ჩვენი რჩევა, თუ როგორ ჭამა სწორად, ნაკლებად სავარაუდოა წარმოადგენდეს ნებისმიერი დიეტა ან რაიმე სახის ახალი კვების სისტემა. ეს რჩევები მოკლე ფორმაშია ცნობილი, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში დაადასტურა კვების წესები და პრინციპები.
შეგროვებული ერთად, ეს რჩევები მოუტანს სიწმინდე ხელმძღვანელები, შეფუთული ახალი fangled დიეტის, ეწინააღმდეგება სინამდვილეში ერთმანეთს. ალბათ, ბევრ ადამიანს აწუხებს კითხვა, რომელია დიეტის არჩევანი? თუ რომელიმე მათგანს ჯერ არ დაუჭერს მხარს, წაიკითხეთ ჩვენი რეკომენდაციები. შეეცადეთ დაიცვას ისინი. ალბათ, ამის შემდეგ არ უნდა ვეძებოთ ეგზოტიკური დიეტის შესახებ ინფორმაცია. ნებისმიერ შემთხვევაში, იმის შესახებ, თუ როგორ ჭამა სწორად ჭამაზე, თქვენ უდავოდ ისარგებლებ. უპირატესობები თქვენი ჯანმრთელობის, კეთილდღეობისა და თქვენი სილამაზე.
• დაფიქრდით იმაზე, თუ რამდენად შეჭამთ სხვადასხვა სახის საკვებს. უფრო მეტი ბოსტნეულის ჭამა, მათ შეიცავს რამდენიმე კალორიას, ქმნიან კომფორტულ კომფორტს. სცადეთ ჭარბი მაღალი კალორიური საკვები: ხორცი, ყველი. არ შეურაცხყოფა სეანსები.
• როგორც პატარა შაქარი, რაც შეიძლება. შეეცადეთ გამოიყენოთ ნაკლებად შაქარი სხვადასხვა კერძების მომზადებისას. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ტკბილი, შაქრის შემცვლელი ნივთიერებების გამოყენება, ტკბილეული დიაბეტის საკვებიდან.
• მნიშვნელოვანი რჩევა: როგორც პატარა ქონი, როცა შესაძლებელია, სამზარეულო. საუკეთესო გზა საზ ხორცი არის საზ ან საზ გრილი. ხორცი, შემწვარი ნავთობი, გაცილებით caloric, ძალიან არასასურველი ჭამა ეს. თუ საჭიროა გაცივდეს, პირველად კბილებს კარალეთ ცხელი ფინჯანი პანში, და მხოლოდ ამის შემდეგ დაასხით რა დაღვრილი. ცხელი ზეთი ცივიგან განსხვავებით, არც ისე სწრაფად შეიწოვება საჭმელში.
• გახსოვდეთ: სუნის სუნამო შეიცავს 40-50 კალორიას შორის. უმჯობესია, სალათები მიირთვას ნაკლებად სანელებლებით. ნუ დაასხით წვრილმანებში სალათი, მაგრამ წვეთოვანი. უმჯობესია დაამატეთ უფრო სითხე სალათებს, გამოიყენოთ წვნიანი ბოსტნეული და ხილი.
• ერთ-ერთი მთავარი პრინციპი როგორ უნდა ჭამა სწორად: ცდილობენ ჭამა მხოლოდ უცხიმო საკვებს.
• რჩევისთვის, თუ როგორ უნდა "მოტყუება" კუჭის: მეტი წყალი ან ბოჭკოვანი. თუ ხშირად მშივრები ხარ, ხელი გექნებათ, ისინი დაბალი კალორია და ქმნიან შეშფოთებას.
• გახსოვდეს, რომ თუ შიმშილს სამი საათის შემდეგ ვგრძნობთ, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ განიცდიან სტრესს და, ალბათ, მოსაწყენი უსაქმურობით. შიმშილის განცდა შეიძლება უბრალო წყურვილის გამოცდეს. წაიღეთ სასმელი წყალი, სანამ ჭამთ.
• საჭმლის სოუსით და ხორცის სანელებლებით, სანამ ჭამთ, ეს მოგცემთ საშუალებას გაეცნოთ გაყინული ცხიმი ზემოდან. პირველი კერძები უნდა მომზადდეს მეორად ხორცზე.
• უფრო მეტი, ვიდრე ჭამა უფლება: არ dosalivayte ოდნავ.
• არასდროს ჭამთ, სანამ მოდის შიმშილის ნამდვილი გრძნობა. დროს კვება, ცდილობენ savor ყველა ცოტა. სწორად ნიშნავს: ჭამა ნელა, კარგად საღეჭი საკვები. ამ რჩევის გათვალისწინებით, ადვილად შეგიძლიათ დარწმუნდეთ იმაზე, რომ საჭიროა გაცილებით ნაკლებად საკვების სადილობა.
• დატოვეთ მაგიდა შიმშილის უმნიშვნელო შეგრძნებით. ცოტა ხნის შემდეგ კვებაზე დაივიწყებთ, რომ "ცოტა არ შეჭამ".
• არა უგვიანეს 7 სთ. უკიდურეს შემთხვევაში - ძილის წინ 2 საათით ადრე.
• "სწორად ჭამა" არ ნიშნავს, რომ უარი თქვას ნებისმიერ პროდუქტზე ერთხელ და სამუდამოდ. არ არსებობს "არასწორი" პროდუქცია. არსებობს საკვები და კერძები, რომელთა მოხმარება უნდა იყოს შეგნებულად კონტროლირებადი.
• ყოველთვის დაიცვას კარგად ცნობილი წესი: "საუზმე შენ ჭამთ".
• ხორცის საჭმლის შეყვანისას, აირჩიეთ მარცვლოვანი ცალი. ფრინველის საჭმლის მომზადებისას, უმჯობესია ამოიღონ კანი და ცხიმი ფრინველის მუცლად.
• კიდევ ერთი ცნობილი წვერი: მწვანე ჩაი უკეთესია, ვიდრე შავი (მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას).
• შეეცადეთ განადგურდეს ყალბი "შიმშილის განცდა". არ იფიქროთ, რომ მშიერი ხარ, მაგრამ როგორ გამოიყურება თქვენი ფიგურა. შექმენით მოტივაცია "სათანადო" კვებისათვის.
• ალკოჰოლი არის მტერი. თუ არ სვამს, ცდილობენ არ ჭამონ ჩვეულებრივზე ნაკლები. ალკოჰოლი, მხოლოდ კალორია, მაგრამ არა საკვები ნივთიერებები.
• ჭამა უფლება - არ უნდა განადგურდეს არასაჭირო ბიზნესი ხოლო ჭამა. მშრალი საკვები. გაერთეთ.
• გასეირნება არის საუკეთესო ალტერნატივა სადილის შემდეგ.
• სპორტის გაკეთება არის ჯანმრთელობისა და სილამაზის საფუძველი.