იდეალურია, სწრაფად დაწყებამდე, ექიმთან კონსულტაციის ღირსია. ჯანმრთელობის დამაკმაყოფილებელი მდგომარეობის შემთხვევაში, ის მოგაწვდით აუცილებელ რეკომენდაციებს. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენ სრულიად ჯანმრთელი ხართ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ, მიუხედავად იმისა, რომ აუცილებელია წინასწარ მომზადება.
მომზადება და პირველი დღე მარხვის
სასურველია აკრძალული კვების მოხმარების შემცირება ცოტა ხნით ადრე სრულფასოვანი პოსტის დაწყებამდე. ჭამა ნაკლები ხორცი, რძის პროდუქტები, გაზრდის მოხმარების ბოსტნეული და ხილი. დარწმუნდით, რომ სასმელ წყალს სვამენ, არ შეიძლება დღეში 2 ლიტრზე ნაკლები იყოს. დარწმუნდით, რომ გამორიცხეთ ალკოჰოლი თქვენს ცხოვრებაში და ზღუდავს ტკბილს.
მადლობა სათანადო მომზადების, ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის დგომა პირველი დღის მარხვის. სხეული მიიღებს ნაკლებად სტრესს, ვიდრე მყისიერად შეაჩერებს კვების პროდუქტების შეწყვეტას.
ადრეულ დღეებში მარხვის, ცდილობენ თავი დაცვა არეულობა. თუ გონებრივად ხარ მშვიდი, ბევრად უფრო ადვილი იქნება ფსიქიკური დისკომფორტის გადაცემა. სასმელი წყლის სხვადასხვა ფორმით: ჩაი, კომპოტი, რძე, smoothies. ამრიგად, თქვენ არა მარტო სხეულის შეცდომაში შეყვანა, არამედ ყველა საჭირო სასარგებლო ნივთიერებით.
მნიშვნელოვანია ისწავლონ, თუ როგორ უნდა შეცვალონ პროდუქტები ერთმანეთთან. ასე რომ, მაგალითად, შეგიძლიათ მიიღოთ ცილა ლეგებზე, თხილიდან, მარცვლეულიდან. შეზღუდოს სხვადასხვა condiments, რადგან ისინი პროვოცირებას სეკრეციას კუჭის წვენი, რის შედეგადაც თქვენ მუდმივად გვინდა ჭამა. გამორიცხავს სოდა, რომელიც მატებს მადას.
შეეცადეთ მთლიანად აღმოფხვრას ტკბილი ტკბილი. თუ ნამდვილად გინდა ტკბილი, შეცვალეთ ტრადიციული ტკბილეული და შოკოლადი გამხმარი ხილით, თაფლით და ახალი ხილით. ძალიან გემრიელი და ძალიან სასარგებლო.
5 რჩევა, რათა დაგეხმაროთ პოსტი
- სცადეთ თავიდან ასაცილებლად გადაჭარბებული ფიზიკური exertion. სავსებით საკმარისია ყოველდღიური ფეხით საწოლის წინ.
- ჭამე ნაკლები შემწვარი და ძალიან მარილიანი საკვები. ისინი არა მარტო იზრდება მადის, არამედ შეიძლება დააზიანოს თქვენი კუჭის.
- გამოიყენეთ ლობიო კვირაში ორჯერ მაინც. ამდენად, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აცილების შესაძლო პრობლემები ნაწლავები, და ასევე თქვენი სხეულის ცილის მას სჭირდება.
- თუ რძის პროდუქტთან ერთად დიდი ხნის განმავლობაში ვერ შეხვალთ, ჩაანაცვლებთ ლაქტაოქილილის შემცველ პრეპარატებს.
- რეგულარულად ჭამა ხორბლის ქატო. მათი ბოჭკოვანი დადებით გავლენას მოახდენს თქვენს ნაწლავებსა და ზოგად მდგომარეობას.
როგორ დავასრულო სწრაფად, რომ არ დააზარალებს თავს?
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გავიდნენ სწრაფად და დაიწყოთ ცხოველური წარმოშობის საკვები პროდუქტების გამოყენება. შეუძლებელია ყველაფრის აღება და ჭამა, რაც პირველ დღეს პირველ კვირაში შვიდი კვირის განმავლობაში აკრძალული იყო. ძველ კვებაზე დაბრუნება ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს.
ზოგი არასოდეს დაბრუნდება ძველი ჭამა ჩვევების, დარჩენილი მცენარეების სიცოცხლისთვის.
ხორცი, ყველი, რძე, შედით თქვენს დიეტში თანდათანობით, მცირე რაოდენობით. ამავე დროს, თქვენ უნდა გააგრძელოთ ჭამა მჭლე კერძები, რომლებიც იმყოფებოდნენ თქვენს დიეტაში მთელი დღის განმავლობაში მარხვის.
თუ სწრაფად, გრძნობთ თავს, შეწყვიტოს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შესცოდა. ბევრი ადამიანი არ არის დაშვებული, რომ მათი ჯანმრთელობის გამო. ეს პროცესი უპასუხისმგებლო მკურნალობა არ არის, ამიტომ ექიმთან კონსულტაციისთვის საუკეთესოა.