სიცარიელის შეგრძნება დაკარგვის დროს ან უყვართ ერთად გაყვანა არ შეავსებს. ეს სულელია ცდილობენ ამის გაკეთება ხოლო ჭამა. თუ გრძნობთ მშივრს, მართლაც ჭამდა, მაშინ ცუდად ჭამთ და ამ ცუდი ჩვევის მოშორება გჭირდებათ. ასევე მნიშვნელოვანია ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა დავრწმუნდეთ იმაში, რომ თქვენი დასვენება არ უკავშირდება ხმაურიანი კვებათ.
სხეულის ბუნებრივი შიმშილი ადვილია. ამისათვის საჭიროა საკმარისი რაოდენობით საკმარისი რაოდენობით საკვები. ემოციური შიმშილი უშუალოდ უკავშირდება პრობლემებს ან მხიარულ მოვლენებს, ხოლო საკვები მიიღებს სიხარულის ჰორმონების გათავისუფლებას, რაც შეამცირებს სტრესული მდგომარეობის საერთო დონეს, განწყობას ზრდის.
თუმცა, ყველაფერი არ არის ასე მგზნებარე. სტრესული სახელმწიფო არსად წასვლა, ის რჩება სხეულში, უბრალოდ მოდის მოკლე პერიოდი დასვენების საშუალებას. სამწუხაროდ, ბევრი ქალი ასე ჩამოყალიბდა სახის დახურულ წრეში: გოგონა იღებს ცხიმს, იღებს დაარღვიოს, იწყება ჭამა ბევრი, კიდევ უფრო მეტია. დადებითი ემოციების მოკლევადიანი ემისია საკვების მიღების შემდეგ ხდება ჩვევა, ადამიანი ცდილობს გაიმეოროს საჭმლის სიამოვნება.
ემოციური სიამოვნების ჭამა მოშორებისგან წასვლისთვის აუცილებელია სხვადასხვა საქმიანობაში გადასვლა, რაც კმაყოფილებას მოყვება. ჩანაცვლების რეაქცია ძლიერია, თუ გილოცავთ ემოციების მოპოვების სხვა გზებს, მაშინ შეწყვიტოს კვების გარეშე.
თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი დამატებითი ფუნტის მიზეზი არ არის სტრესი, მაგრამ არასწორი საჭმლის მონელების, მაშინ უნდა მოიძებნოს თქვენი მოტივაცია წონის დაკარგვის მიზნით. აუცილებელია, რომ შეიმუშაოს ნათესავი ნებისმიერი ცვლილება სხეულის მასის დახმარებით საკვები შეზღუდვა. იფიქრეთ არატრადიციული სხეულის წონის საშიშროებაზე, არ უნდა აღინიშნოს, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ წონის დაკარგვა სხეულის ნორმალური პროცესია.
შენი წონის დაკარგვის მოტივი შეიძლება იყოს ყველაზე გავრცელებული - "როგორც თქვენი სარკეში ასახვა" და ინდივიდუალური. მას შემდეგ, რაც თქვენ გავიდნენ მოტივი დაკარგვის წონა, შეწყვიტოს busting თავს დეპრესია, მაშინ არ overeat.
საკუთარ თავს გჯერა, საკმარისი ორი თვის განმავლობაში ჭამა სწორი საკვები, მონიტორინგი ზომა და caloric შინაარსი ნაწილი და თქვენ შეიმუშავებს ჩვევა. შენი ძველი ჭამა ჩვევები და სტერეოტიპები შეჩერდება.
წონის დაკარგვისას ასევე არსებობს სხვადასხვა მიზეზების იმედგაცრუება, მაგალითად, წონის დაკარგვა და წონის დაკარგვა, საგრძნობლად გააფუჭებს განწყობას. გარდა ამისა, ნაკლებობა ჩვეულებრივი ტკბილეული ან გემრიელი desserts დიდად გააფუჭებს განწყობას. რა თქმა უნდა, ამ დახმარებით, მხოლოდ სპორტული და ფიტნეს კლასები შეიძლება. თუმცა, იმის გამო, რომ მოხმარებული კალორიების დიფერენცირების გამო, ძალაუფლების შემცირება და ტანსაცმლის დასწრება გადაიდო. უკეთესი არ არის ამის გაკეთება. სპორტის სავარჯიშოში ჩაიტარეთ სპორტული დარბაზი, თქვენ მიიღებთ დამატებით ენერგიას, რადგან ვარჯიში აუმჯობესებს სხეულის საერთო სიცოცხლეს. შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება ფიზიკურ დატვირთვაზე და სხეული მადლობას უხდის მადლობას. ყველაზე მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ფორმით მუშაობა მათი შესრულების რეგულარულობა, მხოლოდ ამ გზით შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული დამატებითი კგ.
