IHD- ის საკვები უნდა იყოს გაჯერებული მაგნიუმის მარილებით და სუფრის მარილით. მაგნიუმის მარილები ორგანიზმში ცხიმის წარმოქმნას ხელს უშლიან.
აუცილებელია, რომ დიეტაში შეიტანოთ უფრო მეტი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს პოლიუნთოცირებული ცხიმოვანი მჟავებით. სასურველია ქოშინის არსებობა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ქოლესტერინის მოცილებას.
ცხიმების მეტაბოლიზმში ვიტამინი B6 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.
იოდინი ხელს უწყობს ცხიმების ავარია. პოლიშარარიდები (კომპლექსური ნახშირწყლები) ამცირებენ სისხლის შემადგენლობის რისკს, არეგულირებენ ცხიმოვან ცვლას.
კალიუმის მარილები უკიდურესად სასარგებლოა გულის კუნთის და სისხლის მიმოქცევის ფუნქციაზე.
ასე რომ, რა საკვები უნდა იყოს დიეტა პირის იშემიური გულის დაავადება ეფუძნება?
ყოველ კვირას ცდილობენ ჭამა შემდეგი საკვები:
პური, მარცვლეული ან ბრინჯი - 6-8 servings
ახალი ხილი - 2-4 servings
ახალი ან გაყინული ბოსტნეული - 3-5 servings
უცხიმო რძე, იოგურტი, ყველი - 2-3 servings
უცხიმო ხორცი, ფრინველი, თევზი ან ლობიო - 2-3 servings.
გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი სამზარეულოსთვის. იგი შეიცავს მონო-შეზღუდვის ცხიმს ქოლესტერინის დონის შემცირებით. თევზისგან, უპირატესობას ანიჭებს ორაგონს, სკუმბრიკას, ტრიას კალთებს, ქაშაობას, სარდანს და გრძელ ტუნს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები მათში შეიცავს გარკვეულ ცხიმებს სისხლში.
საუზმე, სასურველია მარცვლეული, ხილი და მთელი პური.
ლანჩზე, დაამატეთ ბოსტნეული ან სალათი ხორცით. სოიოს პროდუქტები, ლობიო, ჩიკლები, ფოთოლი სალათის წვენი ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
როგორც დესერტი, აირჩიეთ უცხიმო იოგურტი, ხილი. მაქსიმალური უარი ტკბილი.
უფრო მეტი კაკალი ჭამთ მონო-შეზღუდული ცხიმების მაღალ დონეზე: კაკალი, კეშიუ, პკანი, ნუშის, თხილის და ავსტრალიელი ნიგოზი. მაგრამ არ ბოროტად მათ, რადგან ისინი სასარგებლოა, მაგრამ ძალიან ცხიმიანი.
უარი თქვა მოწევაზე. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პასიური მოწევა, საღეჭი თამბაქო და სიგარები ერთნაირად საზიანოა.
თუ ალკოჰოლს სვამთ, შეამცირონ მისი მიღება მინიმუმამდე. კვირაში 1-2 servings დასაშვებია. ეს არ ეხება ჯანდაცვის პრობლემებს. მათ აზრი აქვთ, რომ ალკოჰოლური სასმელების უგულებელყოფა.
ჰიპოდინამი .
გულის იშემიური დაავადების მქონე პირს მხოლოდ ერთი წუთი სჭირდება 30 წუთი დღეში. ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს არტერიული წნევის შესამცირებლად და დიეტაზე, წონის კონტროლთან ერთად. გასეირნება, აერობიკა, საცურაო, ველოსიპედი მიესალმება. გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას შეუძლია სწრაფად გაუმჯობესება სწრაფი ფეხით.
თუმცა, ექიმებთან კონსულტაციის გარეშე არ დაიწყოთ კლასები.
სიმსუქნე
ჭარბი წონა ყოველთვის დამატებითი ტვირთი გულის, სისხლძარღვების შესახებ. ხშირია მაღალი წნევა და შაქრიანი დიაბეტის გაზრდა. ამ შემთხვევაში, დიეტა დაბალი ცხიმის შემცველობაა რეკომენდირებულია. ნებისმიერი წონის დაკარგვის პროგრამა უნდა გაკეთდეს სწორად, რაც არის ზედამხედველობის ქვეშ სპეციალისტი.
ჰიპერტენზია
ამ შემთხვევაში, საჭიროა მკურნალობის კურსი თქვენი ექიმისგან. ამ დაავადების ძირითადი ამოცანებია დიეტა დაბალი მარილის დონე, ფიზიკური წვრთნები და ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების დროული მიღება.
დიაბეტი
იგი ხასიათდება ობსტრუქციებით და სისხლძარღვების ათეროსკლეროზით, მათ შორის კორონარული არტერიებით. ამ დაავადების კონტროლი ხელს უწყობს კორონარული არტერიის დაავადების განვითარების რისკს.