არ არის დაბადების დღე, არც კორპორატიული, არც მაისის არდადეგები, ჩვენ ასე მოზიდული, როგორც ერთი წლის ღამე. სავარაუდოდ, სავარაუდოდ, საახალწლო წინ ასეთი დიდი მოთხოვნა ყველა სახის სწრაფი დიეტისთვის, ასე ვთქვათ, ახალი წელი. რა თქმა უნდა, კარგი იქნებოდა, რომ წელიწადში ფორმაში შეენარჩუნებინა, მაგრამ ... არ შემუშავებულა! ახლა ჩვენ წინაშე ვდგავართ კითხვაზე: რომელი ტიპის დიეტა უკეთესია, აირჩიოს ახალი წელი?
სწრაფი დიეტის მოკლევადიანი ეფექტური დიეტია, რომლის მთავარი მიზანი არის წონის დაკარგვა. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ "სწრაფი" დიეტა, უფრო არასტაბილური შედეგი და უფრო მეტი ალბათობა ყველა შესაძლო უარყოფითი შედეგების ამ დიეტა. მაგრამ, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ საჭიროა წონაში გადაუდებლად, და დრო არ არის? მაგრამ სწრაფი დიეტებიც არსებობს.
წინასწარი დღესასწაული სწრაფი დიეტა: სადღესასწაულო დღესასწაულის წინ კარგი, საახალწლო კაბაში, მოულოდნელად დაინახა, რომ ის არ გადაეყარა. შემდეგ შემოიფარგლება თქვენი ყოველდღიური კვება 4 ვაშლით, 1 ფორთოხალი, 1 ცალი მოხარშული მჭლე ხორცი და 3 პატარა რუსი. თუ დაინახეს, რომ მეორე დღეს არ შეიცვლება, მაშინ შიმშილობენ სულ ცოტა კიდევ 1 დღე.
გადაუდებელი დიეტა. ამგვარი გადაუდებელი სწრაფი კვების ღირებულება 1300 კკალს შეადგენს.
ამ სწრაფი დიეტის ძირითადი წესებია ის, რომ შეგიძლიათ მინერალური წყლების შეუზღუდავი რაოდენობით დალევა, მაგრამ არომატიზებული ჩაი და ყავა არ უნდა აღემატებოდეს 250 მლ-ზე მეტი. სალათი, სალათი, წიწაკა, კიტრი, ვაშლი, ლობიო, პომიდორი და პომიდორი. სანთლები, 1 ლიტრიანი იოგურტიდან, ლიმონის წვენიდან, ახალი ლიმნისაგან, ძმარიდან და სანელებლებით.
მკაცრი დაცვა ამ სასწრაფო სწრაფი დიეტა, თქვენ არ იქნება მშიერი, რადგან დიეტა შეიცავს satiating პროდუქცია, ძირითადად ბოჭკოვანი.
თუ შესვენებ დიეტაზე, მაშინ უნდა გაჭედოთ ცოტათი. საუზმეზე, პურის ნაჭერი, მარგარინი, 1 პატარა ბანანი, 1 მწვანე ვაშლი, რამდენიმე ყურძენი; ან 1 კვერცხი მოხარშული 3-4 წუთი, 1 ცალი პური, 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი; 2 ცალი პურის მთელი ფქვილი, 1 პატარა ბანანი, 1 კოვზი თაფლი; 2 პატარა კრეკერი, ჭიქა უცხიმო რძე ან უგემრიელესი ანანასებური წვენი, 1 ვაშლი. ეს ალტერნატივები შეიძლება შეიცვალოს.
ლანჩისთვისაც არის რამდენიმე ვარიანტი: არჩევანი 100 გ კარტოფილში ერთი ფორმაში, დარწმუნდით, რომ გაწმენდა, მარილი და რამდენიმე შეთავაზება: დაჭრილი კომბოსტოს მცირე ნაწილი; 100 გ ნებისმიერი უცხიმო ყველი; 80 გრ წვრილად დაჭრილი ლორი ან მოხარშული ქათამი; 2 tablespoons მოხარშული ლობიო.
ვახშმისთვის, მიიღეთ 100 გრ პასტა, ხოლო დანამატი შეგიძლიათ აირჩიოთ: 100 გრ შაქარი ნიორი და პომიდორი; 50 გრ მოხარშული ქათმის ქვეშ ზოგიერთი სოუსით ლიმონის წვენით; 80 გრ წვრილად დაჭრილი ლორი ახალი პომიდორითა და ნიორით.
