მოკლედ, მთავარია: ყავის გამოყენება
ცოტა ხნის წინ მიიჩნევდა, რომ ყავის მოყვარულებმა დღეში უფრო მეტი კალორია მოიხმარენ. მაგრამ ცოტა ხნის წინ გავიდა და მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ ყავის პატარა ყავა ხელს უწყობს გაცვლის პროცესების სტიმულირებას. და ეს შეიძლება ჩაითვალოს 300 კალორიაზე. აღსანიშნავია, რომ ყავა არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი, რომელიც შეამცირებს მადას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ერთი ყავა ყავის შეუძლია 20 პროცენტი დეფიციტი ორგანოს ვიტამინი P- ჯგუფი.
ამ სურნელოვანი სასმელების შემადგენლობა საკმაოდ სასარგებლო ანტიოქსიდანტებითაა და მჟავების ორგანული ტიპისაა. სხვათა შორის, ანტიოქსიდანტურ ელემენტებს შეუძლიათ ჩვენი სხეულისგან თავისუფალი რადიკალების ამოხსნა. რაც შეეხება ყავის ენერგეტიკულ ღირებულებას, 100 მლ / სთ-ზე მხოლოდ 9 კალორია. და ეს ასე არ არის.
დღეს, ასობით განსხვავებული დიეტის შემუშავება მოხდა, რომელიც მოიცავს ამ გემრიელ და პოპულარულ სასმელს მენიუში. ამიტომაც არ შეგიძლია შეაფასოს ყავის სარგებელი. ქვემოთ მოყვანილია რამდენიმე ვარიანტი.
ყავა დიეტა "მკაცრი"
ასეთ ენერგოსისტემა არ უნდა დაიცვას 3 დღეზე მეტი ხნით. ამ დროს თქვენ უნდა სვამს custard და მხოლოდ ბუნებრივი ყავა, და გარეშე დასძინა არც რძე ან შაქარი. შეგიძლიათ კვლავ გაუკეთოთ არაქართული მინერალური წყალი ან ჩვეულებრივი სუფთა წყალი. მოხმარებული თხევადი მთლიანი მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს ორი ლიტრი დღეში. მძიმე ყავის დიეტა ყოველდღიურად კილოგრამის წონაში იღებს.
ყავა დიეტა "7 დღე"
ერთი კვირის განმავლობაში ასეთი ენერგეტიკული სისტემა, შეგიძლიათ გადაყარეთ 7 კილოგრამამდე ჭარბი წონა. ამ 7 დღის განმავლობაში, თქვენ მთლიანად მიატოვებთ შაქარს და შეამციროთ მარილი მინიმუმამდე. ყავა ბუნებრივია, რა თქმა უნდა. ყოველი ახალი ნაწილი მზად უნდა იყოს, სანამ თასის სვამს აპირებთ. მთელი დღე სჭირდება საკმარისი სითხეები, მინერალური წყალი და წყალი ჩვეულებრივი, მაგრამ არანაკლებ ერთი და ნახევარი ლიტრი.
დიეტა მენიუ
პირველ დღეს დიეტაზე ვსვამ მხოლოდ დილით ყავას, მზარეულს რამდენიმე კვერცხი ლანჩზე, სალათი ახალი კომბოსტოთი და პომიდორით, ყავა. საღამოს, როგორც სადილის, ჩვენ ჭამა კომბოსტო სალათი, თევზი გამომცხვარი კილიტა, არაუმეტეს 200 გრამი და სასმელი წყალი.
მეორე დღეს დილით ვსვამთ ყავა სადღეგრძელოს ან ორცხობილას. ლანჩზე ჩვენ დავჭრათ კომბოსტო სალათი, გაყინეთ თევზი კილიტაში (200 გრ) და ყავა. ვახშამი შედგება მოხარშული საქონლის ხორცი (200 გრამი) და უცხიმო კეფირი.
დილის მესამე დღეს ჩვენ ვსვამთ ყავას, დღის მეორე ნახევარში ჩვენ ვამზადებთ სალათი (მოხარშული), ჩვენ შეავსოთ ის ზეითუნის ზეთი, მოვხარშოთ კვერცხი რბილი მოხარშული და სასმელი, რა თქმა უნდა, ყავა. საღამოს ვახშამი რამდენიმე ვაშლით გვყავს.
