უპასუხეთ კითხვას, რა არის ჩვენი სხეულის საკნები? სწორად ფიქრობდი მინერალებისა და ვიტამინების შესახებ. და როგორ ფიქრობთ, რა არის საკნების საკნები? რა თქმა უნდა, ისევე როგორც დანარჩენი საკნები. როდესაც ჩვენი კანი იწყებს გაჟღენთვას, flake off, pimples გამოჩნდება, იგი ხდება მშრალი და flabby, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას აკლია კვალი ელემენტები და ვიტამინების კატასტროფულად.
რა იწვევს პრობლემებს ჩვენს ჯანმრთელობასთან? ამ და დიდი ზომის პრობლემები წარმოიქმნება გაუწონასწორებელ კვების გამო. აქედან გამომდინარე, ვერავინ ვერ შეძლებს ყოველდღიური დიეტის გამოსწორებას და ზოგიერთ ჩვევას გადახედოს.
ძალიან ხშირად ხდება, რომ თუ თქვენ ამოიღებთ ერთ პროდუქტს დიეტადან და დაამატეთ კიდევ ერთი ნაცვლად, მაშინ ჯანმრთელობის მდგომარეობა დაიწყებს გაუმჯობესებას. თუ თქვენ ეკუთვნით ის ადამიანები, რომლებიც ყველა სახის სიკეთეს ჰგავს, ფიქრობთ, რას ნიშნავს უფრო ჯანსაღი, ლამაზი კანი ან მყისიერი სიამოვნება?
მავნე პროდუქტების კანი
რა საკვები უნდა გამოირიცხოს დიეტისგან ეჭვის გარეშე? პირველი, რაც დაუყოვნებლივ მოშორება არის: დაკონსერვებული საკვები, ნახევრად მზა პროდუქცია, პროდუქტები, რომელიც შეიცავს საღებავებს და კონსერვანტებს, ცხარე საკვები, ზედმეტად მარილიანი. მაშინაც კი, ყველა ჩვენგანის საყვარელი კომპოტები, მწნილები და სხვა დაკონსერვებული ხილი და ბოსტნეული, გამორიცხული უნდა იყოს დიეტადან. მას შემდეგ, რაც ისინი არ სარგებლობენ ჩვენი კანის, პირიქით, როდესაც შეურაცხყოფა შეიძლება მათ ზიანი მიაყენოს მას.
თუ კანი peeling და მშრალი: საკვები ასეთი კანის
როგორც წესი, ქერქი და მშრალი კანი უკავშირდება ნახშირწყლებისა და ცხიმების ნაკლებობას. ცხიმები ელასტიურობას და კანს აძლევს კანს. გარდა ამისა, ცხიმები ხელს უწყობს ვიტამინების უფრო ეფექტურ შთანთქვას. ამ ვიტამინის დეფიციტით, მზის სხივები, მაშინაც კი, თუ გაზაფხულის მზე, ზიანს აყენებს ჩვენს კანს. ვიტამინის ერთ-ერთი მთავარი წყაროა ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული.
როდესაც მშრალი და ძლიერი კანი კანის, თქვენ უნდა მიმართონ nourishing კრემი, ეს არის მდიდარი ვიტამინი, ა შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთოვანი გადაწყვეტა ვიტამინი A, როგორც წესი, ასეთი გადაწყვეტილებები იყიდება აფთიაქებში. ნებისმიერ შემთხვევაში, კანი ნორმალურ მდგომარეობაშია, აუცილებელია დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მკაცრად უნდა შეინიშნოს.
იმის გამო, რომ ჩვენი კანის ასაკის: ადსორბენტები, ანტიოქსიდანტები
რა მიზეზებია კანის დაბერების მიზეზები? ექიმები და კოსმეტოლოგები აკმაყოფილებენ თავისუფალ რადიკალურ თეორიას, რომელიც გვიჩვენებს, რომ სიბერე ხდება მძიმე ლითონებისა და რადიოაქტიური ნივთიერებების შემცველობის გამო, რომლის შედეგად უჯრედები იწყებენ დეგრადაციას. ადამიანის ორგანიზმში ამ ნივთიერებების ამოღება, მუქი მწვანე და ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული უნდა ჭამდეს.
ვიტამინები PP, A, C, E აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. ეს ვიტამინები იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისაგან და აგრესიული ზემოქმედებისგან გარემოს და ისინი ასევე ეწინააღმდეგებიან კანის საშრობი და დაჟანგვას.
ვიტამინების მაღალი კონცენტრაციები გვხვდება სტაფილოში, ბროკოლიში, მწვანე ხახვი, წიწაკა, პომიდორი, მწვანე სალათი, წითელი კენკროვანი და ზეთისხილი. მწვანე ჩაი და თაფლი ასევე ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების აღმოფხვრას.
