ხმელი ნაყოფი
ტკბილეულის უსაფრთხო და ყველაზე სასარგებლო ტკბილეული ხილია. ისინი კლასიფიცირებულია, როგორც კონცენტრირებული ტკბილი პროდუქტები. ისინი შეიცავს არასწორ შაქარს, რომლითაც ყოველდღე ვჭამთ. ფრუქტოზა და გლუკოზა, რომლებიც სასარგებლოა ნახშირწყლები. ამ სასარგებლო ნივთიერებების, შეგიძლიათ დაამატოთ ბევრი micronutrients, ვიტამინები და pectins, წმენდის ნაწლავები. ხმელი ნაყოფი ადვილია შიმშილის დაკმაყოფილების, თუნდაც როლი საჭმელზე, ისინი გაცილებით ნაკლებად კალორიურია, ვიდრე ცხელი ძაღლები. მაგრამ ყველა ზემოხსენებული ფაქტი არ ნიშნავს იმას, რომ ნებისმიერი ხილი შეიძლება მოხმარდეს ნებისმიერ რაოდენობას. აქ თქვენ უნდა გახსოვდეთ აზრი პროპორციულად, ისე, რომ არ არსებობს პრობლემები კუჭის. Nutritionists მიიჩნევენ, რომ ზრდასრული ზრდის არაუმეტეს 4-დან 5 კენკროვანი ხმელი გარგარის ან prunes ყოველ დღე, 2 დან 3 ხმელი ლეღვი და ერთი მუჭა ქიშმიშით.
შოკოლადი
შოკოლადი ასევე შედის სიაში სასარგებლო ტკბილეული, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ყოველ დღე. მაგრამ მხოლოდ მწარე შოკოლადი! და უმაღლესი პროცენტული კაკაოს, მით უკეთესი. შოკოლადი ითვლება ძლიერ ანტიოქსიდანტად, ადამიანის სიცოცხლის გახანგრძლივებაზე. ასევე ის დააკისროს ენერგეტიკას, ხელს უწყობს სტრესთან გამკლავება, არ ტოვებს ოთახში საშემოდგომო დეპრესიას. გარდა ამისა, ყოველდღიური 40 გრამი მუქი შოკოლადი ყოველდღიურად ეხმარება სისხლის წნევის ნორმალიზებას და გულის სისხლძარღვების გაძლიერებას. ყოველდღიური ოპტიმალური დოზაა 10-15 გრამი. ყურადღების კონცენტრირება და მეხსიერების გაუმჯობესება, შეგიძლიათ მშვენიერი სასმელების მომზადება. ჩვენ ამას გავაკეთებთ: ნახევარი ჭიქა ცხელი რძის შერეული ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინის, დაამატეთ ერთი ლიმონის zest, 50 გრამი მწარე შოკოლადი და spoonful of დამსხვრეული Ginger. სასმელი ძალიან გემრიელი და nutritious.
თაფლი
Honey, თუმცა მაღალი calorie პროდუქტი, კარგად შეიწოვება ორგანოს მიერ. აქედან გამომდინარე, ეს არ არის საშინელი მათთვის, ვინც დაიცვას მათი ფიგურა. ეს მკურნალობა ასევე ეპყრობა (მედიკამენტი №1 ცივი) და სილამაზის ეხმარება გადარჩენა. თაფლი შეიცავს 70 მკვებავ ნივთიერებას, როგორიცაა ვიტამინები B 2 , PP, C, კალციუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი და მრავალი სხვა. ფერმენტში მოყვანილი ფერმენტები დაგეხმარებათ თქვენი მადას. დღეში სასარგებლოა ჭამა 2 თაფლის კოვზი თაფლიდან. მერწმუნეთ, ასეთი თანხისგან კარგად ვერ მიიღებ. მაგრამ ყოველ დღე თაფლი შეიძლება მოზრდილთა და ალერგიის არარსებობის გამო შეჭამონ. უმცროსი ასაკის ბავშვებისთვის თაფლი არ არის რეკომენდებული სხვადასხვა მიკროკულის დიდი რაოდენობით.
