ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი, რის გამოც ბევრი ადამიანი ურჩევნია აწარმოოს ადგილზე არის ჩვეულებრივი shyness. ეს არ არის საიდუმლო, რომ ქალები გადაწყვეტენ გააკეთონ ფიზიკური წვრთნები, პირველ რიგში, შეასწოროს მათი ფორმა და მოშორება ჭარბი სხეულის წონა. თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, თუნდაც დიდი სურვილებით წასვლა სირბილი, ქალები უბრალოდ გაჭირვებული აღმოჩნდებიან სპორტული სარჩელში ქუჩაში და განსაკუთრებით კი პარკში ან მოედანზე. აქედან გამომდინარე, ის ქალები, რომლებსაც მხოლოდ მეგობრებთან ან თანამშრომლებთან პარკში გამართული შეხვედრის მხოლოდ ერთი ფიქრი აქვთ, უსიამოვნო გრძნობები აქვთ, მხოლოდ რბოლა რეკომენდირებულია ადგილზე.
თანამედროვე ცხოვრების რიტმს, ურბანულს ხშირად არ აქვს საკმარისი თავისუფალი დრო სპორტული სექციების დასწრებაზე, გარდა ამისა, კარგი ფიტნეს კლუბის გამოწერა საკმაოდ კარგ თანხას ქმნის. ასეთ შემთხვევებში შეიძლება ისიც რეკომენდირებული იყოს იმ ადგილზე, რომელიც დაზოგავს როგორც დროსა და ფულს.
ამჟამად, ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში სპეციალისტებმა შეიმუშავეს ადგილზე სახლში გაშვებული პროგრამა. ეს პროგრამა საშუალებას მოგცემთ მოკლედ მიაღწიოთ ფიტნესის მაღალ დონეს მოკლევადიან პერსპექტივაში, რაც უზრუნველყოფს ადამიანის ჯანმრთელობაზე გაუმჯობესებას. ადგილზე გაშვების უპირატესობები მინიმალური დროა, სპორტის კლუბის ხელმოწერა არ არის საჭირო, ყოველდღიური სწავლების შესაძლებლობა საჯაროობის სრული არარსებობის პირობებში. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, არსებობს შეზღუდვები ამ ტიპის საავტომობილო საქმიანობაში. მაგალითად, სამოცი წლის ასაკში მცხოვრები ადამიანები ადგილზე არ არის რეკომენდირებული სხეულის ფიზიკურ აქტივობაზე საკმაოდ ღირსეული დონის გამო.
როგორ არის რეკომენდირებული ადგილზე აყვანა ადგილზე სახლში ტრენინგის დროს? პირველ რიგში, თქვენ უნდა აირჩიოთ ადგილი ბინაში შეასრულოს ფიზიკური წვრთნები და შეიძინოს სპეციალური rug ამ. გაშვებული ადგილზე არის საუკეთესო შესრულებული სპორტული ფეხსაცმელი - sneakers ან გაშვებული ფეხსაცმელი. ტრენინგის დაწყებამდე აუცილებელია 3-4 წუთი ფეხით ფეხით, როგორც თბილი და მხოლოდ მაშინ რეკომენდირებულია პირდაპირ გაშვებული ადგილზე. სამუშაოების ძირითად ნაწილში, ადგილზე გაშვებისას ფეხები უნდა გაიზარდოს დაახლოებით 20 სანტიმეტრი იატაკზე. პირველ გაკვეთილებზე ხშირად უნდა გააკეთოთ მცირე პაუზები, რათა აღადგინონ ძალა და სუნთქვისა და მწვავე ნორმალური რიტმი. შემდგომი ტრენინგისას, დანარჩენი შესვენების რაოდენობა და ხანგრძლივობა თანდათანობით უნდა შემცირდეს და სავარაუდოდ გაიზარდოს საავტომობილო საქმიანობის ხანგრძლივობა და ინტენსივობა ადგილზე. ვარჯიშის საბოლოო ნაწილში კვლავ უნდა დაბრუნდეთ ფეხით, რადგან ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ გააკეთოთ ინტენსიური დატვირთვისგან თანდათანობით გადასვლა სუნთქვის სიმშვიდის აღსადგენად.
კიდევ ერთი უპირატესობა გაშვებული ოცნება სახლში არის უნარი განახორციელოს ფიზიკური წვრთნები თქვენი საყვარელი მუსიკა. ამ შემთხვევაში, ტრეინინგის დროს იქმნება უნიკალური ემოციური ატმოსფერო, რომელიც ხელს უწყობს საუკეთესო შედეგების მიღწევას.