ვილაპარაკოთ ვაშლის სარგებებზე
ვაშლი არ შეიცავს უამრავ კალორიას და სწრაფად იძენს ადამიანის სხეულს. ისინი შეიცავენ multivitamins A, E, C, ჯგუფი B, პლუს საკმარისი რაოდენობის ნუტრიენტები. კვანძია: რკინის, ფოსფორის, კალციუმის, ნატრიუმის და მაგნიუმის. ვაშლი ქმნის ნამდვილი ძლიერი დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტს, ფლავონოიდებისა და სხვა პოლიფენოლის ნაერთების წყალობით. ვაშლი აახალგაზრდავებს კანს და სხეულის ქსოვილებს, სუფთა და კარგად იცვლება. ხილი მნიშვნელოვნად ცვლის მეტაბოლიზმს.
თქვენ შეგიძლიათ გაძლიერდეს თქვენი ჯანმრთელობისა და ფულის დაზოგვა, უბრალოდ, ყოველდღიურად ერთი ვაშლის ჭამა. თუ ვაშლი მთელი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ გაწმენდეთ ნაწლავები და გააუმჯობესოს მდგომარეობა თქვენი სხეულის.
გადმოტვირთვის პირობები
სანამ მაღაზიაში მიდიხარ, გახსოვდეთ რამდენიმე წესი, რომელიც მეორე დღეს დაიცავთ. და არანაკლებ მნიშვნელოვანია შენიშვნა - მოთმინება. ეს გახდება შენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.
- Apple დღე მოიცავს არა მარტო დიეტას, არამედ ვარჯიშის შემცირებას. ეს იმას ნიშნავს, რომ თუკი ყოველ დღე სირბილში მიდიხარ, ის გააუქმებ. მაშინაც კი, ყველაზე გასართობი სავაჭრო მოუტანს უფრო დაღლილობის, ვიდრე კარგი. და რას ელოდით ცარიელი კუჭის მქონე?
- არ გადააქციოთ გადმოტვირთვის დღე ორი დღის განმავლობაში. ჩვენ ვიცით და გვესმის, რომ გისურვებთ წონაში ძალიან სწრაფად, მაგრამ არ გადააჭაროთ მას, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს მაღალი რისკი, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ კუჭის ტკივილი სხეულის ზოგადი სისუსტისა და სხვა კვირის განმავლობაში.
- ჩამოსვლამდე ერთი დღით ადრე იწყება ლაქატი. ეს ხელს შეუწყობს გაწმენდის ნაწლავები. გადმოტვირთვის დღის დასრულების შემდეგ, დაასხით cholagogue ინფუზია, რომელიც დაეხმარება მოშორებას ნაღვლის სტაგნაციას. შეზღუდულია კვების შეზღუდვა.
- ვაშლის დიეტის მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად დაგეხმარებათ საუნაში ან ეწვიოთ სალონში მასაჟისთვის.
- თუ არ გაქვთ საკმარისი ნებისყოფა, ჩვენ ვარაუდობთ, რომ პროცესი იწყება მაცივრისგან ყველა საკვებიდან. არ არსებობს სხვადასხვა დელიკატესი, რომელიც დამარცხდება სწორ გზაზე. მხოლოდ ხილი და იოგურტი რჩება მაცივარში. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ დგომა წინსვლის წინ, რომელიც თქვენს პირში სვამს.
- ასე რომ, დრო გავიდა, გადმოტვირთვის დღე დასრულდა და სასწორები კვლავ შეაჩერეს მარჯვენა ფიგურაზე. თქვენ გადაწყვიტეთ რესტორანში ან კაფეში წასვლა და აღნიშნოთ ეს ბიზნესი. შეაჩერე! დასვენება ცოტათი. არ უნდა შეუკვეთოთ ყველაფერი, რაც მენიუშია შესული. გახსოვდეს, რა მოხდება მას შემდეგ, რაც შეჭამეს უბრძანა goodies. ეს ხელს შეუწყობს ასეთი ნაბიჯისგან თავის შეკავებას. მყარი საკვები დაუყოვნებლივ შემდეგ დაუყოვნებლივ გამოიწვევს კუჭის არეულობას და შესაძლოა დიარეა.
თქვენ არ გსურთ მთელი დღის ტუალეტის გასატარებლად? არა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სახლში ყოფნა და არსად წასვლა. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ შეუკვეთოთ მსუბუქი საკვები.