იმისათვის, რომ შეიქმნას უკვე შექმნილი გემოვნების პრეფერენციები, აუცილებელია საკვების მიღება დროულად. შეეცადეთ არ წაიკითხოთ, ნახეთ ტელევიზორი, არ გადაიტანოთ განადგურება. სურსათის მიღება უნდა იყოს დამოუკიდებელი პროცესი, რომლის დროსაც არავის ყურადღება არ უნდა მიაქციოს. იმის ნაცვლად, რომ შეწყვიტოს ჭამა ბევრი, ვიფიქროთ საკვები, ჩვენ გირჩევთ, რომ ფიქრობთ ლანჩზე. შეეცადეთ rasprobovat ყველა ნაჭერი საკვები, მოუსმინოს თქვენი სხეულის.
რა თქმა უნდა, მთავარი პრობლემაა საღამოს zhor.Starayte მჭიდროდ აქვს საუზმე, არ დაუშვას გამოჩენა შიმშილი მთელი დღის განმავლობაში და არ overeat საღამოს. დარწმუნდით, რომ შევინარჩუნოთ მაცივარი პატარა კალორიური საკვები, იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ ჭამა. მოდით ეს იყოს ჭიქა იოგურტი ან ხილი.
დარწმუნებული იყავით, რომ რაც შეიძლება სწრაფად შეჭამოთ, როგორც მშია, თუ ეს არ გაკეთებულა, ერთი საათის შემდეგ გაიღვიძებს სენდვიჩს, რომლითაც თანდათანობით დააკმაყოფილებთ მცირე რაოდენობას, დაბალი კალორიით. არ უნდა აღემატებოდეს ყოველდღიური კალორიული ღირებულება თუ განათავსებთ გარკვეულ ფირფიტს. ძალიან ხშირად ეხმარება მწვანე ჩაი, რა თქმა უნდა, რძის და შაქრის გარეშე.
გარკვეული დროის შემდეგ, წონის შემცირება სტაბილურად, რადგან შეუძლებელია წონის დაკარგვა. თუ წონა შეწყდა, არ დაიდარდოთ, სავარაუდოდ, ეს არის იდეალური სხეულის წონა თქვენი ფიგურისთვის. ახლა საჭიროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოს ამ ფიგურა და ასევე გაასწორონ სპორტის სავარჯიშოების დახმარებით. წონაში კვირაში ერთხელ, წონის კონტროლი. არ დაუშვას დეპრესიული სახელმწიფოები, ასევე სტრესული სიტუაციები. არ იყოს ნერვული მეტი წვრილფეხა და ასევე ჭარბი წონის გამო.
თუ დღესასწაულის აღსანიშნავად გეგმავს, აირჩიეთ ადგილი, სადაც არ იქნება ჩვეულებრივი დღესასწაული. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ Bachelorette Party და ერთობლივი პარტიის ბიჭები ერთად paintball. ნუ ჩაკეტა რეგულარულ იჯდაზე, ღამის კლუბაც კი უფრო კარგი ცეკვებით გახდებით, თქვენ წააგებთ დამატებით ფუნტს.
თუ თქვენი მეგობრები იყენებენ დღესასწაულის აღსანიშნავად, ცვლილების ინიციატორი იქნება. ზაფხულში შეიძლება იყოს ჰავაის პარტია და ზამთარში სათხილამურო ბაზასთან ერთობლივი მოგზაურობა. ვისწავლოთ რეცეპტები დაბალი calorie საკვები, რათა მომზადდეს სალათი მაინც ოდენობით კალორია. ასწავლე მეგობრებს, რომ ჩაანაცვლონ ტკბილეული, მაიონეზი ზეითუნის ზეთი, ლუდი ღვინო. ერთად, ყველაფერი ყოველთვის ადვილია.
ყველაზე რთული ის არის, რომ პირველი ნაბიჯი გადადგას, რათა აიძულოს რაღაც შეცვალოს. მაგრამ თქვენი შრომის ყველაზე უმნიშვნელო შედეგების ნახვის შემდეგ გაცილებით ადვილი გახდება.