პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლოა
პირველ რიგში, ჩვენ ხორცისა და ხორცის პროდუქტებისგან ვიყენებთ, ამის გარეშე ჩვენ არ შეგვიძლია შევუკვეთოთ წვნიანი, მეორეც, მით უმეტეს, რომ დავამატებთ მას კვერცხის, ყველისა და პროდუქტებისგან, რომლებიც არ შეესაბამება ხორცს. გული არ სჭირდება, როგორც ასეთი, ხორცი, მაგრამ თევზი, ხშირად ძალიან ხშირად, ეს სხვა საკითხია. საუკეთესო თევზი, ზღვის fatty ორაგული oros, სკუმბრია ან ქაშაყი, tuna ან sardines. კალმახი არის მდინარე და ტბა თევზი, მაგრამ ასევე სასარგებლოა. ზოგადად, ნებისმიერი თევზი აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას, არ აძლევს სისხლის შემადგენლობას და ამით ხელს უშლის გულის დაავადებებს.
მარცვლეული არის პროდუქტი, რომელიც ასევე სასარგებლოა გულისთვის. ისინი ხელს უშლიან ასეთ დაავადებებს, როგორც ათეროსკლეროზი და იშემიმია. მარცვლეული უნდა შეარჩიოს მთელი ქერი, შვრიის, ყავისფერი ბრინჯი, ფეტვი. წიწიბურა არ განიხილება მარცვლეული კულტურა, მაგრამ ის ჯერ კიდევ ნათესავია და მხოლოდ რუტინული რჩება - ეს არის ნივთიერება, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აღადგენს ძალასა და ელასტიურობას გემებისა და კაპილარებისადმი და ასევე აფერხებს ბლოკავს.
ქერი შეიცავს ბევრ სასარგებლო დიეტური ბოჭკოებს, რომლებიც ორგანიზმში მავნე ქოლესტერინის გამოძევებას უწყობენ ხელს. და სიმინდს გვაძლევს ანტიოქსიდანტებით და ამინომჟავებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ ის ლობიოსა და ლობიოში ვიღებთ.
წითელი ლობიო და ოსპი ძალიან სასარგებლოა, მათ შეიცავს კალიუმს, რომელიც აუცილებელია გულის, ბოსტნეულის პროტეინებისა და ბოჭკოსთვის, ამიტომ არ არის განსაკუთრებული საჭიროება ხორცისთვის, რადგან ლეგებმა კარგად შეცვალონ, მაგრამ არ შეიცავს მავნე ცხიმებს. ლობიო და ლობიო მდიდარია ფლავონოიდებით, რკინისა და ფოლის მჟავით. თუ ისინი საკმარისი არ არის, გემების კედლები გაანადგურეს და, აქედან გამომდინარე, ჩვენი გულის ლობიო დამცველები და ათეროსკლეროზისა და ინფარქტის მტრებიც.
არავის აქვს სარგებელი, როგორც გულისთვის და ყველა ჯანმრთელობისთვის, თუმცა ზოგიერთი მათგანი შეიძლება ჩაითვალოს ჩვენს ბუნებაზე. მაგალითად, ბროკოლი კომბოსტო ჯიშებს შორის ყველაზე სასარგებლოა, შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და მინერალებს - ეს არის საუკეთესო პროდუქტი, რომელიც უზრუნველყოფს ათეროსკლეროზის პროფილაქციას, ამ კომბოსტოს აქვს ნათელი მწვანე ფერის, მას შეუძლია შეამციროს ორგანიზმში კარცინოგენები.
გოგრა არის ხილი, რომელშიც არის ბევრი კალიუმი, ვიტამინი C, ბეტა კაროტინი და სხვა მინერალები და ვიტამინები. თუ ხშირად ჭამთ გოგოს, სისხლძარღვები ყოველთვის სუფთა იქნება, სისხლის წნევა ნორმალურია, მოძრაობა თავისუფალი და ადვილია, რადგან ჭარბი სითხე სხეულში არ დაგროვდება.
ნიორი, უპირველეს ყოვლისა, ეფექტური ინსტრუმენტია მიკრობებისა და ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ჰიპერტენზიის შესანიშნავი წამალი. თუ ზეწოლა იზრდება, ყოველდღიურად უნდა ჭამა. ნივთიერებები, რომლებიც წარმოდგენილია ნივრის შემადგენლობაში, არა მხოლოდ ჭურჭლის გაწმენდას, ისინი იკავებენ ტონის ზრდას, რის შედეგადაც წნევის დონე მცირდება. ჯანმრთელი ადამიანი არ ემუქრება ზეწოლის შემცირებას, მაგრამ მისი ჯანმრთელობა გრძელდება მრავალი წლის განმავლობაში. მას აქვს ანტი-კარცინოგენური თვისებები.
