აქ არის 20 რეკომენდაცია, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწყოს კილოგრამების დაკარგვა, დაუშვებელია განზრახული გზა:
1. ნუ შეაჩერებთ წონის დაკარგვას. საკმარისია ჩარჩო საკუთარ თავს: ხვალ, ორშაბათს, დღესასწაულების შემდეგ. თუ წონაში წონა გინდა, დაიწყე ახლავე. პირველი ნაბიჯი - ამ სტატიის წაკითხვა - კეთდება. არსებობს მხოლოდ შეზღუდვა კვების და ვარჯიში.
2. არ არის ღირსება სიძულვილისა და ჭარბი წონისთვის. თითოეულ გოგონას ჰქონდა საკუთარი მიზეზები: რთული დაბადების, უბედურება ან უბედურება ცხოვრებაში. რა გავიდა - არ დაბრუნდება, მაგრამ თქვენი ძალაუფლების გადალახვა, საუკეთესო დროა.
3. Silavoli თქვენ არ გჭირდებათ. საჭიროა მხოლოდ მათთვის, ვინც წონაში არასწორად იკავებს, მკაცრად შეზღუდავს კვებას. და საჭიროა მხოლოდ მაკორექტირებელი წესები, რომელთა დაცვაც დაგჭირდებით დამატებითი ფუნტიდან.
4. რამდენიმე დღის განმავლობაში ქალებს აქვთ ჰორმონალური ფონი და, შესაბამისად, მათ უფრო მეტი აქვთ. ასეთ დღეებში სადღესასწაულო სადილი ყოველდღიურად გაიზრდება და გემრიელი და ჯანსაღი საკვების დასალევად.
5. არ იფიქროთ მიზეზი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორც კი მიზნის მისაღწევად, წონის დაკარგვის საკითხი თვითონ გამოდის. მაგალითად, გოგონა გადაწყვეტს წონაში, რათა დაეხმაროს ბიჭს. მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ ბიჭი თავად შეხვდება მას, ბუნებრივია, ამის შემდეგ არ იგრძნობთ წონის დაკარგვას, გარდა ამისა, საჭირო არ არის საჭირო. ასე რომ წონაში პირველ ადგილზე.
6. თუ ვერ შეძლებთ დაბრკოლებების გაუძლებლობას, უმჯობესია, ნუ შეეცდებით. ფანატიზმი ნებისმიერ შემთხვევაში არ არის დაბრკოლება მიზნის მისაღწევად. გარდა ამისა, სტრესულობამ გამოიწვია მადის მომატება.
7. ბუნებრივია, შედეგი არ გამოჩნდება დაუყოვნებლივ. წელიწადში წონაში შეიძლება წონაში, ისე, რომ წონის დაკარგვა მოხდეს ეტაპობრივად.
8. მყარი ჩარჩო, მაგალითად, "20 კგ თვეში" ძალიან საშიშია. არ დააყენა Seesyshkom ძალიან ნათელი მიზნები, სხეულის თავად გეტყვით, თუ რა და რა დროს შეუძლია გადატვირთოს. გარდა ამისა, სპორტის დროს, თქვენ უნდა მონიტორინგი სანტიმეტრი და არა თითო კილოგრამზე.
9. გჯერა შენი ძალა. თუ თქვენ წარმატებას გექნებათ ეჭვი, მაშინ ძნელი იქნება თქვენთვის, ყველა ქალს, ვისაც ნამდვილად სურდა წონაში წაგება, აღმოჩნდა, რომ ის იმუშავებს თქვენთვის.
10. ბევრი შეშინებულია იმით, რომ წონის დაკარგვის შემდეგ კანი იკეტება და მონაკვეთის ნიშნებიც გამოჩნდება. შემაშფოთებელი შეჩერება. რეგულარული სპორტული, მასაჟი და სპეციალური აბაზანები ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვის შემდეგ კანის პრობლემებს. და გარეშე დამატებითი ფუნტი, სპორტული შეწყდება გამოჩნდება თქვენ.
11. ნათესავების, მეგობრებისა და ნაცნობების პროვოკაციები ყოველთვის იქნება. ყურადღება არ მიაქციოთ მათ და კიდევ უფრო კარგად არ გითხრათ თქვენი ახალი დიეტაზე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ მხარს დაუჭერს. ნებისმიერ შემთხვევაში, დაკარგვის წონა ადვილია თანმხლები. თუ თქვენ გაქვთ შეყვარებული მსგავსი პრობლემებით, მაშინ სცადეთ მოძებნოთ პოპულარული ფორუმი ან სოციალური ქსელები.