მეორე ვარიანტს გადაუდებელი დიეტა შეიცავს 100 გრამს, ან ნებისმიერი თევზი (სოუსით), 130 გრამი მოხარშული კარტოფილი, და მწვანე ბოსტნეულიდან სალათი მცირე ნაწილი.
და სხვა დიეტა, ოდნავ განსხვავდება წინა პირობა, არის სწრაფი დესერტი დიეტა: თქვენ უნდა მიიღოს 2 ბანანი ან 1 პატარა ვაშლი. და ამ ინგრედიენტებს შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი არჩევანი: ჭიქა ღვინო და პატარა მშრალი ორცხობილა; 1 პატარა ბანანი და 1 მწვანე ძლიერი მსხალი; პურისა და სალათის 2 ნაჭერი; 1 პატარა შოკოლადის ბარი "Mars" ან "Snickers".
მაგრამ როგორც ყველა დიეტა, ასე რომ ეს შეიძლება ზოგჯერ გატეხილი. და მაშინ უნდა მოაწყოთ ე.წ. ჯარიმები: ათი წუთი თოკზე ხტომა, 150 კალორიას დახარჯავს. გარეცხეთ 40 წუთის სართული და ფანჯარა, მტვერიდან გასუფთავება, 120 კალორიას გავატარებთ. ჩადება 40 იჯდეს- ups გაჭიმვა თქვენი იარაღის წინ მხრის დონეზე მინუს 80 კალორია.
სწრაფი დიეტა წონის დაკარგვა. ძირითადი დიეტა: არომატული მინერალური წყალი, ნებისმიერი უვარგისი წვენი (ფორთოხალი ან ანანასი), მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ხორცი ან ქათამი, ცხიმიანი კოტეჯი ყველი, ყველა ხილი, პრაქტიკულად ყველა ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი), ბრინჯი ან წიწიბურა. თუ შესაძლებელია, ნუ მარილის გარეშე, და თუ ის არ მუშაობს ცოტათი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა პიკელებული ბოსტნეული (მაგალითად, ტკბილი წიწაკა და ა.შ.).
მკაცრად გამორიცხავენ: ყველა საკონდიტრო და საცხობი პროდუქტი, კარაქი, ყველა პროდუქტი შემწვარი ან შებოლილი ფორმით, ღვინო და ლუდი, შაქარი, რძის ნაწარმი, 1.5% -ზე მეტი ცხიმი, კეტჩუპი, ჰერსაიდარი და მდოგვი, კაკალი და ჩიპი.
საუზმეზე შეგიძლიათ შეამციროთ ნახევარი ყველი ხაჭო, მოხარშული კვერცხი (მხოლოდ 2-3 კვირაში), ნებისმიერი 3 ხილი, დიდი წვენი ნებისმიერი წვენი ან ჩაი, ყავა შაქრისა და კრემის გარეშე.
ლანჩისთვის: პოლკა წერტილები ან სიმინდის დაკონსერვებული, მოხარშული ხორცი ან ქათამი 100 გ (მაქსიმუმ 2 კვირაში, მაგრამ მაინც უკეთესია). შეიძლება ნებისმიერი ნედლეული გაყინული ბოსტნეული, დათბობა, ჩაყარა ფინჯანში, დაამატეთ ცოტა წყალი და რამდენიმე წუთი, ნებისმიერი ხილი და წვენი.
ვახშამი: ნებისმიერი ბოსტნეული ან მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო, მაგრამ საჭიროა ცხელი, შეგიძლიათ წვრილად წვრილად წიწიბურა ან ბრინჯი, საუზმე, ლეფტოვანი ხაჭო, ვაშლი ან მსხალი, წვენი.
თუ დაიცავით ამ სწრაფი დიეტა, გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის უნდა ჭამა ერთდროულად. ნახევარი საათით ადრე, ჭამეთ ჭიქა წყალი. ზოგადად დღის განმავლობაში თქვენ უნდა სვამს რაც შეიძლება მეტი წყალი. ასევე სვამს წყალს, როცა ჭამთ.
რა დიეტა უნდა აირჩიოს საახალწლოდ? ის, რაც მოგწონთ საუკეთესო. მაგრამ გახსოვდეთ, თითოეულ დიეტაში შეგიძლიათ შეცვალოთ ნებისმიერი კომპონენტი, რომელიც ექვივალენტურია ენერგეტიკული ღირებულებით. მთავარია, რომ დიეტა არ იყო ტვირთი და შემოიტანა, მაგრამ წონა და მორალური კმაყოფილება. და, რაც მთავარია, ასეთი სწრაფი, თქვენ არ მიიღოთ მეტი წონა დღესასწაულების, ვიდრე იყო.