ჩვენი ხელები მოითხოვს ზუსტად ისე ფრთხილად ზრუნვას, როგორც სახე და მთელი სხეული. თუ მათ არ აძლევენ სათანადო ყურადღებას, შემდეგ წლების შემდეგ ისინი პირველად უნდა იყვნენ ჭეშმარიტი ასაკიდან. არსებობს სპეციალური ტანვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობს გაღიზიანებას ხელიდან, ხელს უწყობენ თითების მოქნილობისა და სახსრების განვითარებას, და მასაჟს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას და კანის ელასტიურობას და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არღვევს ნიღბებს. ამაზე ამ თემაზე ვსაუბრობთ.
ტანვარჯიშის ხელები
თქვენს ხელში იყო მოქნილი და მოქნილი, და ასევე ნაკლებად დაღლილი მუშაობა, ჩვენ გირჩევთ შეასრულოს მარტივი ტანვარჯიშის წვრთნები. ეს ტანვარჯიშები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისთანაც დაკავშირებულია კლავიატურაზე, ნაქარგიანზე, ქსოვაზე, მოდელირებაზე და ზოგადად ყველა იმ ადამიანს, რომლებიც ხშირად მუშაობენ ხელში.
- პირველი, ნაცხის თქვენი ხელები კრემი და გავაკეთოთ პატარა მასაჟი. მხოლოდ 1-3 წუთი, ყურადღებით გაატარეთ კრემი თითების და პალმებით.
- ერთი ხელი მჭიდროდ დაიჭირე მუყაოში, ხოლო მეორე მხრივ, დაიწყე ერთ-ერთი, რომ შეკუმშული თითების გასწორება თქვენს მიმართულებით.
- 3-4 ჯერ, squeeze ორივე ხელში შევიდა მუშტი და შემდეგ unclench, შეძლებისდაგვარად გავრცელების თითების.
- ორ წამში თითების დაჭიმვა ორ წამში და შემდეგ მთლიანად დაისვენეთ.
- ახლა მხოლოდ თითის თითების გათიშვა და ყველა მათგანზე გადაადგილება.
ჩვენ ხელებისგან გაღიზიანებას ვაწყდებით
- ჩამოყალიბდეს ქალბატონები ერთად და შემდეგ დაიწყე გადაადგილება გარდა თქვენი თითების წყვილთა წყვილი. პირველი ოქტომბერი, მაშინ ინდექსი, შუა, უსახელო, პატარა თითები. ახლა ყველაფერი იგივეა, მხოლოდ საპირისპირო მხარეს (პატარა თითები, ანონიმური, საშუალო და ა.შ.)
- ჰალსტუხი თქვენი თითების ჩაკეტვაში, რომ ხელები შენს წინაშეა, შენი მწკრივი გამოიყურება ქვემოთ და თქვენი მუხლები ერთმანეთთან შეხებით. ახლა, თიშავს თქვენს მუხლებზე ოდნავ მხარეს და თითები, უგულებელყოფის გარეშე, თაღოვანი. შემდეგ დაბრუნდი საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 5-8 ჯერ.
- ჩამოაყალიბეთ მაგიდაზე, დაისვენოთ თქვენი პალმები და მწკრივი, დაიწყეთ წრეებში პირველად ისრის და შემდეგ ამის წინააღმდეგ.
ტანვარჯიშები თითებისთვის
- თითების სწორად მიყევით, შემდეგ კი მიჰყევით მათ ისე, რომ ისინი პალმებით დააზიანებენ, შემდეგ კვლავ დააბანე. ამის გაკეთება რამდენჯერმე. ეს სავარჯიშო არის შესანიშნავი თბილი- for თითების, განსაკუთრებით კარგი შეასრულოს ის თუ თქვენ აკრეფით კომპიუტერი, სამკერვალო, ქსოვის ან ნაბდის მძივები.
- დაკავშირება თავის მხრივ, თითი ერთად index finger, შემდეგ საშუალოდ, ბეჭედი თითის, პატარა თითის. შემდეგ ყველაფერი გააკეთე საპირისპირო მიმართულებით.
- თითების იარაღის გატანა მათ იარაღად ისე, რომ ისინი შეძლებისდაგვარად დაშორდნენ და შემდეგ ერთად.
ხელის მასაჟი
ჩვენს ხელთ არის სპეციალური რაოდენობა, რომლებიც უკავშირდება დაკავშირებულ ორგანოებს, ამიტომ ხელის მასაჟი ძალიან სასარგებლოა არა მხოლოდ სახსრებისთვის, არამედ მთელი ორგანიზმისთვის.
- დიდი თითი პასუხისმგებელია ტვინის აქტივობაზე.
- ინდექსი თითის - აისახება მუშაობის კუჭის.
- შუა თითი პასუხისმგებელია ნაწლავებისთვის.
- უსახელო თითი დაკავშირებულია ჩვენს ღვიძლში.
- პატარა თითი ასახავს გულის მუშაობას და ასევე პირდაპირ კავშირშია ნერვულ სისტემაში, ამიტომ მისი მასაჟი ათავისუფლებს ნერვულ დაძაბულობას და ეხმარება მოდუნებას.
თითების მასიანია საუკეთესოდ არის მიდრეკილება მოძრაობის განზავებით, დაწყებული ბაზადან და თანდათან გადადის წვერი (ბალიში).
