იოგას სტუდიის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ პირველ რიგში კვალიფიკაციას. ისაუბრეთ მათთან, ვინც უკვე დაკავებულია. იოგა ყველა ქალს აქვს მომსახურების ფართო სპექტრი. კარგი იოგას სტუდიებში, არსებობს დამატებითი მომსახურება (მასაჟი, ანტიცელულიტური პროგრამები, საუნა და ა.შ.). იოგა დაგეხმარებათ არა მარტო ერთმანეთთან კომუნიკაცია, არამედ გარკვეული დაავადებების პრევენცია, მაგალითად ალერგიები.
იოგა უშვებს ორს
ეს სწავლება ხელს შეუწყობს მეგობრის ან ახლო პიროვნებასთან ურთიერთობის დამყარებას. რწმენა და გაგება, ის ხელს უწყობს გულმკერდის გახსნას ორივე პრაქტიკოსი. ერთობლივი ძალისხმევით, გულმკერდის არეალი ბევრად უკეთესია. გარდა ამისა, ეს წვრთნები ორ პარტნიორს საშუალებას მისცემს ენერგეტიკის გაცვლას, თუ ერთი მათგანი უფრო დაღლილია, მეორე ხელს შეუწყობს მას უფრო სწრაფი ენერგიის აღდგენა.
1. დავდგეთ თქვენი პარტნიორი თქვენი ზურგი ერთმანეთთან. შენი ქუსლები უნდა შეეხოთ. წაიღეთ თქვენი მუხლები და ნაზად წაიღეთ თქვენი პარტნიორი იარაღით, ხელკეტებით ხელები მხოლოდ ზემოთ ჯაგრისებზე.
2. Lunge ნაბიჯია თქვენი მარჯვენა ფეხით. შენი პარტნიორი უნდა გააკეთოს იგივე. მარცხენა ფეხების ქუსლები უნდა იყოს დაკავშირებული ბალანსის შესანარჩუნებლად. გადაადგილება სხეულის წონის წინ და მაქსიმალურად გახსნა მკერდზე. გულმკერდის გახსნა მაქსიმალურად უნდა იყოს ორივე პარტნიორისთვის. შემდეგ ორივე თქვენ უნდა გაჭედოს კისრის და ქვედა უკან, ანუ, მაქსიმალურად წარმართონ წინ, ხოლო ხელმძღვანელი უნდა გაიზარდოს და მზერა მიმართულია ზემოთ.
3. ღრმად სუნთქეთ თქვენი ცხვირიდან და ნაზად გაიხადე თქვენი პარტნიორი ხელებით. გარდა ამისა, ის ოდნავ გადალახავს საპირისპირო მიმართულებას, ისე, რომ გულმკერდის კიდევ უფრო გაიხსნა. ფიქსის გამოყოფა და 5 ღრმა სუნთქვა და exhalations.
4. ნელა დაბრუნდება საწყის პოზიციაზე. მონიშნეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი იმავე ადგილზე, თქვენი პარტნიორი უნდა გააკეთოს იგივე. შემდეგ გაიმეორეთ ეს სწავლება თქვენი მარცხენა ფეხით. დარწმუნდით, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი სუნთქვაში სუნთქავს.
თუ სეზონური ალერგიის შემთხვევაში ხართ, მაშინ ეს პოზიცია მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ. იგი ხელს უწყობს გულმკერდის გახსნას, გაათავისუფლოს დაძაბულობა, გააუმჯობესოს პატიმრობა და იმუნიტეტი, რესპირატორული სისტემა. ყოველივე ამის შემდეგ, იოგა იქმნება ყველა ქალისთვის.
მაგრამ ეს პოზიცია არ არის რეკომენდებული იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც ამჟამად ალერგიის რისკის ქვეშ იმყოფებიან, ასევე გაზრდილი ან სისხლის წნევის შემცირების შემთხვევაში.
1. დაწყება თქვენი ხელები და მუხლებზე. ქვედა ნაწილში ხელის ქვედა ნაწილში იატაკზე და წამწამები თითები. შეინახეთ ფეხები თქვენს სიმაღლის სიგანეზე, შენი წინდები ძირს ქვემოთ.
2. გაწოვისას დაიხუროს თქვენი მუხლები იატაკზე და გააფართოვოს კოკიქსი. შემდეგ დაიძაბება თქვენი ფეხები და გააუქმოს ფეხდაფეხ საწყისი სართული ასევე. გაიგეთ კისერი და უკან. ხელქველის ქვედა ნაწილი უნდა იყოს ძალიან დაძაბული, რომ მხარი დაუჭიროთ. სუნთქვა ღრმად და გაზომეთ. ფიქსის გამოყოფა 30-90 წამი. 3. ექსჰალაციის შემდეგ, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, ნელა ქვედა ქვედა ნაწილში ქვედა ნაწილში ქვედა და გაიხსნება თითები. სუნთქვა იზომება. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ გაიმეოროთ მოძრაობა.
იოგა არის თანამედროვე ცხოვრების ბევრი ცხოვრების წესი. აქედან გამომდინარე, იოგა საშუალებას გაძლევთ გრძნობთ არა მარტო დარწმუნებული ადამიანი, არამედ თავისუფალი აზროვნება.