დიეტაზე მყოფმა მელანიმ ორი მიზნის მისაღწევად უნდოდა: ფიგურის მადლის აღსადგენად და ინტიმური ცხოვრებისათვის ნაპერწკალი დაუმატეთ. ამიტომ, მან შეწყვიტა არჩევანი ზღვის სანაპიროზე, რადგან უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ სექსუალური ლიბიდოს გაზრდის.
ჩვეულებრივი დიეტა მენიუ
როგორც საუზმე, იგი მიდის სადღეგრძელოს, პატარა ტკბილი წიწაკა თხელი რძე და გრეიფრუტი.
სადილისთვის, მელანი იყენებს პომიდვრის, ხახვითა და სალათის სალათებს, წიწაკა და ლიმნით. ისევე, როგორც shellfish on ყინულის.
ვახშამი შედგება სალათი, ცომის ნახევარი, ზღვის ჭურვი, crabmeat სუფთა ხორცი და ექვსი oysters.
დამატებული დიეტა ვარიანტი
რამდენიმე თვის განმავლობაში 12 კგ-მდე გაიზარდა, მელანი მოულოდნელად კვლავ აღდგა. მაგრამ კორექტირების მიზეზი საკმაოდ მოულოდნელი და ძალიან მხიარული იყო! გრიფტი მელანი დედა კვლავ გახდება! თავდაპირველად მას მიაჩნდა, რომ დიეტა დასრულდა და ის კიდევ ერთხელ ჭამდა, როგორც ახლა, ასევე ბავშვისთვის. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ფრთხილად ფიქრობდა, მან გადაწყვიტა გააგრძელოს დიეტა, მხოლოდ ახლა დაამატა მისი სიაში რამდენიმე ახალი პროდუქტი, როგორიცაა თევზი, სალათი, ხილი, ბოსტნეული, ქათამი და კარტოფილი.
თუ გსურთ ზღვის პროდუქტები, მაშინ აუცილებლად უნდა სცადოთ ეს დიეტა. მისი დახმარებით, დარწმუნებული ხართ, რომ კვირაში 5 კილოგრამის დაკარგვა და სქესობრივი ცხოვრების გაუმჯობესება!
გრიფით დიეტა ეფექტურია, რადგან როდესაც თევზის საჭმელს მიიღებთ, ნახევარი კალორია, ვიდრე საჭმლის ხორცი. მოდით მივცეთ მაგალითი, თუ 150 გრ. cod on გრილი, მაშინ იგი შეიცავს 200 კალორია, და ხორცის, მოხარშული, ისევე - ორჯერ მეტი!
ნიახური, ყურძენი და სოკო არის პროდუქტები, რომლითაც დავამატებდი, რადგან სექსუალური აქტივობის გაზრდა და მათი დახმარებით თქვენი სქესობრივი ცხოვრება გაცილებით ნათელი გახდება.
მოდით ახლა ვცადოთ საკუთარი მენიუ, რომელიც შედგება საუზმე, სადილი, ვახშამი და რამდენიმე საუზმე.
საუზმე:
- რამდენიმე ნაჭერი პური ქატო, პომიდორი ერთი, 50 გრ. ტუუნა თავის წვენით და ტომატით.
- ერთი სადღეგრძელო ქატო, 25 გრ. ოდნავ ტკბილი წიწაკა რძე, პატარა ბანანი და მცირე რაოდენობით მარმელადი.
- 50 გრ. სორტიმენტში საკუთარი წვენი, სადღეგრძელო, პომიდორი და ერთი ჭიქა ლიმონის წვენი.
- 50 გრ. მოხარშული კვერცხი ქათმის ბულიონი სოკო, რბილი მოხარშული კვერცხი, ერთი პატარა ნაჭერი უცხიმო ბეკონი, რომელიც უნდა იყოს შემწვარი გრილი, პური და ნახევარი ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
ეს ყველაფერი შეადგენს 300 კალორიას.
ლანჩზე:
- 150 გრ. ზღვის პროდუქტები, რაც გინდა, მხოლოდ ჭურვებისა და სალათის კარგი ნაწილია, სასურველია ლიმონის წვენით ჩაცმული.
- სალათი - ასორტი, რომელიც უნდა ივსოს ლიმონის წვენით, პატარა ფუნთუშათ და 90 გრ. დაკონსერვებული tuna ან ორაგული.
- სადღეგრძელო, მწვანე ბოსტნეულით დამზადებული სალათი დიდი ნაწილი, ლიმონის წვენით და თევზის კოტეჯით, ჭიქა ტომატის სოუსით ერთი კოვზი.
- სენდვიჩი, რომელიც შედგება ორი პატარა პურის ქათმისგან, სალათისა და ორი სარდაფით ან ერთი, შემწვარი თევზის როდებით. ასევე 50 გრ. პაშტეტი ორაგონის ან კრაბისგან.
გარდა ამისა, ლანჩზე შეგიძლიათ ახალი ხილი ჭამა, მაგალითად, ვაშლი, ფორთოხალი, მსხალი, პატარა ბანანი ან რამოდენიმე ნიჟარა.
სულ ლანჩი 250 კალორიაა.
ვახშამი:
- კომბოსტო, შეგიძლიათ ბროკოლი, 12 გრ. სპაგეტი ტომატის სოუსით, 150 გრ. შებოლილი მოხარშული და დაჭრილი დაკონსერვებული ნიახური.
- 75 გრ. ჩიპები, 50 გრ. მწვანე დაკონსერვებული ბარდა, თევზის კოტლეტი და სალათი დიდი ნაწილი - ასორტი.
- 250 გრ. ქათმის გარეშე კანი, გამომცხვარი გრილი, მწვანე ლობიო, 50 გრ. მოხარშული ქათმის ბულიონი სოკო, ლიმონის წვენით სავსე სალათის სალათი, პომიდორი, გამომცხვარი და პატარა კალორიური იოგურტის პატარა ჭიქა.
- 150 გრ. თეთრი თევზის casseroles ან 150 გრ. შემწვარი უცხიმო ხორცი გრავიით, ხახვი, სოკოს სუპი, 125 გრ. კარტოფილი ერთგვაროვანი, პომიდორი, ყვავილოვანი კომბოსტო დიდი ნაწილი, დაკონსერვებული ნიახური და სხვადასხვა სანელებლები.
- ბროკოლი, ლიმონის ნაჭერი, ზუკჩინი ან ყვავილოვანი კომბოსტო 150 გრ. ნებისმიერი თევზი მოგეწონათ თქვენი გემოვნებით, შეგიძლიათ ქაშაყი, სკუმბრია ან კალმახი, ძროხის ძოვებისა და კვერცხის ჩათვლით, ასევე უნდა დაამატოთ ცოტა გახეხილი ლიმონის კანი, 6 გრ. მარგარინი და ლიმონის წვენი.
ვახშამი, ასევე რეკომენდირებულია ჭამა ახალი ხილი.
ვახშამი იქნება 350 კალორია.
იყიდება snack და ალკოჰოლის:
დამამშვიდებელი სალათის სალათი, ორი მშრალი ნამცხვარი ან პატარა შოკოლადი "მარსი", 150 გ. ნებისმიერი ყურძენი და ორი ჭიქა მშრალი ღვინო ან ორი ჭიქა aperitif. ყველა ეს გამოდის 100 კალორიაში.
დღეისათვის მარტივი გაანგარიშებით დღეში 1200 კილომეტრია.