არ არსებობს სპეციალური უკუჩვენებები მათი გამოყენების შესახებ. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაეცნოთ მენიუში, რომელიც უზრუნველყოფს კვერცხის დიეტას. პირველი, რაც თქვენ უნდა გახსოვდეთ - BREAKFAST ყოველთვის იწყება ერთი EGG. დანარჩენი საჭმლის სიაში დანარჩენი წლების განმავლობაში, იხილეთ ქვემოთ:
პირველ კვირას
ორშაბათი
ლანჩის დროს ჩვენ ერთ ხილს ვჭამთ, ვახშმის მოხარშული ძუძუს და ბოსტნეულის სალათისთვის
სამშაბათი
ლანჩზე შეგიძლიათ შეჭამოთ რამდენიმე თევზის კოტეჯი + სადღეგრძელო ერთად არაჟანი, ვახშამი, scrambled კვერცხები
ოთხშაბათს
ლანჩზე შეგიძლიათ ხოხალით სალათი, სადილად მოხარშული ქათმის ხორცის გარეშე
ხუთშაბათი
დღის მეორე ნახევარში, მზარეული ჩაისხილი ბოსტნეული (იდეალური ნესტრი ან ბადრიჯანი), შესანიშნავი გარდა იქნება სადღეგრძელო, ვახშამი, ორი მოხარშული კვერცხი
პარასკევი
დღის მეორე ნახევარში შემწვარი თევზი და ბოსტნეულის სალათი დასაშვებია, ვახშამი, კოტეჯი ყველი და სადღეგრძელო ერთად არაჟანი
შაბათი
ლანჩზე შეგიძლიათ ხოხალით სალათი, სადილად მოხარშული ქათმის ხორცის გარეშე
კვირა
დღის მეორე ნახევარში, მოვხარშოთ ნაჭერი ხორცი (აირჩიოს ძროხის და ქათმის), შეავსოთ კერძი ერთად სადღეგრძელო ერთად არაჟანი, ვახშამი, ორი ქათამი კვერცხი
მეორე კვირა
ორშაბათი
დღის მეორე ნახევარში, steamed ბოსტნეული სოკოთი და სადღეგრძელო, სადილად, scrambled კვერცხები
სამშაბათი
ლანჩზე, ჭამა ნებისმიერი ხილი, სადილით მოხარშული ხორცი (ქათამი ან ძროხა) და ბოსტნეულის სალათი
ოთხშაბათს
ლანჩზე შეგიძლიათ შეჭამოთ რამდენიმე თევზის კოტეჯი და 1 ვაშლი, ვახშამი, კვერცხი
ხუთშაბათი
დღის მეორე ნახევარში კოტეჯი ყველი (ცხიმი შემცველობა 9%) და სადღეგრძელო ერთად არაჟანი, ვახშამი ორი ქათამი კვერცხები
პარასკევი
ლანჩზე ჩვენ ვჭამთ იმავე ხილს, სადილად მოხარშული ქათმის გარეშე, 2 კვერცხის გარეშე
შაბათი
ლანჩზე, შეგიძლიათ ხოხალით სალათი, სადილად, შემწვარი თევზის ნაყოფი
კვირა
ლანჩის დროს, მოხარშული ქათმის ფილე და ბოსტნეულის სალათი დასაშვებია, კოტეჯი ყველი და სადღეგრძელო ერთად არაჟანი სადილად
მესამე კვირას ჩვენ პირველ კვირას მენიუში ვჭამთ, მეოთხე, მეორეც, მეორე დღეს, ბოლო კვირაში ზედმეტი ზედმეტი იქნება, რათა განმეორდეს წმენდას რამდენიმე პროცედურა. ეს არა მარტო მომგებიანი ეფექტი საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, არამედ მთლიანად ჯანმრთელობას გააუმჯობესებს. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ნებისმიერი დიეტა, კვერცხი, ასევე წარუდგენს სახის სტრესი სხეულის.
მიმოხილვა
იულია:
"ქორწინებამდე ერთი თვე იყო, მაგრამ ჩემი ფიგურა იყო სამწუხარო ფარულად, მაგრამ მე მინდა მილიონობით დოლარი გამოიყურებოდეს ჩემს ბედნიერ დღეს ჩემს ცხოვრებაში". მე გადავწყვიტე, რომ ჩემი მომავალი მეუღლისთვის საჩუქარი გამეღებინა - წონაში შვიდი კილოგრამით წონაში .მე ვურჩევდი ჩემს შეყვარებულს, მათი ამჟამინდელი მონაცემებით ვიმსჯელებთ, დიეტა შესანიშნავია. ზოგადად, ჭეშმარიტი ჭეშმარიტების მიხედვით ჭამა დავიწყე. ეს მართალია - იყო ჩავარდნები, კვლავ ვცდილობდი cookies, croissants და სხვა delights ცხოვრებაში. ვადის გასვლა 4 (მხოლოდ ქორწილისთვის), მე შვიდი კილოგრამი დავკარგე, რაც ძალიან ბედნიერი ვარ! და როგორ არ გწამთ, რომ სიზმრები ხდებიან? "/
თამარა:
"უპირველეს ყოვლისა, ამ დიეტაზე უფრო მეტად ნაკლებად განსხვავებული დიეტა ვარჩიე. მე მთელი დღის განმავლობაში ჭამა იგივე წიწიბურას ან ვაშლის ჭამის დროს. მეორეც, კვერცხის მეთოდის მეთოდი ოთხი კვირის განმავლობაში ჭარბი ცხიმებისგან მოშორებით დაჰპირდა მე დავამთავრე ძველი ჯინსით მიღწეული მიზანი, რამოდენიმე წლის განმავლობაში ვერ გავიგე. რამდენიმე კვირის განმავლობაში დიეტა ძალიან ძნელი იყო, მაშინაც კი, როცა მაფილის მშიერი თვალებით ვუყურებდი, მახსოვს. ფიქრობდა, შეჭამა მენიუზე და არა. და იყო სიმსუბუქე მოძრაობებში და გონება თვითონ ციტირებდა კეიტ მოსსმა "არაფერია უფრო გემრიელი, ვიდრე თხელი". დიეტის დასასრულს მივხვდი, რომ ხუთი კილოგრამი წამიყვანეს და ძველ ჯინსებს დიდი ზომისთვის იყენებდნენ ... "