ფაქტია, რომ ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა არის ადაპტირებული მყარი საჭმლის საჭმელზე. ბავშვთა დიეტაში, მყარი საკვები თანდათანობით ხდება ცხოვრების პირველ წელს. ხანდაზმულებში ხანდაზმულებში უარის თქმა ყოველთვის არ არის გამართლებული წონის დაკარგვის სურვილით. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ გვინდა, რომ არა მხოლოდ წონაში, არამედ შენარჩუნება ჩვენი სხეულის ჯანმრთელი. აქედან გამომდინარე, სანამ მსგავსი ტიპის დიეტა არჩევით ან მიტოვებდით, საჭიროა გავიგოთ, რატომ არის აუცილებელი ჭამა მყარი საკვები.
მყარი საჭმლის გამოყენება უზრუნველყოფს სხეულის საჭმლის მომნელებელი სისტემის სწორად მუშაობას. მხოლოდ თხევადი ან ნახევრად თხევადი პროდუქტების გამოყენებისას შეიძლება მომხდარიყო კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, დისპეფსია, გასტრიტი. გარდა ამისა, კბილები იწყებენ ტანჯვას. კბილების სწორად განვითარება და მათი შესრულების შენარჩუნება დამოკიდებულია მათზე მუდმივ დატვირთვაზე. მყარი საკვები არის საკვები, რომ თქვენ უნდა საღეჭი კარგად. თუ საჭიროა კბილების ჩაკეტვა, სტომატოლოგიური ქსოვილები თანდათან კარგავენ კალციუმს. ასეთი ცვლილებები ძალიან სწრაფად მოხდება, მაგრამ რამდენიმე კვირის მანძილზე შეიძლება არ იყოს შესამჩნევი. მყარი საკვები ხანგრძლივი მოცილებით, არსებობს კბილების დაკარგვის რისკი - ისინი იწყებენ ქოქოსის მოტეხილობას, კლებულობს, ხშირად კეისია. ამრიგად, სხეული უფრო მეტად უწყობს ხელს "არასაჭირო" მას.
რა თქმა უნდა, ზოგიერთ შემთხვევაში, მკურნალობის დროს მყარი საკვები უნდა მიატოვოთ. ეს შეიძლება მოხდეს, მაგალითად, ყბის მოტეხილობისას. თუმცა, თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს დროებითი ღონისძიებაა და თქვენს ექიმთან შეთანხმებით.
ჯანმრთელობის გარანტია - მრავალფეროვანი საკვების გამოყენებისას კვებისა უნდა იყოს სრული და დაბალანსებული. სხეულმა უნდა მიიღოს საკმარისი რაოდენობის ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ასევე უნდა გაიხსენოთ, რომ სითხის მიღება 1,5-ლიტრამდე დღეშია. ნაწილი ამ სითხე ჩვენ ფარული ფორმით სუპები, ფაფა. დანარჩენი ნაწილი რეკომენდირებულია მაგიდის მინერალური წყლის, მცენარეული ჩაის, წვენების გამოყენების გზით. აქედან გამომდინარე, არ ჭამა მშრალი- sink, ის ასევე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.
საჭმელს ჭამთ კარგად უნდა ჩაეტარებინა. Yogis ამბობენ, რომ თქვენ უნდა მიიღოს მყარი საკვები და მოუტანს მას თქვენს პირში სანამ თხევადი სახელმწიფო. იქნებ ყოველთვის არ უნდა მკაცრად დაიცვას ეს რეკომენდაცია, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ცუდი საღეჭი კვების დიდი მოცულობები ცუდად მოქმედებს საჭმელში. მარტივად რომ ვთქვათ, მათ არ შეუძლიათ ბოლომდე გაჯანსაღება. ნაწლავის ტრაქტში შესვლისას, ასეთი საკვები იწყება მასში.
ალბათ უკვე უნდა გაეკეთებინათ წვივის, გაზის, შეკრულობის პრობლემა. ეს არის ზუსტად იმის გამო, რომ საკვები არ არის კარგად digest მიერ ჩვენი კუჭის. რა თქმა უნდა, ეს პრობლემა შეიძლება სხვადასხვა მიზეზების გამო: ძვირფასი საკვები, overeating, "მძიმე" საკვები ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის ... ზოგჯერ, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში, ასეთი მოვლენები იწყება მუდმივი ხასიათის და ექიმების დახმარებით უნდა ეძებო. ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზება და მისგან ტოქსინების ამოღება, გაწმენდის პროცედურები, როგორიცაა კოლონიოთერაპია. ეს არის საკმაოდ უსიამოვნო პროცედურა, რომელიც შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული, თუ ერთი კვება კვების წესების დაცვით.
ხანდაზმულ ასაკშიც კი, უნდა სცადოს მყარი საკვები. თქვენ უნდა შეიცავდეს დიეტა მდიდარი ბოჭკოვანი. მყარი საკვები და ბოჭკოვანი ხელს შეუწყობს ლორწოვანი გარსის ამოღებას. ყურადღება მიაქციე პურისა და ფქვილის პროდუქტებს, რომლებიც მზადდება durum ხორბლისგან ან უხეში ფქვილისგან. ასეთი პროდუქტები შედარებით მაღალხარისხიანი ფქვილისგან განსხვავებით, უფრო მეტ ბოჭკოს შეიცავს. არ იგნორირებოთ ჭვავის და შემორჩენილი პური, პურის ბუჩქები. ბევრი ბოჭკოვანი beets, turnips, სტაფილო, წიწიბურა.
ბოჭკოვანი ეხება ე.წ. ბალასტ ნივთიერებებს, ან საკვები ბოჭკოებს. ეს არ ატარებს კვების ღირებულებას, მაგრამ ნაწლავების კედლების გამაღიზიანებლად, ცელულოზა ხელს უწყობს პერისტალურს. თუ არსებობს საკვები, რომელიც არ არის საკმარისი ბოჭკოვანი, პერისტალური სისუსტე, და ყაბზობა შეიძლება მოხდეს. ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები რეკომენდირებულია ათეროსკლეროზი, ჩვეულებრივი შეკრულობა, სიმსუქნე.
Pectins ასევე ეკუთვნის ბალასტ ნივთიერებებს. ნაწლავების მიღება, ისინი აღიქვამენ თავიანთ მავნე ნივთიერებებს და შეამცირებენ პლეიდ-აქტიურ პროცესებს. ბევრი პექტინი ხილი და კენკრა.
ვაშლი ან სტაფილო, რომლითაც ჭამთ მთავარ საკვებთან ერთად, არა მხოლოდ ვიტამინებისა და პექტინის წყაროს. ისინი ხელს უწყობენ პირის ღრუს მექანიკური წმენდას. საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ აქტიური საღებავის დროს უფრო ნერწყვის გამოთავისუფლება ხდება პირში. ნემსი კბილებიდან კვებავს ნარჩენებს. ამავე დროს, ნერწყვის ცხიმი ეხმარება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ საკვების დროს საკმარისი საკვები გამოყოფილია. ამიტომაც უნდა ჭამა მყარი საკვები და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა შეამოწმოთ ის აქტიურად.