ძირითადი ელემენტი: ალფა-ტოკოფეროლი (ვიტამინი E).
ცხიმიანი ხსნარი ანტიოქსიდანტური. იგი მდებარეობს საკანში მემბრანაში. გარდაიქმნება თავისუფალი რადიკალები არააქტიურ ნაერთებში.
მენიუ: მარცვლეული და ცივი დაჭრილი მცენარეული ზეთები. მოტყუება ფაფა და მარცვლეული პური. კანი მადლიერი იქნება სქელი არაჟანი ნიღაბი ხორბლის მარცვლეულის ორი ჩაის კოვრით.
Nuance: არ შეესაბამება ვიტამინის C.
Noon არის გასაღები ელემენტი: კაროტეოიდები.
ეს არის წითელი და ნარინჯისფერი მცენარეული პიგმენტები. ყველაზე ცნობილი წარმომადგენელი არის ბეტა კაროტინი, რომელიც ვიტამინის შემცველ პრეპარატს ატარებს ცხიმიანი ხსნარით, ასევე მოქმედებს უჯრედის მემბრანაში. არატინოიდებს - ნამდვილი "ხაფანგი" თავისუფალი რადიკალებისთვის.
მენიუ: ლანჩამდე, აქვს წითელი და ფორთოხლის ბოსტნეული და ხილი, ან სალათი.
Nuance: საუკეთესო სითბოს მკურნალობის შემდეგ.
დღე არის გასაღები ელემენტი: ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C).
წყალში ხსნადი ანტიოქსიდანტი აქტიურია ციტოპლაზმით საკნებში. აუცილებელია კანის კოლაგენის წარმოება, ისევე როგორც მისი აღდგენა დაზიანების შემდეგ.
მენიუ: ციტრუსი, კივი, მარწყვის, საუარჭო , ვარდის ჰიპ ინფუზია. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს პროდუქტი მოგცემთ ენერგიულს, რომელიც საჭიროა თქვენი სამუშაო დღის დასრულებისთვის.
Nuance: აქვს საშრობი ეფექტი, ამიტომ მშრალი და სექსუალურ კანის არ არის რეკომენდირებული.
ძირითადი ელემენტი: ვიტამინი K
ეს საკვებია და ნაწილობრივ ნაწლავი წარმოებს ნაწლავის მიკროფლორას. იგი ხელს უწყობს სისხლნაჟღენთა რეორგანიზაციას და აღმოფხვრის კანის სიწითლეს.
მენიუ: ისპანახი, ბროკოლი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, სოიო, ძროხის ღვიძლი.
Nuance: მაღალი ტემპერატურა ანადგურებს ვიტამინს K. უპირატესობას ანიჭებს მოკლევადიანი სამზარეულოს სასურსათო საჭმელს იმის გამო, რომ ვიტამინი არის ცხიმიანი ხსნადი, შესანიშნავი ვარიანტია სალათის სალათი და პომიდორი, სოიოს ზეთი.
საღამო არის საკვანძო ელემენტი: პოლიინთვაზირებული ცხიმოვანი მჟავები ომეგა -3 და ომეგა -6. არსებითი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც მიეკუთვნებიან ვიტამინების ჯგუფს, სხეულში მხოლოდ გარედან მოდის.
მენიუ: ცივი ზღვებისაგან თევზი , ხორბლის ჩანასახები ნავთობი, შავი პილპილი სათესლე ზეთი, ბუჟის ეთერზეთები.
Nuance: ორგანიზება საკუთარ თავს "თევზის დღეები" მინიმუმ კვირაში ორჯერ. ზეთებს შეიძლება დაემატოს საკვები.
ღამის ძირითადი ელემენტია: ბიოფფლავოიდი. მცენარეთა ბუნებრივი ფენოლის ნაერთების ჯგუფი (პოლიფენოლები). შესამჩნევი ულტრაიისფერი გამოსხივებისა და ზოგიერთი ხილული სხივების შემცველი.
მამაკაცი: კაცები არ მოსწონთ, როცა საძინებელში ვნახავთ, ნაცრისფერია. როგორ გთხოვ ტკბილი და არ აკლდება თავს? ელეგანტური გვიან ღამის სადილი: ჭიქა წითელი ღვინო, მწვანე ჩაის ჭიქები (სხვათა შორის, არ უგულებელყოფს მას დღეში), ყურძენი (ძვლებისგან) და რეალური შოკოლადის ნაჭერი.
ნაკლები კრემი?
ყველამ იცის, რომ კოსმეტიკა ანტიოქსიდანტებით იცავს კანს დაბერებისგან. ლოგიკური დასკვნა ისაა, რომ უფრო მეტი ასეთი დამცველები, მით უკეთესი. მაგრამ სხეული, მათ შორის კანის, არის თვითრეგულირების სისტემა. თუ იგი მთლიანად მიეწოდება ანტიოქსიდანტებს გარედან, თანდათანობით დაივიწყებს თუ როგორ უნდა იმუშაოს სრული ძალით და მოითხოვოს უფრო მეტი რესურსები თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლაში. აქედან გამომდინარე, ძალზედ მნიშვნელოვანია დამცავი კოსმეტიკური საშუალებების კომბინაცია სწორი კვების გზით, ისე, რომ კანი არ გამოიყენოთ ანტიოქსიდანტებისგან შიგნიდან.