ნახეთ რას ჭამთ
როგორც მგრძნობიარე კვების სისტემის გულშემატკივარი, ვარსკვლავს მოუწოდებს ყველას, მოჰყვეს მის მაგალითს. ეს არ არის რთული დიეტის, ბოსტნეულის და სრული აკრძალვის შესახებ დესერტების შესახებ - საკმარისია მხოლოდ ცილის საკვებისა და მწვანილის შერჩევა დიეტაზე. მრავალფეროვანი მენიუ ხელს შეუწყობს ბოსტნეულისა და ხილის სვამს და სალათებს, მჟავე მარცვლებს, მარცვლეულებს, სინათლის სუპებს. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს კვერცხუჯრედ ან მოხარშული კერძებით. მიჩვეული ასეთი დიეტა, თქვენ შეუძლია თქვენი საყვარელი ტკბილეული ან პიცა დროდადრო.
გამოიყენეთ ხელი კოსმეტიკა
ნატალია არის საუკეთესო ახალი ფუფუნების ბრენდები, მაგრამ ის სახლში ნიღბების გამოყენებით სარგებლობს. მათ შორის საყვარელი და დადასტურებული - გამაგრილებელი კიტრი - თაფლი (2 tablespoons of კიტრი პიურე + 1/2 tbsp თაფლი), დამატენიანებელი შვრიის (რამდენიმე spoonfuls of შვრიის ფანტელები + 20-30 გრამი ბუნებრივი იოგურტი), toning სტაფილო (100 გ პიურე სტაფილო + კვერცხი yolk). მომღერალი ხშირად ღამის საათებში ქიმიკოსის ნიღბებს იყენებს - ისინი მოამზადებენ კანს ინტენსიური შრატის გამოყენებისათვის და კოსმეტიკური პროდუქციის ეფექტს.
მონიტორინგი საკუთარი რეჟიმი
არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად დაკავებულია თქვენი დღე, თქვენ უნდა იპოვოთ ნახევარი საათი დრო დასვენებისთვის: ჩაი, მოუსმინოთ მუსიკას ან უბრალოდ დაისვენეთ, თვალები დახუჭე. ეს აუცილებელია სხეულის ძლიერებისა და რესურსების აღსადგენად. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ საკმარისი ძილის მიღება: ძლიერი ღამის ძილი არის ნებისმიერი ასაკის სისუფთავე და სილამაზე.
გადაადგილება
არჩეული თქვენთვის დინამიური მომზადების - ცეკვა, ზუმბური, წვრთნები ერთად fitbolom. აქტიური აქტივობა სწრაფად მოიტანს ფიგურულს, გააუმჯობესებს კანის ელასტიურობას, დაამატეთ ენერგია და მოგცეთ კარგი განწყობა.
ფოტო წყარო: instagram.com/chistyakova_ionova