ბევრი სოკოთი კარგად არის დამუშავებული, ისინი მხოლოდ ალკოჰოლური სასმელებისთვის დელიკატესი ან დამამზადებელია და ისინი გვჭირდება ჩვენი და თქვენი გულისთვის. Fungi, როგორც აღმოჩნდა, მდიდარია ანტიოქსიდანტური ერგეტიანი, გულ-სისხლძარღვთა და ონკოლოგიური დაავადებების პრევენცია, სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესება და იმუნოსტიმულაციის მოქმედება. სოკოში სასარგებლო ნივთიერებები გვხვდება დიდი რაოდენობით - მაგნიუმი, ფოსფორისა და კალიუმის, რკინის და თუთიის, იზელენი და ვიტამინების D და მთელი ჯგუფი B. ასევე არსებობს ბოსტნეული ცილები. ზოგადად, სოკოთი უფრო სერიოზულად უნდა იქნას გამოყენებული, კერძოდ, თუ მათგან ჭურჭლის ჩაყრა, ჩაქრობას, სამზარეულოს, საცხობიდან და თუნდაც შემწვარი, არ დაკარგავს მათ სასარგებლო თვისებებს. როგორც ამბობენ - და გემრიელი და სასარგებლო.
ძალიან სასარგებლო პროდუქტი გულისთვის არის თხილი. მათ აქვთ ბევრი ცილა, რომელიც შეიძლება მთლიანად შეცვალოს ხორცი. კაკლის უმრავლესობა, მაგალითად, კაკალი, პკანი, ბრაზილიელი, შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს, მაგრამ ეს არის კიდევ ერთი ცხიმი და არა ისეთივე, როგორც სხეულის მძიმე ხორცი. Nut fat არის უჯერი ცხიმიანი მჟავა - ლინოლეური, ლინონური, ოლეური, პალმითი, სტეიერი და სხვა. მათი გამოყენება ცნობილია ყველასთვის, ვინც იცავს თავის ჯანმრთელობას.
ეს ნივთიერებები შეიცავს სელის ზეთი, რომელშიც ასევე არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა. თუ ასეთ ნავთობ ფაფილებსა და სალათებს შეავსებთ, მაგრამ არ გულისხმობს სითბოს დამუშავებას, სისხლში ქოლესტერინი ნორმალური იქნება და გემები გაიწმინდება და ჯანმრთელი იქნება. მაგრამ ისინი არ უნდა შეურაცხყოფა - მხოლოდ 2 tablespoons დღეში.
უცხოური ხილი. მრავალხმიანობის ცხიმოვანი მჟავების, ვიტამინებისა და მინერალების არსებობა - ეს სიმდიდრე ავოკადოს ეკუთვნის. გამოიყენეთ როგორც საკვები, სწორი გულის ფუნქციის უზრუნველსაყოფად, დაივიწყებთ ისეთი დაავადების შესახებ, როგორიცაა ათეროსკლეროზი და გულის პრობლემა, თქვენი ზეწოლა იქნება ნორმალური, ეს იქნება შესანიშნავი კომპოზიცია. ავოკადოები შეჭამეს ნედლეულად, ამიტომ ამ ხილს სხვადასხვა სალათებს უჩვეულო გემო უნახავს. და თუ თქვენ დაამატეთ მათ და ფორთოხალი, და lemons, სადღეგრძელო იქნება უბრალოდ განსაცვიფრებელი.
გულისთვის სასარგებლო სხვა ნაყოფია ბროწეული, ვაშლი, ყურძენი. თქვენ უნდა მივუძღვენით ჟოლოს, წითელ და შავი მოცხარის, ალუბლის, ალუბლის ღვინოს. ეს კენკრა და ხილი არ არის მხოლოდ ძალიან გემრიელი, მათ შეუძლიათ გააძლიერონ სისხლძარღვები, გააუმჯობესოს სისხლი. ისინი იცავენ ზეწოლას ნორმაში, პროფილაქტიკაზე ყველა გულის დაავადება, დაიცვას ასეთი საშინელი დაავადება, როგორც კიბო. სამკურნალო თვისებები მათში არის ისეთი დიდი ოდენობით, რომ უბრალოდ შეუძლებელია მათ ყველა სიაში.
სხვა პროდუქტები. იფიქრეთ შოკოლადის შესახებ, მაგრამ ეს არ არის რძის და ტკბილი. არსებობს ბუნებრივი, მწარე და შავი შოკოლადის ხედვა, გულის ფუნქციის გაუმჯობესება, ცუდი ქოლესტერინის გამოვლენა და არტერიული წნევის შემცირება. დღეს თქვენ უკვე შეგიძლიათ აკმაყოფილებდეს შოკოლადი, რომელიც შეიცავს კაკაოს ლობიოს 99% -ს. ან შეიძინეთ ერთი, სადაც მინიმუმ 70%. შოკოლადის შეძენა, რომლითაც ნაკლებად რეალური კაკაო, არ ღირს - თქვენ მიიღებთ დამატებით ფუნტს.