ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანდაცვის კონცეფცია მოიცავს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქიკურ, ფსიქიკურ მდგომარეობას, ასევე გარემოს მდგომარეობასა და საზოგადოებას, რომელშიც ის ცხოვრობს. ყველა ეს ფაქტორი რთულია, მივაღწიოთ მთელ საზოგადოებას, მაგალითად, ვერ შევცვლით. მაგრამ ყველას პასუხისმგებელია საკუთარი თავი, ეს ეხება ჩვენს კვებას. იცით, რა შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება?
ეს არის უპასუხისმგებლო საკვები ჭამა საკვები, რომელიც არა მარტო არ სარგებელს, არამედ უბრალოდ ზიანი მიაყენოს ჩვენს სხეულს. ახლა კი ბევრი ასეთი პროდუქციაა. მოგების მოსაპოვებლად, მწარმოებლები არ ზრუნავდნენ თავიანთი ხარისხისა და სასარგებლო თვისებების შესახებ. გაზიანი სასმელები, ტკბილეული, ძეხვეული, შებოლილი ხორცი, დაკონსერვებული საკვები ყველა მყარი კონსერვანტები და ქიმიკატები, რომლებიც ზიანს აყენებენ თქვენს სხეულს. იმისათვის, რომ თქვენი კვების და კვების თქვენი ოჯახის იყოს ახლავე თქვენ უნდა იცოდეს ბევრი. ასე რომ, ცდილობენ აღწეროთ დიეტა, რომელიც ყველაზე სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
შენი დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული. ეს არის ცილები, ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი, კვალი ელემენტები და ვიტამინები. ჯანსაღი საუზმეა ნახშირწყლების საუზმე, რომელიც დაგეხმარებათ მთელი დღის განმავლობაში ენერგიის შესანახად. საუკეთესო ვარიანტია ფაფა, ძნელია ვიფიქროთ რაღაც უკეთესი. მაგრამ არ ავირჩიოთ თეთრი გაპრიალებული ბრინჯი, რომელიც აძლიერებს სხეულს, უმჯობესია ბნელი ბრინჯის ჯიშების არჩევისთვის, ისინი შეამცირონ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, კიბო, სიმსუქნე და დიაბეტი. სასურველია ნებისმიერი მარცვლეულის ნაყოფი, სასურველია ახალი, მაგალითად ბანანი, რომელიც შეიცავს კალიუმს და ამცირებს მაღალი არტერიული წნევის შესაძლებლობას და ხელს უწყობს გულძმარვას. მაგრამ შეგიძლიათ ჭამა ხმელი, ჯემი. რაც შეეხება ხილის ნაყოფს, უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ, ისინი შეიძლება დამუშავებულ იქნეს გოგირდის მჟავის ხსნარით. მაგალითად, მაგალითად, გამხმარი გარგარი არ ექვემდებარება ასეთ მკურნალობას, მაშინ მისი ფერი ბევრად უფრო ბნელი იქნება, ვიდრე ჩვენ მიგვაჩნია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი თქვენს საუზმეზე, რადგან ეს არის მხოლოდ ამინომჟავების საწყობი ჩვენი სხეულისათვის, მაგრამ არა ყველა ის, რაც მას შეუძლია აწარმოოს. დიეტა ასევე უნდა მოიცავდეს რძეს, რადგან ეს კალციუმის წყაროა. ყველა ეს პროდუქტი შეიძლება ჩაითვალოს დღის დასაწყისში, მხოლოდ ისარგებლებს: მთელი ნახშირწყლები დღის განმავლობაში მოხმარდება და ნუტრიენტები და ვიტამინები მოგაწვდით კეთილდღეობასა და მხიარულებას.
სადილი სასურველია ცილების, ნახშირწყლების და უხეში ბოჭკოების კომპლექსით. როგორც ნახშირწყლების წყარო, აირჩიეთ ფაფები, ან კარტოფილი, არა მხოლოდ შემწვარი. შეავსეთ ეს ცილების წყაროებით, როგორიცაა მჭლე ხორცი, როგორიცაა ქათამი. უფრო მეტიც, ქათმის ხორცი ძალიან სასარგებლოა კვებისა, რადგან ეს არის არა მარტო ცილის წყარო, არამედ ლუტინი, B ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის მუშაობას, ისევე როგორც სელენი. შეეცადეთ თავიდან აცილება ჭამა ცხიმიანი ხორცი, ნაცვლად ხორცის შეგიძლიათ ლობიო, ბარდა, ოსპი, კვერცხი. საზოგადოებრივი აზრისაგან განსხვავებით, კვერცხი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. ქათმის კვერცხები ცილებისა და ლუტინის შესანიშნავი წყაროა. კვირაში 6 კვერცხის გამოყენება (ან მეტი), თქვენ ამცირებთ ინსულტისა და გულის შეტევის რისკს, სისხლძარღვებში სისხლის შემადგენლობას.
