ჯენიფერ ლოპეს ოქროსფერი მნიშვნელობა
ტყუპების დაბადების შემდეგ, მსახიობმა და მომღერალმა 20 კილოგრამზე მეტი გაიტანა, რაც მისი 40-იან წლებში ძალზედ რთულია. გარდა ამისა, ისევე, როგორც ყველაზე ლათინური ამერიკის ქალები, Lopez ბუნებრივია მიდრეკილება fullness. ნებისმიერ დღესასწაულს მისი კუჭის ჭარბი ნაოჭები აქვს. Willy-nilly თქვენ უნდა დაიცვას დიეტა.
მსახიობი 5 ჯერ დღეში ჭამს, ურჩევნია მოხარშული ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი. ყოველდღიური დიეტა ჰოლივუდის ვარსკვლავების დიეტისთვის, რომელიც სწრაფად წონაში, არ აღემატება 1400 კკალს. იგი არ იყენებს პურისა და შაქარს, მხოლოდ ხანდახან მას შოკოლადის ბარები აძლევს საშუალებას.
პირველი საუზმე: ნახევარი პატარა ნესვი ხაჭოთი ან ხაჭოზე.
მეორე საუზმე: ჭიქა იოგურტი, 150 გრამი მარცვლეული და რძე.
სადილი: თურქეთი, სალათი სალათი ან ყველით სალათი (ლათინური ამერიკული სამზარეულოს კერძი).
Snack: milkshake, იოგურტი ან ვაშლი.
ვახშამი: ბრინჯი და კეისრის სალათი, შემწვარი ხორცი სოკოთი და შებოლილი ბროკოლი ან ცარცი და ცხიმიანი.
თვეში ერთხელ მომღერალი იწყებს გადმოტვირთვის კვირას: მთლიანად გამორიცხავს მარილსა და შაქარს დიეტაზე, ანიჭებს უპირატესობას ხილისა და რძის პროდუქტების უპირატესობებზე. ამ პერიოდის განმავლობაში, მისი ლანჩი შედგება ხაჭოთი და ხმელი ნაყოფით, და სადილი შეიცავს 200 გრ თევზს ან ფრინველს, 300 გრამ ბოსტნეულს და ბუნებრივ უცხიმო იოგურტს.
ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები, უცხიმო რძის და რძის პროდუქტები, სოკოები, მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი.
ყოველდღიური და ნახევარი საათის ფიტნეს კლასები და ცეკვები.
"მე არასოდეს მრცხვენია ჩემი ბრწყინვალე ფორმები. ბინა მოღვაწეები აღარ მოდის, უფრო მიმზიდველია ქალის სილუეტი სასიამოვნო წვენით. მაგრამ ძალიან ბევრი წონა, არაფერი! საჭიროა ოქროს ნიშნავს. მოხარული ვარ, რომ დიეტა და ვარჯიში საშუალებას მისცემს ჩემთვის ფორმაში და ამავე დროს გრძნობენ თავს. დიახ, მე მქონდა ბევრი სამუშაო, მაგრამ შედეგი იყო ყველა ძალისხმევა. ახლა მე ვარ slimmer ვიდრე მე ადრე დაბადებიდან ბავშვებს! "
ლოპესი არის სწორი კვების მაგალითი. ის ჭამს ხშირად და თანდათანობით - ეს ხელს უწყობს მგლის შიმშილის შეტევას და სისხლში შაქრის სტაბილურ მდგომარეობას. ბოსტნეული და ხილი ძვირფას ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს ორგანიზმში. კომპლექსური ნახშირწყლები ხორბლისა და ხილის შემადგენლობაში იძლევა ძალას, ენერგიულობას. ხორცი და რძის პროდუქტები ცილის წყაროა. ასეთი საკვები შეიძლება რეკომენდებული იყოს ნებისმიერი ასაკის ქალებზე, რომელთაც სურთ ოპტიმალური წონის შენარჩუნება.
ბრიტნიკის დაბრუნება
სკანდალური ვარსკვლავი ერთხელ და საშინელი ოცნება ვერ წარმოიდგენდა ელოდება საშინელებათა: 18 კილოგრამი ჭარბი წონა, caustic აღნიშნავს პრესაში და ვერ პირად ცხოვრებაში. არავინ იმედოვნებდა, რომ ის დაბრუნდებოდა სცენაზე. მაგრამ ძალაუფლება, მუშაობა საკუთარ თავზე და დიეტა შეუძლია მუშაობა სასწაულები. ორი მცირეწლოვანი ბავშვის ახალგაზრდა დედა 20 კილოგრამი დაეცა და ძველ სახეს დაიბრუნა. ბრიტნიკის კარგი ფორმა საიდუმლოა დაბალი კარბონატი.
დიეტის საფუძველია ბევრი ცილა, რამდენიმე ნახშირწყლები. ნახშირწყლების შემცირებით, სხეული დამწვრობს ცხიმს დაჩქარებულ მაჩვენებელს. თითოეული კვება შეიცავს 50% პროტეინს, 30% უჯერი ცხიმს, 20% ნახშირწყლებს. ამ უკანასკნელთა ძირითადი წყაროა ბოსტნეული და ხილი. დღის დიეტა - 1400 კალორია. ბრიტნიმ სწრაფი კვების, შაქარი, კარტოფილი, ბრინჯი, პასტა უარი თქვა. მას არ უჭამია ვახშამი 20 სთ-ის შემდეგ (სრული კუჭის საწოლში დასაძინებლად წონაში).
ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები , კვერცხი, ყველი, ბოსტნეული, თხილი, ლობიო, ხილი (გარდა bananas), სასმელი მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დღეში.
საუზმე: omelet, ყველი, სადღეგრძელო საწყისი ჭვავის პური, ყურძნის ფუნჯი, მცენარეული ჩაი.
მეორე საუზმე: 150 გ ზღვის პროდუქტები, ვაშლი, ჭვავის პურის ნაჭერი.
სადილი: თევზისა და მწვანე ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთიდან და ლიმონის წვენიდან. სადილი: გამომცხვარი ფრინველის ხორცი, სოკო, ყველი, მწვანილი, ბოსტნეული ზეითუნის ზეთი.
მიმდინარე, ფიტნეს, სპორტული დარბაზი კვირაში 5-ჯერ.
"ჩემთვის დიეტა იყო ნამდვილი წამება, რადგან მე მიყვარს ტკბილი, ჰამბურგერი, ფრანგული კარტოფილი და კოლა! მაგრამ ახლა მე ვარ საუკეთესო ფიზიკური ფორმაში ".
დაბალი calorie დიეტა შეზღუდვა ნახშირწყლები არის კარგი გზა წონაში გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. ბრიტნის დიეტა შეიცავს ცილებს, ცხიმს და კომპლექსურ ნახშირწყლებს - ეს უპირატესად განსხვავდება ცილის დიეტა (ბოსტნეული და ხილი) და ბოსტნეული. მომღერალი არ ღებულობს სწრაფი კვების სადილებისა და ღამით არ ჭამს - მხოლოდ ამ ორ ფაქტორს შეუძლია წონის შემცირება.