Alena Sviridova - 55, მაგრამ მისი ვრცელი ფოტო არქივი არ არის წარუმატებელი სურათები: მომღერალი ყოველთვის გამოიყურება ბრწყინვალედ. როგორ ახერხებს ის შეინარჩუნოს ახალგაზრდული ჰარმონია და მოქნილობა? ალინა აღიარებს: საქმეა ...
... გონივრული დიეტა. სვირიდოვი ცდილობს მაგიდასთან ერთდროულად იჯდეს, თავიდან აცილებს საჭმელს და შერჩევითად ირჩევს პროდუქტებს ყოველდღიური კერძებისთვის. ხორცის დელიკატესები, დესერტი და ცხიმიანი საკვები - არაოფიციალური აკრძალვის ქვეშ, ნაცვლად ტკბილი - თაფლი, ხელნაკეთი ჯემი და ხმელი ხილი. ვარსკვლავის მენიუში შედის კვერცხი, გამომცხვარი თევზი, ბოსტნეული, თეთრი ყველი, ხარისხის მაკარონი და მთელი პური. ალანი არასდროს სვამს წვენს და სუმს, მაგრამ მწვანე ჩაი აკოცებს.
... ინტენსიური ცხოვრების რიტმი. მომღერალი დარწმუნებულია: სამუშაო, აქტიური ჰობი და შიდა ქაოსი ხელს უწყობს სხეულის ტონს, გააძლიეროს იმუნიტეტი და თავიდან აიცილოს მრავალი დაავადება. უსიცოცხლო ცხოვრების წესი სევდა და შედეგად, ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობაა.
... სწორი ოცნება. სრული დასვენება არის ქალის სილამაზე. სვირიდოვი რეკომენდაციას უქმნის ყველა პირობას ხმის ძილისთვის: ამისათვის საჭიროა მყარი გაზაფხულის ლეიბები, მაგარი ჰაერი და სიბნელე. არ დაგვავიწყდეს, რომ ოთახში შესვლამდე ოთახში საწოლები და ფანჯრის დახურვა სქელი ფარდები - ტკბილი ოცნება მოგცემთ მხიარულობას და გაცისკროვნებულ კანს.
... ფიზიკური აქტივობა. ვარსკვლავი არ იღებს მოდერნიზებულ ტრენინგებს - ძალას, იოგას ან პილატს. მისი ჰობია ბავშვობიდან მოდის: ჩოგბურთი, ბადმინტონი, სათხილამურო და სრიალი, პარკში სირბილი. ასეთი საქმიანობა ხელს უწყობს სვირიდოვს, რათა შეინარჩუნოს მოქმედება.