დაეხმარება დაბინდვას, ადსორბენტურ პროდუქტებს. მე გაუმჯობესება მონელების, გაწმენდის slags და გაუმჯობესების მეტაბოლიზმის საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი: მარცვლეული, ქატო, მარცვლეული, მოხარშული ბუნებრივი მარცვლეული. სხეულისგან ტოქსინებისა და ტოქსინის მოხსნისას, კანის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს. აღსანიშნავია, რომ ბოჭკოს გადაჭარბებული მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დაქვეითება.
თუ კანის ხშირად იჩენს სხვადასხვა ანთებითი და ნაოჭები სწრაფად გამოჩნდება, ეს არის გამონაყარი პოლიუნთეზული ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობის შედეგი.
ცხიმები ასეთი მჟავებისგან იცავს ნეგატიურ ეფექტს და ეძლევა ელასტიურობას ჩვენს კანს.
თევზის დიდი რაოდენობებია: ქაშაყი, სკუმბრია, ორაგული, ტუნა. ისინი ასევე იმყოფებიან თხილი, გოგრის თესლი, სეზამის თესლი და მცენარეული ზეთები, რომლებიც მოპოვებული პირდაპირი დაჭერით. ნაოჭებში ნაადრევი ზრდა შეიძლება გამოწვეული იყოს ვიტამინის C დეფიციტით.
ვიტამინები კანის გასაუმჯობესებლად
ღრმა და გლუვი ნაოჭების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, ვიტამინი C შეუძლია, თუ გაიზრდება თანხა თქვენს დიეტაში. ვიტამინი C მთლიანად განადგურებულია, თუ პროდუქტი სითბოს მკურნალობს. ასე რომ, თუ შესაძლებელია, ჭამა ხილი და ბოსტნეული სუფთა, შეიძლება იყოს მჟავე.
ვიტამინი N ხელს უწყობს ჯანსაღი კანის ფერის დაბრუნებას. ეს ვიტამინი იმყოფება ახალი კვერცხი yolks, თხილი, რძე, ღვიძლი, brewer ს საფუარი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ კონსერვატორებთან ერთად თანამედროვე ლუდი სასარგებლო იქნება.
თუ კანი ადვილად დაიჭრა და დაბზარულია და დაზიანებები დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ხერხდება, მაშინ თქვენს ორგანიზმში ცილის ნაკლებობაა. ჭამა თურქეთი, თევზი, ქათამი, ხელნაკეთი ყველი. ეს პროდუქტები შეიცავს არა მარტო ცილებს, არამედ მნიშვნელოვან ამინო მჟავებს ჩვენი სხეულისათვის.
ასეთი პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს ფერმენტების დეფიციტი. ფერმენტები არიან ცილის მოლეკულები, რომლებიც იღებდნენ საჭმლის მონელებასა და სხვა პროცესებში ადამიანის ორგანიზმში.
ორგანიზმში ამ ფერმენტების დაბალი კონცენტრაცია შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები სისტემისა და ორგანოების მუშაობაში, შეამციროს ქსოვილებისა და უჯრედების სწრაფად აღდგენის უნარი.
ფერმენტების არარსებობა იწვევს ადრეული დაბერების და მძიმე დაავადებებს.
რის შედეგადაც შეგიძლიათ ენზიმები? ყავის და ჩაის, ალკოჰოლური სასმელების, გარემოს მდგომარეობის, სტრესის დაძაბვა.
სითბოს მკურნალობის შემდეგ მათში არსებული ყველა ფერმენტი განადგურებულია. ამიტომ, ისინი არ არიან მოხარშული საკვები. მხოლოდ ნედლი საკვები შეიძლება შეავსონ ჩვენი სხეულის მნიშვნელოვანი ცილის ნაერთები.
თუ კანი ხშირად აწუხებს, შეიძლება გამოწვეული იყოს შებოლილი, პიკანტური და შემწვარი საკვები. გამორიცხეთ თქვენი დიეტა დესერტის ღვინოებიდან, შუბები, შებოლილი ხორცი, ძეხვი. ასეთი პროდუქტები მცირეა.
სისხლძარღვთა Asterisks ასევე გამოჩნდება დეფიციტი ვიტამინი C, რომელიც ჩართულია წარმოების კოლაგენის. ნაკლებობა კოლაგენის იწვევს კანის roughness და პროვოცირებას მცირე კანქვეშა hemorrhages.
იმისათვის, რომ ვიტამინი C ვიტამინით უზრუნველყოთ, ამ ვიტამინში მდიდარი საკვები უნდა ჭამოთ.