12. თქვენ უნდა ჰქონდეთ ერთი ძალიან, ძალიან სანუკვარ ოცნება თქვენი ფიგურა. მაგალითად, წონაში 44 ზომის. თუმცა, თუ ახლა 100 კგ-ზე მეტი წონაა, მოკლევადიანი მიზნებია, მინუს 10 კგ ორი თვეა, მეორე მინუს 10. წინააღმდეგ შემთხვევაში, 80 კგ წონის დაკარგვა, მაინც ვერ გახდება ბედნიერი, რადგან მიზანი არ არის მიღწეული. ჩვენ ნამდვილად უნდა შევხედოთ მსოფლიოს.
13. სამუდამოდ უსასყიდლოდ. დეპრესია გამოიწვია overeating, და თქვენ არ გჭირდებათ. თუ მეგობრების ხუმრობები ჭარბი წონის გამო შეურაცხმყოფენ, შეწყვიტეთ მათთან კომუნიკაცია.
14. გიყვარდეს ნებისმიერი წონა, ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინაც კი, როცა შენს სიკეთესთან ერთად იყავით, ბედნიერები იყავით. ასე რომ არ არსებობს მიზეზი, რომ სიძულვილი თავს, განსაკუთრებით თუ გადაწყვიტა წონაში.
15. ვისაც ნამდვილად სურს წონის დაკარგვა, აუცილებლად იპოვის შესაძლებლობას. თუ ჯერჯერობით არ გადაწყდა, თუ არა წონის დაკარგვა, მაშინ იფიქრეთ დაუსაბუთებელ სარგებებზე თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ისევე როგორც თქვენი გარეგნობა. წონაში წონის უნარი არის.
16. დაფიქრდით სანაპიროზე. როდესაც თქვენ ხართ overweight, თითქმის ყველა სახის სუსტი ადამიანი არ არის ხელმისაწვდომი. პლაჟის ფრენბურთი, სათამაშო წყალი - ეს ასე მხიარული და საინტერესოა, რატომ ართმევს თავს დამატებითი სიხარული?
17. ძნელია წონის დაკარგვა, თუ გინდა ჭამა ყველა დროის. იქნებ მთელი წერტილი ისაა, რომ შიმშილისა და წყურვილის აღრევა? გაზრდილი ყოველდღიური მიღება წყალი. როგორც კი გინდა ჭამა, პირველი სასმელი ჭიქა წყალი, ალბათ მადა იქნება წასული. იმავე გამოყენების წყალს ყოველდღიურად აძლევს ორგანიზმში ცოცხალ ორგანიზმს და კანის ჰიდრატს.
18. წასვლა თერაპევტის და მასთან ერთად ვიტამინები. ძილიანობა, ძილიანობის დაკარგვა, ლეტალგი და მშრალი კანი ყველაზე ხშირად ვიტამინების ნაკლებობაა და არა საჭმლის შეზღუდვა. შეარჩიეთ ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებს.
19. არსებობს ძველი და დადასტურებული რეცეპტი - როგორც კი გინდა, ჭამე, კბილები გახეხეთ, პიტნის პასტის სენსაციამ შეინარჩუნოს მწარე, ბევრია ეს ნამდვილი სიცოცხლისუნარიანობა.
20. თითოეულ გოგონას აქვს თავისი იდეალური ქალი. ზოგიერთი, ეს მოდელი ვიქტორია საიდუმლო, მეორე - ის ბონდის გოგონა, მესამე vvostorge კოლეგას სამუშაო. თქვენი იდეალის ფოტოები, მით უმეტეს, თუ მას გადაღებებთ, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ უკეთესი მოტივაცია. სთხოვეთ სასიამოვნო პიროვნებას, რომ მიიღოთ წონა, სანამ დაიწყებთ წონის დაკარგვას, რაც დაგეხმარებათ პრობლემების სწორად განსაზღვრაში. გარდა ამისა, კამერა არ არის სარკეში, ის აჩვენებს ყველაფერს, რომელიც არ არის გაფორმებული, ყველაზე ხშირად, შენი ფოტოები, საცვლებისთვის არის რეალური მოტივაცია და რეალობის დაბრუნების შესაძლებლობა.
წონის დაკარგვა არის მარტივი პროცესი მათთვის, ვისაც სურს რადიკალურად შეცვალოს მათი ცხოვრება. შენი კვების ჩვევები ადრე თუ გვიან შეცვლის უფლებას შეაჩერებთ, ღამით ჭამს, მაღალკალორიან საჭმელთან ერთად დალევა და სადღესასწაულო სალათებს ვუკრავთ. მერწმუნეთ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ პატარა ძალისხმევა, რათა იპოვოს თქვენი საკუთარი მოტივაცია, რის შემდეგაც თქვენი ცხოვრება რადიკალურად შეიცვლება.