ასევე, როგორც ცილის, თქვენ უნდა ჭამა თევზი, განსაკუთრებით მათ, ვისაც აქვს გულის პრობლემები. მაგალითად, სალმონ კიბოს და სისხლის შედედების რისკს ამცირებს. შეიცავს ომეგა -3 ჯგუფის ცხიმს, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლში ქოლესტერინის დონის ზრდას.
კარგად, უპირატესობა უხეში ბოჭკოვანი ცნობილია ყველასთვის. ეს არის ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ძირითადი წყარო და ნაწლავის სწორი ფუნქციონირებისათვის საჭირო პროდუქტი. ეს კომბოსტო, beets, სტაფილო, ვაშლის spinach. ყველა ამ პროდუქტს შეიცავს ვიტამინები და კვალი ელემენტები, რომ ჩვენი სხეულის სჭირდება. ეს არაფერს არ ნიშნავს, რომ მგრძნობიარე ინგლისური ვთქვა, რომ ერთი ვაშლი შეჭამეს დღეში, lengthens ცხოვრება წელიწადში. და ყველა ეს პროდუქტი ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში და ინახება დიდი ხნის განმავლობაში. კომბოსტო არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს და საუარხაროში. ასე რომ ზამთარში შეგიძლიათ მოგვაწოდოთ ვიტამინები.
ჩვენი სხეულის სჭირდება მცენარეული ცხიმები, ეს მზესუმზირა, ზეითუნის ზეთი, მაგრამ სარგებელი ეს მხოლოდ ნედლეული იქნება, ანუ მას შემდეგ, რაც სითბოს მკურნალობა მხოლოდ ზიანს აყენებს, მაგრამ ხელს არ შეუწყობს თქვენს ორგანიზმს. სავსე სალათები ზეთით, და ყოველდღიური საჭიროება ბოსტნეულის ცხიმები შესრულდება. გარდა ამისა, დახარჯული ზეთების გამოყენება ნაკლებად არის გამოყენებული, რადგან ნავთობის მიღებასთან დაკავშირებული ყველა დამუშავების შემდეგ, პრაქტიკულად არ არსებობს სასარგებლო ნივთიერებები.მარილის ბოროტად არ გამოიყენოთ, რადგან ის გაზრდის სისხლის წნევას. ადამიანის სხეულს სჭირდება მარილი ნივთიერებების გატარება, მაგრამ თანამედროვე პროდუქტებში ბევრად მეტია, ვიდრე გვჭირდება. შეცვალეთ ის ახალი ან ხმელი მწვანილი, და თქვენი კვება განსხვავდება ცხარე ორიგინალური გემოვნების გარეშე ჯანმრთელობისთვის. გემოვნების გასაზრდელად, ნიორი ასევე შეიძლება დაემატოს, განსაკუთრებით კი, ამცირებს კიბოს, კარდიოვასკულური დაავადებების და პარალიზის რისკს.
მთავარია, რომ კვების არის სრულყოფილება. ცხელი, კერძები, წვნიანები, ბოსტნეული და ხილი, თხილი. ეს ყველაფერი აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის და არ უნდა შეცვალოთ ნახევრად მზა პროდუქცია, არ მიიღებთ სარგებელს, მაგრამ უარყოფითი შედეგები საკმარისია. ეს და დაავადებები ნაწლავის ტრაქტის, დიახ, გასტრიტი, ალერგიული დაავადებები.
რაც შეეხება დღის ბოლო კურსს, ეს არის ვახშამი, ვურჩევ არა საჭმელად და საჭმლის საჭმლის უმარტივეს. შეგიძლია ჭამა წვნიანი - ეს არ გახდება შებოჭვა თქვენს ნაწლავებზე და გავლენას არ მოახდენს თქვენს კეთილდღეობაზე. საღამოს არ უნდა ჭამოს, საღამოს ორგანიზმი ძილიანად არის დამონტაჟებული და არა გადამუშავებისთვის, ისე, რომ ეს არ იქნება ბევრად უფრო სასარგებლო, თქვენ მხოლოდ თქვენი სხეულისთვის ენერგიის დაზოგვა, რადგან ის არასწორად იმუშავებს.
ასე რომ, თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია და თქვენ იცით, რა შეგიძლიათ ჭამთ თქვენს ჯანმრთელობას.
ინფორმირებული არჩევანის გაკეთება. თანამედროვე კვების ტიპი აშკარად არ ამართლებს თავის თავს, ბევრ ადამიანს უკვე ესმის ეს ყველაფერი და ცდილობენ არ დაემორჩილონ თავიანთი ჯანმრთელობის ასეთი მოთმინების ტესტებს.