როგორ შეიძლება ნატალია ვოდიანოვამ, ირინა შეკიმ, საშა პივოვაროვამ მოახერხა სასიამოვნო ფორმების შენარჩუნება მკაცრი კვების შეზღუდვით? პოპულარული კომპონენტების დიეტის ჯადოსნური კომპონენტი რბილი თეთრი ყველია. მოზარარელა, ტოფუ, მენმარტი, რიკოტა, ხაჭო, მუსკარპონი, დაბალი კალორიური შემცველობა, ძვირფასი პროტეინის მაღალი შემცველობა და სასარგებლო მიკროელემენტების მთელი კოქტეილი. ჩვენ ვთავაზობთ სამი უგემრიელესი კერძებით, რომელიც შესანიშნავია თქვენი ყველით.
ყველი სალათი პომიდორითა და ტუნით. საჭიროა 150 გრამი დაკონსერვებული ან მოხარშული ტუნა, 100 გრ ტკბილი სიმინდი, რამდენიმე ალუბლის პომიდორი, რამოდენიმე მოცარარელა, ნახევარი ტკბილი წითელი ხახვი, საყვარელი მწვანილი და ახალი სალათის ფოთლები. პომიდორი, ხახვი და ყველი შერეული საშუალო კუბურები, შეურიეთ დანარჩენი ინგრედიენტები, სეზონი ზეითუნის ზეთი სოუსით, ლიმონის წვენი და სანელებლები. Nuance: თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რბილი ყველი ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი - ის მხოლოდ ისარგებლოს ამ.
თაფლის მსხალი ნუშის და ყველით. რამდენიმე მყარი მსხალი კანი, ამოღებული მომზადებული ფორმით. შეურიეთ რამდენიმე tablespoons of თაფლი ერთად კოვზი კარაქი, წვენი ნახევარი ლიმონის და 30 გ პორტი ღვინო (ან სხვა ტკბილი ღვინო), დაასხით მსხლის სოუსით და გაუგზავნოთ 200 ხარისხი ღუმელი ნახევარი საათის განმავლობაში, პერიოდულად აღების კერძი და დაასხით დაბრუნება ერთად სიროფი. წაისვით ცხელი დესერტი ნუშის ნამსხვრევებით და რბილი ყველით.
ყველი სადღეგრძელო კენკრა. ბლექტუტის შავი (ან წიწიბურა) პური მოჭრილი პატარა ნაჭრებად და რამდენიმე წუთის განმავლობაში ღუმელში წვავს - წვრილ ქერქის ქერქამდე. ვრცელდება სადღეგრძელოები რიკოტას ან ხაჭოს ყველის ფენით, დაასხით სქელი ბალზამის არსი, ახალი კენკრის და მწვანილი მორთული.