სანელებლების კარტოფილი ღუმელში გამომცხვარი კარტოფილი, როგორც წესი, გამოიყურება appetizing, და ეს უკვე ნახევარი წარმატებაა. მაგრამ გამომცხვარი კარტოფილის სარგებელი და პოპულარობა განისაზღვრება მისი გემოთი და დაბალი კალორიული შემცველობა. გემოვნების შესახებ, ძნელია გატეხოს კერძი კერძი, მაგრამ გამონაკლისი ხდება. უნდა აღინიშნოს, რომ არ არის რეკომენდებული ჭამა ყინული და მწვანე კარტოფილი. იგი აგროვებს შხამს ნივთიერებას - სოლანინს, რომელიც მცირე დოზითაც კი საშიშია ადამიანებისა და ცხოველებისათვის. მათთვის, ვისაც სურს დამატებითი ფუნტი დაკარგოს, აუცილებელია ამ პროდუქტის მოხმარების ნაწილობრივ შეზღუდვა, მაგრამ აუცილებელია ყველაფერი გამორიცხოს, რადგან კარტოფილი შეიცავს ბევრ ამინომჟავას, რომელიც აუცილებელია სხეულისა და ვიტამინისათვის.
შემადგენლობა:- კარტოფილი 8 ცალი.
- ზეთისხილის ზეთი 4 სტადიის. ლ.
- ნარევი იტალიური მწვანილი 1 tsp.
- გუდას ყველი 50 გ
- მარილი 1 tsp.
- ნაბიჯი 1 ამ რეცეპტის მისაღებად: 8 საშუალო ზომის კარტოფილი, ნებისმიერი ყველი, იტალიური ბოსტნეული, მცენარეული ზეთი და მარილის ნარევი.
- ნაბიჯი 2 კვერცხის კარტოფილის კანიდან და კარტოფილის ღრმა ჭრილობები, 2 მმ სისქის თითოეული.
- ნაბიჯი 3 ღრმა თასში, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი სანელებლებით და მარილებით. აურიეთ.
- ნაბიჯი 4 განათავსეთ კარტოფილი თასში კარაქით და სანელებლებით. საფუძვლიანად ამოძრავეთ.
- ნაბიჯი 5 განათავსეთ კარტოფილი სახით, დაფარული პერგამენტის ქაღალდი, დაასხით დარჩენილი ნავთობი. განათავსეთ ღუმელი preheated ღუმელში 180 ° C. Bake 30 წუთის განმავლობაში.
- ნაბიჯი 6 Wipe ყველით პატარა grater.
- ნაბიჯი 7 მოაყარეთ გამომცხვარი კარტოფილი ყველით.
- ნაბიჯი 8 და bake კიდევ 10 წუთი. მიირთვით ცხელი.