ჰიპერტენზიის მიზეზები
ნატრიუმის მარილი, რომელიც შეიცავს ცხელ მარილს, არის მაღალი სისხლის წნევის ერთერთი მთავარი დამნაშავე. კვლევებმა გვიჩვენა, რომ ჩვენი სხეულის მარილის დიდი რაოდენობით სასმელ წყალს ინარჩუნებენ. ნატრიუმის წყლის მოზიდვის უნარი იწვევს სისხლძარღვში სისხლის მიმოქცევის გაზრდას. ეს იწვევს წნევის გაზრდას - ჰიპერტენზია. სხეულის ჭარბი ნატრიუმი ნატრიუმის კალიუმის ბალანსს არღვევს. ნატრიუმში, საკნების შევიდა, მათგან კალიუმის გადაადგილება ხდება. უჯრედში ნატრიუმის მომატებული კონცენტრაციის გამო, არტერიების კედლები კვამლია, რაც სისხლის ნაკადის წინააღმდეგობის გაზრდას იწვევს. ეს არის გაზრდილი არტერიული წნევის ერთ-ერთი მიზეზი.
მარილის დიდი მიღება ზრდის ნორიპინეფრინის (ვასკონსტრიქტორის) გათავისუფლებას და ამცირებს პროსტაგლანდინს, ვაზოდილატორის ფორმირებას. სამხრეთ ამერიკის მრავალრიცხოვანი ტომები, პოლინეზიასა და ახალი გვინეის მკვიდრნი თითქმის არ იყენებენ მარილს, ამიტომ თითქმის არ არსებობს ჰიპერტონული პაციენტები. დადასტურებულია, რომ მარილის მიღება მცირდება ჰიპერტენზიის პრევალენტობის შემცირებაზე და პარალიზის და გულის შეტევების შემცირებაში.
ყველა ადამიანი არ პასუხობს თანაბრად ნაყოფის ნატრიუმს სხეულში. ნატრიუმის მგრძნობიარე ადამიანებში, უჯრედის მემბრანა ადვილად იწვევს ნატრიუმს, ხოლო გარსის ტუმბო ვერ ამოიღებს უჯრედებს. მარილის მოხმარების ზრდაც შეიძლება გამოიწვიოს ზეწოლის ზრდა. In insensitive ადამიანი, გადაჭარბებული მარილი მიღება არ შეიძლება გამოიწვიოს ზრდა ზეწოლის.
როგორ გაუმკლავდეს ჰიპერტენზია
ადამიანის სხეულის წონა 70 კგ შეიცავს 100 გრ ელემენტულ ნატრიუმს. ყოველდღიური გამოყენების 15-20 გრამი მარილი აღემატება მინიმალური მოთხოვნა ბევრჯერ. ჯანსაღი ადამიანი არ უნდა მოიხმარდეს არა უმეტეს 2,5-3 გრამ მარილს დღეში. საკვები უნდა იყოს ნედოსალივიტი და შეზღუდავს ისეთი პროდუქტების მოხმარებას, როგორიცაა ძეხვი, მარილიანი ყველი, შებოლილი ხორცი და ნახევრად მზა პროდუქცია - ეს არის ჯანსაღი ადამიანების რეკომენდაციები. მაგრამ ჰიპერტენზიული პაციენტები, რათა გაუმკლავდნენ ჰიპერტენზიას, დროებით უნდა მოიცილოთ მარილის შემცველი პროდუქტები და მარილი. და როდესაც არტერიული წნევა ნორმალიზდება, შეიცავს მარილს დიეტაში, მაგრამ არა უმეტეს 2, 5 - 3 გ დღეში. ზღვის მარილის გამოყენება უკეთესია - იოდის, მაგნიუმის, ბრომინის, სპილენძის, თუთიის, ფლორენციის შემადგენლობაში შედის. სუფრის მარილი "ზედმეტი" შეიცავს მხოლოდ ქლორსა და ნატრიუმს.
უცხიმო დიეტათ დაამატეთ ჭამა წვენები, სანელებლები და სუნელები. ზღვაზე საუკეთესოდ გამოყენება. ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ხელს უშლის ცხიმოვანი ღვიძლის დისტროფია და ცხიმოვანი სისხლძარღვების ინფილტრატი, ხსნის მძიმე ლითონებისა და რადიოაქტიური ნივთიერებების მარილებს, აფერხებს სისხლის თრომბოციტების დამახინჯებას. ცელულოზა ზღვის კომბოსტო არის შესანიშნავი წამალია შეკრულობა. დაეხმაროს გაუმკლავდეს ჰიპერტენზია საკუთარ თავს და ახლობლებს - დაამატეთ კომბოსტო ყველა კერძები. ყოველდღიური ნორმა ზღვის კომბოსტო 1-2 teaspoons.
