აღმოსავლური ტანვარჯიშის ეს სისტემა მიზნად ისახავს ადამიანის სხეულის აბსოლუტურ კონტროლს, ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და გაძლიერებას, სხვადასხვა დაავადებების თავიდან აცილებას, აქტიური ცხოვრების შენარჩუნებას და სამუშაო შესაძლებლობების უზრუნველყოფას. იოგა ეხმარება ამ მიზნების მისაღწევად სათანადო სუნთქვის განვითარება, დიეტასთან, გარე და შინაგანი ჰიგიენის შენარჩუნება, ფიზიკური წვრთნის სპეციალური კომპლექტების შესრულება, ყველა სხეულის სისტემის თვით-მონიტორინგი. იოგა ხელს უწყობს ადამიანის ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობების ჰარმონიული ბალანსის მიღწევას და ხელს უწყობს სხეულის შიდა გარემოს - ჰომეოსტაზის შენარჩუნებას.
სპეციალური წვრთნები, რომლებიც იოგას ტანვარჯიშის საფუძველს ქმნიან, სუნთქვის მოძრაობის მექანიზმის გასაუმჯობესებლად, გარკვეულწილად სუნთქვის ჩატარება, რაც ხელს უწყობს გულისა და ტვინის სისხლძარღვების გაფართოებას და პერიფერიული სისხლძარღვების ერთდროული შევიწროებას.
იოგას ფიზიკური წვრთნები ხასიათდება სხვა კუნთების, თიხვებისა და თირკმელების ძლიერი და ძლიერი გაჭიმვის სტატიკური დაძაბულობით. შედეგად, იგი გარკვეულწილად ეხმარება ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და შინაგანი ორგანოებს, რომელთაც არ შეუძლიათ დაიცვან სხვა წვრთნების სხვა სისტემა. როდესაც იოგას პრაქტიკოსი, ადამიანის სხეულის სახსრები იძენს მნიშვნელოვან მობილობას, რაც უზრუნველყოფს სხეულის მოქნილობას, სისუსტეს და სილამაზეს. აღსანიშნავია ისიც, რომ ადამიანები, რომლებიც სერიოზულად არიან ჩართული იოგას, უკიდურესად ხანდაზმულებში, არ განიცდიან ერთობლივ დაავადებებს. ამ სისტემის ზოგიერთი წვრთნები უნდა შესრულდეს სიტყვასიტყვით მეთაურობით. ასეთ სიტუაციაში, როდესაც ფეხები მაღლა აღინიშნება, სისხლნაჟღენთი ქვედა კიდურებისგან სხეულის ზედა ნახევარში უზრუნველყოფილია. ეს ხელს უწყობს ტვინისა და ფილტვების სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. ქვედა კიდურების ვენების "ინვერსიული" უჯრედებში არ იგრძნობა ისეთი დატვირთვები, როგორიც არის სხეულის ნორმალურ მდგომარეობაში და დაისვენეთ. თუმცა, იოგას ასეთი წვრთნები ხელს უწყობს მხოლოდ სათანადო და მოკლე აღსრულებას. თუ სიფრთხილით არ არის დაცული, ასეთი დატვირთვა შეიძლება გამოიწვიოს ინტრაკრანიალური წნევის გაზრდა და ტვინის სისხლდენა გამოიწვიოს.
იოგას კომპლექსის ფიზიკური წვრთნებისადმი ყურადღების კონცენტრაცია ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის სარეზერვო შესაძლებლობების მობილიზებას. იოგას მხარდამჭერები ამტკიცებენ, რომ გრძელვადიანი ტრენინგის საშუალებით შეიძლება ისწავლოს ბევრი ფიზიოლოგიური პროცესის ინტენსივობის დარეგულირება, რომელიც არ პასუხობს.
იოგას სისტემის მიხედვით კვება უპირატესობას ანიჭებს ბოსტნეულის წარმოშობის, რძის და რძის პროდუქტების საკვებზე. ხორცის გამოყენება, ასევე მკვეთრი, შებოლილი და შემწვარი საკვები არ არის რეკომენდებული. იოგა ასევე არ იტანჯება overeating და ახსნა ის ფაქტი, რომ ენერგია უნდა იყოს მოხმარებული და შემდეგ შევსებული საკვები.
როგორც ხედავთ, იოგა მართლაც ეხმარება სამკურნალო ეფექტის მისაღწევად, ასე რომ შეგიძლიათ ამ ფორმის აღმოსავლური ტანვარჯიშის მომზადება ფიზიკურად გაწვრთნილი ადამიანებისათვის. თუმცა, სავარჯიშო უნდა დაიწყოს მხოლოდ გამოცდილი იოგას სპეციალისტის ხელმძღვანელობით და მხოლოდ ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის შემდეგ.