აზრი, რომ იოგა არის სხვა ტიპის სწავლება არასწორია. ეს საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ ზუსტად "წვის" კალორია. არსებობს სპეციალური, სამკურნალო მექანიზმების იოგა, რომელიც საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ ფიზიკურად განავითაროს სხეული, არამედ მოშუშებისა სხვადასხვა დაავადებები, როგორიცაა კარდიოვასკულური დაავადებები, უკან ტკივილი, დიაბეტი, კიბოს, შაკიკი და, რა თქმა უნდა, ჭარბი წონა. გამოდის, რომ თქვენი სხეულის იცოდე და ყურადღებას მასზე შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს ჭარბი კილოგრამის მოშორებისას. ყველა ინდივიდუალურად, ასეთი ზემოქმედება არ იქნება მნიშვნელოვანი, მაგრამ კომბინაციაში კარგ შედეგებს იძლევიან.
წონის დაკარგვის საიდუმლოება
რა არის საიდუმლო იოგა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონაში? ეს არის ძაბვის შემცირება. გამოდის, რომ დაძაბულობაა მთავარი პრობლემა წონის დაკარგვა. ყველაზე ხშირად ადამიანი იცის, რა უნდა გავაკეთოთ წონის დასაკარგავად. თუმცა სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ სიცოცხლის სწრაფი რიტმით ის ძალიან დაკავებულია და თავს ამოწურავს სრული მოვლა. ზოგჯერ 20-წუთიანი იოგას გაკვეთილი საკმარისია წონაში. მას შემდეგ, რაც ადამიანი გაიგებს ხელოვნების კონცენტრირებას და იგრძნობს თანაგრძნობას თავის სხეულთან, ის ბევრად უფრო ადვილი იქნება მისთვის. გარდა ამისა, ეს არის ძალა და მოქნილობის განვითარება, თუმცა ამგვარი ეფექტი შეიძლება დამატებით სარგებლობდეს.
ჭამა ყურადღებით
ვალენტინა მაკაროვა რამდენიმე წლის განმავლობაში იოგას პრაქტიკოსია. მოსწავლეები მას რელაქსაციის დედოფალს უწოდებენ. მან თავად დაიწყო პრაქტიკული იოგას ასაკში 39 წლის. "იმ დროს მე 110 წელზე მეტი იწონიდა და ვიგრძენი მუდმივად დაღლილი, მაგრამ როცა დავიწყე მუშაობა, დავიწყე წონაში, ძალიან მომწონდა იოგა, რომ გავხსენი ჩემი სტუდია". ვალენტინა სტუდიამ ბევრს დაეხმარა წონის შემცირება ძალიან ხელმისაწვდომი საშუალებით. "იოგა საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ბალანსი და ბალანსი წარმატების მნიშვნელოვანი კომპონენტია", - ამბობს ვალენტინა, "როდესაც იპოვე ბალანსი და იწყებს დაკვირვებას, გაცილებით დამამშვიდებელი გახდება და საჭმელს საჭმლის გარეშე ჭამთ". ვალენტინმა გაიზიარა ის, რომ მანამდე იოგას მსგავსად მან ვერ გაატარა წარსული პასტები და პიცა. მაგრამ როცა იოგას დაეხმარა მისი სხეულის მოსასმენად, ნათელი გახდა, რომ უკვე მეორე ცალი პიცა ვალენტინმა ძილიანი და მწარედ იგრძნო.
იყავით თქვენს სიმაღლეზე
სიბრმავე იწყება მედიტაციის საშუალებით, მაგრამ იოგა კიდევ უფრო გადის. ასანას საშუალებით იოგას წვრთნები ხელს უწყობს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონის პრობლემები იმის გამო, რომ ისინი არ უსმენენ თავიანთ სხეულს. მაგალითად, კლასების დროს თქვენ ისწავლით იმას, რაც თქვენ თავდაპირველად ფიქრობდი. ეს ასევე შეეხება თვითგამორკვევას. და მაშინ შეძლებთ პრაქტიკაში გამოიყენოს ეს უნარები, მაგალითად, მომდევნო დრო, როდესაც ნაყიდი ყველით ნაყიდი, თქვენ აისახებ - ნამდვილად გსურთ მას? იოგას ცნობილი პოზა სამკუთხედის საფრთხეა. მასში თქვენ მიიღებთ ბალანსს, დაისვენეთ. ამ მდგომარეობაში, მთელი სხეულის დაძაბულობა პირველად შეიქმნა. ეს მოხდა შეგნებულად, ასე რომ თქვენ ფიქრობთ, რამდენად დაძაბულია სიცოცხლე და შეგიძლიათ დაიძლიოს ეს დაძაბულობა ტკბილეული ან სხვა საკვები, მაგრამ საკმაოდ განსხვავებული მეთოდების გარეშე. პრაქტიკა იოგას, თქვენ მოშორებით დაძაბულობის ნებისმიერ ცხოვრებაში სიტუაციებში. ნატალია სამსოვასთვის ეს ცოდნა გადამწყვეტი იყო, სანამ დიეტაზე წავალ. "ახალი დიეტის დასაწყისში ყოველთვის ცუდი დრო მქონდა და ყველაფერი იმიტომ, რომ გარკვეული შეზღუდვების მიუხედავად, კვლავაც სურდა სურდა ნუგეში სურდა". იოგა დაეხმარა დაეტოვებინა ეს დამოკიდებულება.
სხვა ტალღის შეცვლა
ერთ-ერთი ცნობილი ინდური იოგის სვია ვივეკანანდას თქმით, ცუდი ჩვევების ერთადერთი საშუალება არის საწინააღმდეგო ჩვევები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ შენ დაკმაყოფილებული ხარ, მაშინ გავიდნენ, ახალი გზის შექმნა გჭირდება. ეს განცხადება დასტურდება თანამედროვე მეცნიერების მიერ. ნევროლოგებმა აღმოაჩინეს, რომ ტვინი მუდმივად იცვლება და ქმნის ახალ კავშირებს. ეს პროცესი ეწოდება ნეიროიმიჯირებას. ნეირონები, რომლებიც ერთად გადადიან თავიანთ მიმართულებას. თუ საჭმელს სწყუროვთ, შემდეგ გადაადგილების მიმართულებით შეცვალეთ ახალი ჩვევები. ანუ, ლიტერატურული თვალსაზრისით, ეს პროცესი შეიძლება ეწოდოს "შეცვალოთ თქვენი გონება". ასეთი სასარგებლო ჩვევა შეიძლება გახდეს იოგა თქვენთვის. და მასთან ერთად, შედეგების წონის დაკარგვა უბრალოდ აღემატება ყველა მოლოდინს.