აუცილებელია იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს ეს. დიეტაში გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი სანელებლები წონის დაკარგვისთვის, როგორიცაა კოჭა, წიწაკა, ნიორი. მათ აქვთ სამკურნალო თვისებები და ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმს.
ჩინური მიყვარს მწვანე ჩაი ძალიან. ეს არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი. ეს სასმელი დიეტაში მნიშვნელოვანი ადგილია.
ჩინური დიეტის უპირატესობები
ჩინეთის დიეტა ყველაზე მეტად ჯანმრთელია მსოფლიოში. მადლობა სიმსუქნე, დიაბეტი და კარდიოვასკულური დაავადებების რისკის შემცირება. ჩინური იყო პირველი, რათა დაამყაროს მჭიდრო და სასიცოცხლო კავშირი კვების და ჯანმრთელობას შორის. სურსათის მთელი არსი არა მხოლოდ მინერალურ ნივთიერებებში, ვიტამინებსა და კალორიულ შემცველობაზეა, მაგრამ რამდენად ენერგია მას ორგანიზმში აძლევს. ადამიანების უმეტესობა მას საკვებიდან იღებს. უფრო ბუნებრივი საკვები, უკეთესი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.
რეკომენდირებულია თქვენი ჯანმრთელობისთვის ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტების ჭამა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს დროს რთულია. აქედან გამომდინარე, ბევრი ადამიანი იზრდება საკვები პროდუქტები. თქვენ უნდა მოერიდოთ დამუშავებული და დახვეწილი პროდუქტები. დაივიწყეთ კონსერვანტები.
დიეტის წესები
დიდი ხნის განმავლობაში შეიქმნა ენერგეტიკული სისტემა. თაობიდან თაობას, შეძენილი ცოდნა გადაეცა. თითოეული პროდუქტი გემოვნების კატეგორიიდან (მარილი, ტკბილი, მჟავე, მწარე, პიკანტური) ახორციელებს სხვადასხვა ტიპის მოხმარებული ენერგიით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში ყველა პროცესის დაბალანსებას. მნიშვნელოვანია, რომ ჭამოს ხუთი საკვები გემოვნებისგან.
ეს დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია - დღეში სამჯერადი კვება. ჩვენ ვიწყებთ საუზმეზე. ეს უნდა იყოს სასარგებლო. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეული ჯერ კიდევ არ არის გაჟღენთილი, თქვენ არ გჭირდებათ საჭმლის გადატვირთვა. სხეული სჭირდება ენერგეტიკის მთელი დღის განმავლობაში და ენერგეტიკული ღირებულება ძალიან მნიშვნელოვანია.
ყოველდღიურად საჭიროა საუზმე მენიუს შეცვლა. დღეს ჭამეთ დილით, მეორე დღეს შვრია, ვაშლი, მეორე დღეს და ა.შ. თქვენ ყოველ დღე შეიცავს ყველა საჭირო საკვები ორგანოს.
სადილი არის დღის დღე, როდესაც თქვენ უნდა ისარგებლოს საკვები. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა არაფერი, მხოლოდ სადილი უნდა შეიცავდეს დაბალი რაოდენობით ცხიმს. სადილი დღის შუაშია, როცა ყველაზე აქტიური ხართ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაწვა მეტი კალორია. სადილი ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. ბევრს ეს არ ესმის, და უბრალოდ, ესაუბრებოდა.
ვახშამი. ბევრი ფიქრობს, რომ სადილი ყველაზე მნიშვნელოვანია, მაგრამ ეს ასე არ არის. სინამდვილეში, სადილი უნდა შეიცავდეს მცირე რაოდენობით ცხიმს და სვიტკსიქვიჩს ტკბილეულს, შეგიძლიათ ნაყოფი გამოაყოლოოთ. ყველაზე ხშირად გამოდის, რომ ვახშამი შედგება მთელი მაცივარი. მას შემდეგ, რაც ადამიანი, სამუშაო, თითქმის არ ჭამა არაფერი და მოდის სახლში, პერსონალის მისი კუჭის ბევრი. ამიტომაც, კაკოორანიზმი მთელი დღის განმავლობაში სტრესულ მდგომარეობაში იმყოფება, მას შემდეგ, რაც უზარმაზარი ნაყოფის მიღება მიიღო, მას არ აღიქვამს და "ფსევდონიმით" დატოვებს ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით. ეს არის ახალი დაავადებების შემთხვევები.
მენიუ სამი კვირის განმავლობაში
ჩინური დიეტა გრძელდება 21 დღე. თუ დიეტა დაიცვას, შეგიძლიათ დაკარგოთ 10 კილოგრამამდე ჭარბი წონა. მოდით ვისაუბროთ მენიუზე.
პირველი 2 დღის მენიუ იგივეა: 1 ლიტრი უცხიმო რძე, 1 სტადიის. ტომატის წვენი, 200 გრამი უხეში პური.
3-4 დღე. საუზმეზე, შავი პურის ნაჭერი კარაქით, თაფლით, მწვანე ჩაის ან ყავის გარეშე. სადილი უფრო დამაკმაყოფილებელი იქნება. ეს არის 300 გრამი თევზი ან ქათმის ბულიონი, 50 გრამი მოხარშული ხორცი და მწვანე ბარდა, პოლდინიკი - 2 მოხარშული კვერცხი, 50 გრამი ცხიმიანი კოტეჯის ყველი. ვახშამი - ჭიქა იოგურტი და შავი პური.
5-6 დღე. საუზმეზე, ერთი მწვანე ვაშლი და ჭიქა სუფთა. სადილისთვის შეგიძლიათ შავი პურის ნაჭერი, მჭლე ბოსტნეულის წვნიანი ჭამა. საჭმლის წვენი არის ორი ჭიქა წვენი ან ორი ვაშლი. ვახშამი - პური ფქვილისგან, მწვანე ჩაი თაფლით და ბოსტნეულის სალათით.
აქ არის მენიუ ექვსი დღის განმავლობაში. ახლა, 21 დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა გავიმეორო დიეტა დღის 3-6. პირველი ორი დღე არ არის საჭირო. ისინი ორგანიზაციისთვის გამწმენდი იყო, ვიდრე მძიმე დღეები. შენი სხეული სწრაფად მოიხმარს და კვირაში ერთხელ იგრძნობთ, როგორ იღებთ კალიას.
ბევრი დადებითი მიმოხილვა დაიწერა ჩინური დიეტა. თუ გსურთ წონის დაკარგვა, მაშინ ეს თქვენთვისაა. მთავარია მათი შიში დაძლევა. განსაკუთრებით აქ არ არის შიმშილობა. თქვენ შეიძლება კმაყოფილი იყოთ ამ პროდუქტით. თუ თქვენ მართლაც გრძნობენ მშივრს, უფრო მეტია სასმელი წყალი კოჭა და ლიმონით. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ხილისა და ბოსტნეულის საჭმლისთვის თქვენთვის. მაგრამ ცდილობენ მიიღონ. ყოველივე ამის შემდეგ, დამოკიდებულია თქვენს შედეგზე და აჩვენე ის, რაც შეგიძლიათ.