ნამდვილი მიზნის დაყენება. თუ გსურთ "წონაში" ან "დაკარგოს ჭარბი" - თქვენი სურვილი, სავარაუდოდ, დარჩება ოცნება. გადაწყვეტილების მიღება - ეს არ უნდა იყოს ნათელი, მაგრამ რეალისტური. მიიღეთ ნაჭერი ქაღალდი, ჩაწერეთ თქვენი მიზანი და გაითვალისწინეთ ყოველდღე, რაც გააკეთეთ იმისათვის, რომ მიაღწიოთ მას. მოკლე სირბილი და მცენარეული ჩაი ნაცვლად ჩვეულებრივი საღამოს დესერტი? შესანიშნავი - თქვენ სწორ გზაზე.
დინამიური რეპერტუარის შექმნა. თუ გადაწყვეტთ სახლში სწავლას, ენერგიული მუსიკაა თქვენთვის. საყვარელი სიმღერები დადებითი დადებითია, ისინი დაამატებენ შთაგონებას და შეავსებენ ენერგეტიკას მაშინაც კი, როცა დაიწყება დაღლილი.
სცადეთ ახალი. მეთოდი "არღვევს" ჩვენი აზროვნების ნიმუშებს, სპორტისადმი დამოკიდებულებას. მიგაჩნიათ თუ არა შეწუხებული გაშვებული, და წვრთნები dumbbells მიცემული ლტოლვის? ალბათ მოგეწონებათ მედიტაციური იოგა, მხიარულ ცეკვის ფიტნეს ან როლიკთან ერთად zombie zumba. შეხედე რაღაც, რაც სწორია თქვენთვის - ამის გაკეთება შეგიძლიათ სიამოვნებით და შესანიშნავი შედეგის მისაღწევად.
სიტუაცია აქტუალურია. მთავარი ატმოსფერო ხშირად იწვევს სიცარიელეს, მაცდუნებელ ცდუნებას: მყუდრო ტახტი და ბლახდება, და სამზარეულოდან უგემრიელესი დამამშვიდებელი სუნი. როგორ შეცვალოთ სამუშაო განწყობა? შექმენით შესაბამისი პარამეტრი. მიიღეთ სპორტული სარჩელი, აცვიათ sneakers (მათ ასევე დაიცვას თქვენი ფეხები საწყისი დაზიანება დროს სასწავლო), მიიღეთ rug, dumbbells და fitbol. და გადაადგილება მწვრთნელი მოშორებით!
ვიზუალურად ვიზრუნოთ. როგორ? აირჩიეთ პროგრამების პროფილები ან YouTube არხების ფიტნეს ბლოგერები. მიეცით უპირატესობა იმას, რაც მსგავსია - გამოჩენა, ფიგურის ტიპი, ჭარბი წონის რაოდენობა. მათი მიღწევები შეიძლება შესანიშნავი მაგალითი იყოს - ალბათ, საკუთარ ანგარიშს უნდა ჰქონდეთ სპორტის გამარჯვებების გაზიარება.