომენდაციები არ არის. თუ ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპია (HRT) არ არის საკმარისი, შეეცადეთ შეზღუდოს 5 წლამდე მათი მიღება. მაგრამ თუ საჭირო არ არის საჭირო, უსაფრთხო პარამეტრები - ესაჭიროება ექსტრაქტები, ჰომეოპათია, ვაგინალური კრემები ესტროგენით. თქვენს მკერდებს არავინ იცნობს. არ იგნორირებოთ ერთი სიმპტომი და თვეში ერთხელ მაინც ჩატარდეს თვით-დიაგნოზი. მოდით ეს არ არის მთავარი მეთოდი, მაგრამ დაახლოებით 15% ავთვისებიანი ფორმირების ქალები შეამჩნევთ და გრძნობენ საკუთარ თავს. შხაპის მიღება, დარწმუნდით, რომ სარკეში ყოფნა ბიუსტთან ერთად უნდა გამოიყურებოდეს - არსებობს რაიმე სიწითლე, შეშუპება, ტუბერკულოზი ან ნივთიერება. გაიყვანეთ თქვენი იარაღი და შეადაროთ, ორივე ძუძუს სიმეტრიულად იზრდება. ოთახში შენი ტყუილია, შენი მარჯვენა მხარეს უკან. გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა თითი, რათა გამოიკვლიოთ მარჯვენა სვეტის თითოეული სანტიმეტრი (პრესა ოდნავ). შემდეგ მხოლოდ შეისწავლეთ მარცხენა.
არ მომწონს ბრმა? ჩვენ ვიცით, რატომ: ძვლების მტკივნეულად გათხრა სხეულში, მხრის straps დატოვონ წითელი ზოლებით და თასები დააყენა გულმკერდის საჯარო ჩვენება. სინამდვილეში ეს ასე არ უნდა იყოს. რამდენიმე წუთი სანტიმეტრის ფირზე თქვენს ხელშია - შეგიძლიათ დაამყაროთ კარგი ურთიერთობა ძუძუს და საცვლებს შორის. კომფორტისთვის, დააყენა bra რომ გრძნობთ კომფორტულად. სთხოვეთ გამყიდველს ან შეყვარებულს, შეაფასონ გულმკერდის ქვეშ მოთავსება. ყურადღება: თქვენ უნდა გავზომოთ ექსჰალაცია - ისე, რომ ფირზე საკმაოდ მჭიდროდ ერთვის სხეულს. შემდეგ ჩაუყარა სანტიმეტრი მკერდის უახლეს ნაწილზე - ეს უნდა იყოს თავისუფალი და მოტყუება და არ დაუკრავს და უკანა მხარეს არის წინა სიმაღლე. მიიღე გულმკერდის ნაკადი. ჭიქის ზომა განისაზღვრება სხვაობა მკერდის ქვევრში და ძუძუს შორის. ცხრილში ნაჩვენებია ქვემოთ.
• სარქველის მოცულობის რიცხვი მკერდის ქვეშ 5-ის უახლოეს მრავალფუნქციამდე. მაგალითად, თუ გულმკერდის ქვეშ არსებული ზომაა 74, მრგვალდება 75; თუ 81, შემდეგ 80. შედეგი იქნება თქვენი კომპონენტის მეორე კომპონენტი.
• ნუ დაკიდება ზომა. მაგრამ მთლიანად არ არის დამოკიდებული მათემატიკური გათვლები არ არის აუცილებელი - ეს არ არის გარანტია იმისა, რომ ყველაფერი კარგად იჯდეს. ყველაფერი გადაწყვეტილია იარაღით. ამიტომ ნუ მოგერიდებათ კონსულტანტს ვთხოვოთ ორი მიმდებარე ზომის (გაზრდისა და შემცირების მიმართულებით) კონსულტანტი. ხშირად ზომა, რომელიც "არასდროს ეცვათ" სხვისთვის უკეთესია.
• სარკეში შეხედე. განათავსეთ bra და დააყენებს თქვენს ხელში: თუ მკერდის "დაეცა out", მაშინ ზომა ძალიან მცირეა. იზრდება უკან? შესაბამისად, თასები ძალიან მცირეა ან straps უფრო გამკაცრდება სიგრძის მარეგულირებელი. ფეხით სარკეში, ყურადღება მიაქციეთ მხარეს ნაწილები - ისინი არ ავარიული შევიდა ორგანოს. თუ ასეა, ცდილობენ მეზობელ ზომას ან მოდელს უფრო მრგვალ ფორმას.
• არ იშურებდით დისკომფორტს. მიიღეთ off თქვენი bra და შეხედეთ თქვენს მკერდზე. თუ ის წითელ ზოლს და დენტს წაიღებს, სცადეთ უფრო დიდი ზომა. კარგად შერჩეული underwear არ ტოვებს რაიმე კვალი კანის შემდეგაც კი 10-12 საათის განმავლობაში.
• შეარჩიეთ ნელა. მცირე გულმკერდის ჩანს უფრო დიდი Push-Up bra. მაგრამ არსებობს ნიუანსი, თუ სამრეცხაო აიყვანეს არასწორად. ყურადღება მიაქციე "მწვერვალებს" მკვრივი ჭიქით და ტალღის მსგავსი ძვალით. ისინი შეაგროვეს გულმკერდებს მხარეთაგან და იარაღის ქვეშ, "წინსვლის" წინ.
• ვიფიქროთ მხარდაჭერაზე. სუსტი ძუძუს მხარდაჭერა სჭირდება. უფრო დიდი ზომა, ფართო უნდა იყოს მხრის straps (ისინი გავრცელება წონის მკერდზე კარგად მასშტაბით სიგანე მხრის, შედეგად, უკან არ არის დაღლილი, როდესაც ფეხით და სხდომაზე). თუ გსურთ მხოლოდ ვიწრო, კომპანია "ტრიუმფს" აქვს სპეციალური გამჭვირვალე ლინზები. ისინი არ აძლევენ ქსოვილს კანზე გადავარდნას.