მარმელადი
მარმელადი ასევე ტკბილია, მაგრამ სხვადასხვა თვისებებით. საკონდიტრო ქარხნებში მარმარილო მზადდება მოლაზების, ჟელატინისა და პექტინის საფუძველზე. ეს უკანასკნელი ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, აუმჯობესებს კუჭის მუშაობას, შლის ტოქსინებს სხეულისგან. ამ ნივთიერების ყველაზე დიდი რაოდენობა შეიცავს ვაშლებს, ქლიბებში, გარგრებზე, შავი currants. აქედან გამომდინარე, ყველაზე სასარგებლოა jujube ამ ხილიდან. უბრალოდ ყურადღება მიაქციეთ ერთ წერტილს: ახალი ტექნოლოგიების განვითარება მარმელადის, ხელოვნური საღებავებისა და იმავე პექტინის გაზრდასთან ერთად. აქედან გამომდინარე, არ უნდა იყოს ძალიან ზარმაცი, წაიკითხოთ შემადგენლობა პექტინის ნაერთების დასამტკიცებლად. სასარგებლო "დოზით მარმელადის" არის 20 - 30 გრამი დღეში. მსგავსი თვისებები აქვს ასეთი სიტკბო, როგორც მარმარილო.
ჯემი
თუ თქვენ მიეკუთვნება ტკბილი კბილის ტომი, არ უნდა იყოს ძალიან ზარმაცი საზ ჯემი. ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სხვა ტკბილეული. რა თქმა უნდა, ხანგრძლივი სითბოს მკურნალობის შემდეგ, არ არის დაცული კენკრა და ხილის ყველა სასარგებლო თვისება. მაგრამ შესაძლებელია საკმაოდ სასარგებლო მინერალური მარილები, ორგანული მჟავები, ბოჭკოვანი. ბუნების ნივთების სასარგებლო ნივთიერებების შესანარჩუნებლად, შაქრის კენკრა უბრალოდ რუბლს შეადგენს და განათავსებს მაცივარში. მთელი წლის განმავლობაში ვიტამინების წყაროა თქვენთვის. გახსოვდეთ, რომ ორიგინალური პროდუქცია უნდა იყოს სრულყოფილი ხარისხის, შაქარი თეთრია და არა ყავისფერი. მათ, ვისაც მაღაზიაში ჯემი სჭირდებოდათ, რჩევა მისცეს: ყურადღებით წაიკითხე ლეიბლი ფსევდო-ნედლეულისგან ბუნებრივი პროდუქტის განმასხვავებლად. დღეისათვის ჯემი უნდა შეიცავდეს მხოლოდ შაქრის სიროფს და ხილის კენკრს, მაგრამ არა სახამებელი, სტაბილიზატორები და ყველა სახის საკვები დანამატი.
თუ შაქარი, მაშინ ყავისფერი ან თეთრი?
შაქრის გარეშე ჩაი ან ყავა არ შეგიძლია და არ გამოიყენოთ განსხვავებული ალტერნატივები, მაგრამ იგივე შაქარი, მხოლოდ ყავისფერი. ის, განსხვავებით მისი თანამემამულე, ბევრად უფრო სასარგებლოა. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი გადის ნაკლებად გაწმენდას და შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, მცენარეულ ბოჭკოებს, რომლებიც ქმნიან ორგანიზმისთვის მიუწვდომელ ასიმილაციას. ყავისფერი შაქრის საუკეთესო ჯიშები სამხრეთ ამერიკაში წარმოიქმნება, მას ასევე "რიდი" უწოდებენ. ეს არის სურნელოვანი, ოდნავ წებოვანი და გასაგები, ძვირი. შიდა პროდუქტი იაფია, მაგრამ დაბალი ხარისხისაა, რადგან ეს თეთრი შაქარია
და ბოლოს
ასე რომ, გავიგეთ, რომ მარმარილოთი, მწარე შოკოლადი ჭამე, ტკბილეულიდან ყოველ დღე გამხმარი ხილი. ტკბილეულს ძალიან ხშირად ვუჭერთ რთულ მომენტებს, როგორც ანტიდეპრესანტს. სინამდვილეში ტკბილეული ან ნამცხვრები "ჯემი" არა მარტო დეპრესიას ებრძვის, არამედ უფრო გაღიზიანებას გვაძლევს. აქ არის ის. სტრესის პირობებში, სისხლის შაქრის დონე იზრდება, როგორც ბუნებრივი რეაქცია უსიამოვნო სიტუაციებში. ტკბილი ზრდის შაქრის დონეს და, შესაბამისად, გაუარესდება ჩვენი განწყობა. აქედან გამომდინარე, შეწყვიტოს სტრესი, აირჩიოს სხვა მეთოდი, მაგალითად, ფეხით outdoors ან ცეკვა.