მეოთხე დღეს, ჩვენ გვაქვს ყავა. სადილის დროს, ბოსტნეულს სალათის ფოთოლს ვაქცევთ, მაგრამ კარტოფილი არ ვიყენებთ. ჩვენ ვჭამთ რამოდენიმე ვაშლს და ვსვამ ყავას. ვახშამზე ვიყავით ძროხის საზრიანი (200 გრ), სალათი კომბოსტოსგან ვიქცევით და კვერცხს ვსვამთ.
მეხუთე დღე საუზმეზე ვაქცევთ სტაფილოს სალათებს, შეავსეთ ნავთობი (სასურველია ზეთისხილით) და ლიმონის წვენი, ყავა.
შუადღისას სადღეგრძელოს ან 400 გრამი თევზის ჩამოსასხმელი გავფილტროთ, ტომატის წვენს ვსვავ. ვახშამი კომბოსტო სალათი, 200 გრამი შემწვარი თევზი კილიტა, სასმელი წყალი.
მეექვსე დღეს ვსვამთ ყავა დილით, მზარეული ქათმის ძუძუს სადილად და ჭამეთ სტაფილო და კომბოსტო სალათი, ყავა. ჩვენ ვახდენთ რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, ჭამა სტაფილო სალათი და სასმელი წყალი.
მეშვიდე დღეს დილით, ჩვენ ვსვამთ მკაცრად ჩაის ჩაი ან ყავა. ლანჩისთვის, 200 გრამი ძროხის მზარეული, რამდენიმე მწვანე ვაშლი და სასმელი ყავა. ვახშმისთვის, აირჩიე ნებისმიერი სასურველი ვარიანტი საღამოს დიეტისთვის.
ვარიანტი ორკვირიანი დიეტა წონის დაკარგვა ყავა
ყავის დიეტის ვარიანტი, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს 14 დღის განმავლობაში, საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ მდე 8 კილოგრამი ჭარბი წონა. დროს დიეტა, თქვენ არ გჭირდებათ შაქარი და ალკოჰოლის. ასევე აუცილებელია ცხიმოვანი საკვების მოხმარება.
დიეტა მენიუ:
- საუზმე. დაამატეთ ჭიქა ყავა ცოტა უცხიმო რძე და სასმელი დილით.
- სადილი. დღის მეორე ნახევარში საზ დაახლოებით 250 გრამი. მჭლე ხორცი, ჭამა რამდენიმე პურის ნაჭრებით. პური უნდა იყოს დიეტური. დაამატეთ ლიმონის ნაჭერი ყავა და სვამს ჭიქას, შეჭამეთ მწვანე ვაშლი - 1 ც.
- ვახშამი. მოვხარშოთ თეთრი ქათმის ხორცი, შეჭამეთ პურის რამოდენიმე ნაჭერი (უხეში ნაცრი). ჩვენ ვსვამთ ყავა, ვაშლი ჭამე (მწვანე - 1 ცალი).
უკუჩვენებები და რეკომენდაციები
ექიმები მიიჩნევენ, რომ დღეში 3 ჭიქა ყავა არ არის საჭირო. კოფეინის გადაჭარბება უარყოფითად იმოქმედებს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე. ეს შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, მუდმივი სპაზმოდიური თავის ტკივილი. მე უნდა ვთქვა, რომ ყავის ჭარბი მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დამოკიდებულება, რომლითაც რთულია მოგვიანებით მოშორება.
ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ყავის სასმელების დროს საჭიროა სასმელი წყალი. ყავა ატენიანებს ორგანიზმს, კუჭის ლორწოვანი გარსის სანიაღვრედ. ყავადან, კბილზე დაფარული მუქი დაფა შეიძლება მოხდეს, ამიტომ მათ უნდა გაწმინდეს ამ სასმისის ყოველი ჭიქა.
თუ სისხლძარღვების ან გულის, ჰიპერტენზიის, კუჭის წყლულოვანი დაზიანების დაავადებები განიცდიან, მაშინ ყავის დიეტები არ არის თქვენთვის. ყავის არ სჭირდება და კიდევ უფრო მეტიც, ყავის დიეტაზე მათთვის, ვისაც ღარიბი ძილი განიცდის და ნერვული აგზნებადობა იზრდება.
მაგრამ თუ კარგად აკეთებთ თქვენს ჯანმრთელობას, მაშინ ყავა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში - შეუცვლელი ასისტენტი. მაგრამ უმჯობესია ყავის პროგრამების დაცვა. ნუ მოშორებთ ჭარბი სხეულის მოცულობას, მწვავე სახის დიეტის რადიკალურ ზომებს მიმართავენ.