მენიუ და დატვირთვის დღის ინსტრუქციები
ასე რომ, თქვენ დაიცავი მაცივარი. ჩვენ ვიყიდეთ ბევრი ვაშლი და მოვამზადეთ დამატებითი ფუნტი. დიდი. ახლა ჩვენ განვიხილავთ როგორ ჭამა უფლება დროულად ვაშლის დიეტა.
თქვენ დაგჭირდებათ:
- ერთი და ნახევარი კილოგრამი ვაშლი;
- ორი ლიტრი მინერალური წყალი;
და შემდეგ ყველაზე მარტივია. ვაშლის გაყოფა ხუთი ან ექვსი კვებით და სვამს მათ მინერალურ წყალს. ზოგიერთი ვაშლი შეიძლება გამომცხვარი, რომ რაციონი არ არის მოსაწყენი. სხვათა შორის, ეს არ არის ზედმეტი, რომ დაამატოთ, რომ გამომცხვარი ვაშლი შეიცავს ბევრ pectin. ეს ადსორბენტი იხსნება სხეულისგან, ამიტომ მოხარშული ვაშლი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ნედლეული ვაშლი.
თუ თქვენ უბრალოდ ვერ გადალახეთ თავს და მთელი დღის განმავლობაში ვახშმებთ, შეგიძლიათ დაამატოთ კოტეჯი ყველი დიეტაზე. ამისათვის დაგჭირდებათ
- შვიდი ორმოცდაათი გრამი ვაშლი;
- ასი ორმოცდაათი გრამი უცხიმო ხაჭო. არ უნდა შეიცავდეს შაქარს და არაჟანი;
- ორი ლიტრი მინერალური წყალი;
თითოეული პროდუქტის გაყოფა სამ გაყოფილი დოზით. საუზმეზე, გაეცანით ვაშლს, მეორე საუზმე - ხაჭო და ასე შემდეგ. მთელი დღის განმავლობაში შესაძლებელია შეცვლილი მინდვრის ოდენობის შესაცვლელად, მაგრამ ვაშლისა და კოტეჯის ყველის მოცულობა კატეგორიულად აკრძალულია.
თუ ყველაფერი, რაც ზემოთ წარმოდგენილია, არ მოგწონთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაიბლოკას და კეფირის გადმოტვირთვის დღე. ამისათვის დაგჭირდებათ:
- ერთი კილოგრამი ვაშლი;
- ერთი ლიტრი კეფირი (2.5% ცხიმის შემცველობა).
როგორ გამოვიყენოთ ყველაფერი, რაც მიზნად ისახავს მიზნად, ვფიქრობდით, რომ მიხვდა. აუცილებელია, რომ მინერალური წყლების დასალევად ყველა პროდუქტი რამდენიმე საჭმელში გავყოთ.
ყველა ვაშლი იგივეა?
მოთხოვნები ძალიან მარტივია და ნებისმიერ მსურველს შეუძლია შეასრულოს ტკბილი ვაშლი, არომატული ვაშლი ხელს უშლის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, რის შედეგადაც მადას. მაგალითად, თუ კუჭის წყლული გაქვს და რამდენიმე დღის განმავლობაში არ შეიძლება მშიერი იყოს, როგორც დიეტა მოითხოვს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დღის გადმოტვირთვა, მაგრამ იმ პირობით, რომ ყველა ვაშლი ტკბილია. გარდა ამისა, მწვანე ვაშლი შეიცავს bolshevitamin C, ვიდრე წითელი პირობა, ასე რომ ყიდვა მათ.
ბევრი არ გაბედავს მიიღოს ასეთი ნაბიჯი შიშით. ვინმეს პანიკურად ეშინია შიმშილი, ვინმეს ეჭვი ეპარება, რომ ვაშლის დიეტა შეიძლება შედეგიც მოჰყვეს. ჩვენ გვინდა დამშვიდობდეთ. არ უნდა ეშინოდეთ, გადატვირთვის დიეტა არ არის ისეთი საშინელი და რთული, როგორც ჩანს, ერთი შეხედვით. და რაც შეეხება შედეგებს, ეს იმდენად სასარგებლოა, რომ წყალი არ ჩაედინება ქვის ქვეშ. იქამდე, სანამ ბნელ გაჩერდება, თქვენი წონა უკეთესობისკენ არ შეიცვლება. დაიწყეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. ეს იყოს სამარხვო დღე.