მაღალი წონის მქონე დიეტა ჰიპერტენზიულ პაციენტებში ძალიან მნიშვნელოვანია მაგნიუმის, კალიუმის და კალციუმის შემცველობა. კალიუმის საჭიროა გულის კუნთში. კალიუმის მაღალი შემცველობის მქონე პროდუქცია წარმოადგენს პარალიზის და გულის შეტევის საიმედო პრევენციას. სხეულის კალიუმის საკმარისი შინაარსი ხელს უწყობს თირკმელების მიერ ნატრიუმის ექსკრეციას, გაზარდოს ვაზოდილატორების ფორმირება, გაზრდის სისხლძარღვების კუნთოვანი ტონის ტონს. ასეთი კვების შეამცირებს სისხლის წნევას, შეამცირებს მედიკამენტების დოზას და ამცირებს ჰიპერტენზიის ეფექტებს გულის, თირკმლებისა და ტვინში. ბევრი კალიუმი გვხვდება თხილი, ლობიო, ბოსტნეული, ხილი, კაკაო და მწვანე ჩაი. ხორცისა და თევზის, კალიუმის ნაკლებად ნაკლებად არის ნაპოვნი, რძის პროდუქტების ძალიან ცოტა კალიუმი შეიცავს. კალიუმის ნაწილის ნაწილი დაკარგულია სამზარეულოში. თუმცა, როდესაც კერძი სხვადასხვა ბოსტნეულის კანი, კალიუმი თითქმის მთლიანად რჩება. დაეხმარეთ ჰიპერტენზიას, რომ ებრძოლოთ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს მეცნიერულად - ღორის ან ღუმელში მთელი ბოსტნეულით.
კალიუმი გამოიყოფა სხეულისგან ოფლიდან და შარდით. დიურეზულების გამოყენებისას და ძლიერი ოფლიანობისას საჭიროა შეიტანოთ კალიუმის შემცველი დიეტის პროდუქტები და მიიღოთ კალიუმის ნარკოტიკები. ზოგჯერ ჯანმრთელ ადამიანებში გულის შეფერხებებია - ეს არის გულის კუნთის მიერ გამოგზავნილი კალიუმის დეფიციტის სიგნალი. მოზარდებიც კალიუმს სჭირდებათ. მოზარდებში, ჩონჩხის მასის სწრაფი ზრდაა და კუნთების მასა და შინაგანი ორგანოები უვითარდებათ განვითარებაში. კარგია ცარიელი კუჭის დილით დილით დალევა ჭიქა ქიშმიშით და გამხმარი გარგარი. გამხმარი გარგარი და ქიშმიშის მიღება შესაძლებელია საუზმის შემდეგ. ვახშამზე, იოგურტთან ან კეფირთან ერთად გამხმარი ან ახალი ხილით, ჭამეთ თხილი. კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, მოამზადეთ კერძები ლობიოდან, ბარდა, სოიოს ან ოსპიდან. ნაყინებისგან მზადების დაწყებამდე ისინი რეკომენდირებული არიან მორბენალით. თესლზე თესლი გამოჩნდება, სიცოცხლე აღელვებს თესლისა და ინჰიბიტორების შიგნით (ნივთიერებები, რომლებიც პროტეინების გაყოფის ბლოკავს) გაქრობენ და ნაცვლად ფერმენტების გამოჩნდებიან, რომლებიც აჩქარებენ ქიმიურ რეაქციებს. პროტეინები გარდაიქმნება ამინომჟავებში, კომპლექსური ნახშირწყლები მარტივი შაქრით და ცხიმოვანი ცხიმოვანი მჟავებით. ფერმენტები ასევე მუშაობენ საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, შეწყვიტე საკვები და დაეხმარონ სრულ ასიმილაციას. გამოიყენეთ sprouted ლობიო როგორც კი პირველი პატარა sprouts გამოჩნდება.
კალიუმის დეფიციტი ჩვეულებრივ ვითარდება მაგნიუმის კვალი ელემენტის დეფიციტით. ადამიანის სხეულის წონა 70 კგ შეიცავს მაგნიუმის 26 გ-ს. ყოველდღიური საჭიროება ქალებისათვის მაგნიუმის 280 მგ, მამაკაცებისათვის 360 მგ. ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებში სისხლში მაგნიუმის დონე დაბალია, ვიდრე ჯანმრთელ ადამიანებში. მაგნიუმი, ისევე როგორც კალიუმი, ეხმარება მოდუნების გლუვი კუნთების მოდუნებას და იწვევს მათ გაფართოებას. ასევე ამცირებს ვასკონსტრუქციული ეფექტების პასუხს. მაგნიუმი, როგორიცაა კალიუმი, ზრდის მდგრადობას ჟანგბადის შიმშილის გულის კუნთის და ხელს უშლის გულის რითმის დარღვევებს.
კალიუმში მდიდარი საკვები და შეიცავს მაგნიუმის ბევრს - ეს მარცვლეული, ლეღმი, კაკალი, ბოსტნეული მწვანე ფოთლებით. Hypertonics უნდა ჭამა მარილი თავისუფალი პური, რომელიც გამომცხვარი მთელი germinated სიმინდის. პური უნდა იყოს bezdorozhvym, მარილი თავისუფალი ან მარილი მარილი. გავრცელებული თესლი მეშვეობით ხორცის grinder, დაამატეთ sesame, სელის, დაბალი კლასის ფქვილი. აქ არის ცომიანი შემადგენლობა, საიდანაც შეგიძლიათ ნამცხვრები და ნამცხვრები შეავსოთ ნებისმიერი შევსება. ეს გემრიელი და სასარგებლოა. დახმარების გაწევა ჰიპერტენზიის გამკლავებაზე, ამცირებთ ტაბლეტების გამოყენებას. შეცვალეთ თქვენი დიეტა და ყოველთვის ჯანმრთელი გახდებით.