თბილი- up თქვენი wrists
- აქტიურად წარმართონ და გათავისუფლდეთ ხელები მაჯის კვალში.
- დაიცავით წრიული მოძრაობები სხვადასხვა მიმართულებით.
- შენი მარჯვენა ხელით, მარცხენა მხარეს გისოსები დაამატეთ, შემდეგ შეიტანეთ ხელები და გააკეთე იგივე.
ასევე ძალიან კარგი სიმულატორი ხელები რეგულარული რეზინის ბურთია. როგორც კი თქვენ გრძნობთ დაღლილი თქვენს ხელში, გათვალისწინებულია მთელი და დაიწყება squeeze და unclench ბურთი. ეს წვრთნები რეკომენდირებულია, როდესაც გრძნობთ ნერვული overexcitation. იგი ნერვულ სისტემას აწყნარებს, მძიმე ფიქრებისგან განსხვავდება და relaxes.
გარდა ამისა, თითების კარგად kneading ნაქარგები, სათამაშო ფორტეპიანო, მოდელირება და კიდევ აკრეფით კლავიატურაზე. თუმცა, ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერი, რადგან თუ გადააჭარბებ და ძალიან დაღლილი ხელები, შეგიძლია ერთობლივი დაავადებების მოტანა. დღესდღეობით, ექიმებმა ახალი დაავადებაც კი გამოავლინეს, ზოგჯერ იმ ადამიანებზე, რომლებიც კომპიუტერში ძალიან ბევრს მუშაობენ, და მისი სახელი - კარპალური გვირაბის სინდრომი. უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია, დროდადრო მიაქციოთ ხელები, სულ მცირე, რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
როგორ გააძლიეროს კუნთების ხელში
- თითების ფართო ხელი ორივე მხარეს გადააადგილეთ, გაიხსენეთ თითები და მათ ერთმანეთთან შერევა. დაიწყეთ პალმების გავრცელება მხარეს, დაძლეული ბრჭყალების წინააღმდეგობის გაწევა.
- დააჭირეთ ხელები მაგიდასთან, ყველა თითები სწორია. ახლა იწყება მოხსნა და შემცირება თითოეული თითის თავის მხრივ, გარეშე უჯრა დაშორებით მაგიდასთან.
თვითმმართველობის მასაჟი ხელში
ძალიან მოსახერხებელია, რომ ხელის მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად, მაგრამ რა თქმა უნდა, თუ ვინმე მოულოდნელად სურს დაგეხმაროთ ამ შემთხვევაში, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი სიამოვნება მხოლოდ დასასვენებლად და ფიქრი არაფერი. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი კალმების მოვლა-პატრონები არ შეინიშნება, მაშინ თვითონ თვითონ თვითონ გააკეთე. ეს შეიძლება გაკეთდეს დილით, გარეშე მიღების საწოლი - ეს დაგეხმარებათ გამოღვიძების სწრაფად და დაიწყოს დღე კარგი განწყობა.
მიმართეთ თქვენს ხელებს moisturizer ან საყვარელი კოსმეტიკური მანქანა. დაიწყე ხელების მასაჟი: თითოეული თითის ინდივიდუალურად სამი ან სამი შუამდგომლობა, დაწყებული ბალიშებიდან და ბაზაზე გადასვლამდე, თითქოს ხელთათმანები.
შემდეგ დაიწყე მასაჟი უკან ფუნჯი. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ წრიული, ოდნავ დაჭერით მოძრაობები და შეგიძლიათ შეასრულოთ მსუბუქი მასაჟი. ნუ დაგავიწყდებათ მონაკვეთი და პალმის ძალიან.
იწყებს ჯაგრისებს სხვადასხვა მიმართულებით და დაიწყე იარაღის მასაჟი, გადაადგილდებიან უფრო მაღალი მუხლებით, შემდეგ კი მხრებზე. განახორციელოს ნორმალური სარეცხი მოძრაობები. ეს მასაჟი ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, რაც ღამის ძილის შემდეგ განსაკუთრებით სასარგებლოა. ეფექტის გასაზრდელად შეგიძლიათ გააკეთოთ სინათლის წებოვანი მასაჟი. შეავსოთ მთელი პროცედურა ლამაზი ადვილად stroking თქვენი ხელები ერთად wrists და ძალიან რჩევები თქვენი თითების.
გააფართოვოს თქვენი ხელები
გარდა ამისა, მასაჟი და წვრთნები, არ უნდა დაგვავიწყდეს, ყურადღება მიაქციონ კანის თქვენი ხელები. შეინახეთ იგი ახალგაზრდა და გლუვი დიდი ხნის განმავლობაში, ყოველ დღე გაამწვანე ხელები დარბილების კრემი, და ცდილობენ საშინაო ხელთათმანები.
შეამციროს კანი კვირაში ერთხელ, შეგიძლიათ ზეთოვანი. მსუბუქად თბილი წყლის აბაზანაში ნახევარი ჭიქა ზეითუნის ზეთი ან ნავთობი და 10 წუთით ჩაატარეთ ხელები (ფრთხილად არ დაწვა). შემდეგ გადააფარეთ ხელები ცელოფანის ჩანთებით, ჩაიცვი თბილი ხელთათმანებითა და კიდევ 15 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიბანოთ ზეთი. შენი კანი იქნება უჩვეულოდ რბილი და აბრეშუმისებრი და თქვენი ფრჩხილების გაძლიერება რამდენიმე პროცედურის შემდეგ.