ჩვენი დღევანდელი სტატიის თემაა "წონაში 3-5 კგ, დიეტა". ორი ტიპის დიეტის შესახებ გაიგებთ: ტრადიციული და რადიკალური.
დღესდღეობით დიეტის ნუსხა დიდია. ზოგიერთი დიეტა ეფექტურია, ზოგი არ არის. ზოგჯერ ეს ხდება, რომ ყველას სჭირდება საკუთარი დიეტა. ახლა არის ძალიან ბევრი მეთოდი ქსელში, რომ ინტერნეტ მომხმარებელი უბრალოდ დაბნეული ყველა ამ გზით. მე მინდა ვთქვა, რომ ბევრი ადამიანი იმდენად ნარკოტიკული საშუალებაა, რომ ისინი თავიანთი გულის შეტევით მიდიან, ამიტომ გახსოვდეთ, რომ სწორი დიეტა არ არის შიმშილი.
დღეს მე გეტყვით ორი დიეტის შესახებ.
1. ტრადიციული.
თქვენ უბრალოდ უნდა ჭამა უფლება და არ ჭამა ძალიან ბევრი არ შეუწყობს სწრაფი წონის მომატება. თუ გსურთ ამოიღონ ჭარბი წონა, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ არ უნდა იყოს მშიერი! ასე რომ, თუ თქვენ უნდა ამოიღონ თქვენი ჭარბი წონა თითო კილოგრამი, ხუთი, ათი, რაც არ უნდა ბევრი, მაშინ უნდა აირჩიოთ ან წიწიბურა, შვრიის, ფორთოხალი დიეტა, ან ბოსტნეულის და სხვები. ვამბობთ, რომ ეს დიეტები უზრუნველყოფს წონის დაკარგვას, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ წონაში 4 - 7 კილოგრამი წონაში, ერთი კვირის განმავლობაში. ვინმეს მეტი დრო სჭირდება, თქვა, ორი კვირის განმავლობაში.
თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი თავისებურებები, ასე რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ დიეტა, რომელიც უფრო ახლოსაა, ხოლო სასურველია ექიმთან კონსულტაციისთვის დიეტაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი დიეტის გთავაზობთ წმენდის ორგანოს, ზოგიერთი გააკეთოს კარგი მეტაბოლიზმის. თუ საუბრობთ იმაზე, რაც თქვენ უნდა ჭამა, მაშინ ჭამეთ უცხიმო იოგურტი, ვფიქრობ აქ არ არის კომენტარები. ასევე შეგიძლიათ შეჭამოთ ვაშლი, კივი, ჭამა ბრინჯი, მხოლოდ ძალიან ბევრი არ არის, 140-150 გ. დროს დიეტა, თქვენ არ გჭირდებათ საკვების, რომ ბევრი fat - ეს უკვე ცნობილია ყველას, მე ვფიქრობ.
ნებისმიერი დიეტა მიზნად ისახავს წონის შემცირებას. თუ საჭიროა სწრაფი და მარტივი დიეტა, რომელიც არ მოითხოვს სპეციალურ ხარჯებს, მაშინ საჭიროა დიეტა, რომელიც მოიცავს ყველა პროდუქტს. დიახ, ეს ყველაფერი. თევზი, ხორცი, მაკარონი, რძის პროდუქტები, მაგრამ არსებობს ერთი მარტივი წესი - პროდუქტები უნდა იყოს უცხიმო. ანუ, არ უნდა მოიხმაროთ 40 გრამი ცხიმის დღეში. თუ გადახედეთ სამეცნიერო თვალსაზრისს, მაშინ ის ამტკიცებს, რომ პროტეინები და ნახშირწყლები აქვთ სათანადო digestibility და შემცირება ცხიმი არ იწვევს შემცირება satiety საკვები.
მაგრამ ... შედეგები იქნება დუნე, 3 კგ თვეში. ყოველ შემთხვევაში, ეს ტექნიკა დამტკიცებულია და სტაბილურია. სხვათა შორის, თუ ეს სტატია წაიკითხავს კაცს, ასევე დიდია თქვენთვის. თუ წონა კვლავ ეწინააღმდეგება და არ დატოვებს თქვენ, თქვენ უნდა მიმართო გადმოტვირთვის დღე. გარდა ამისა, ასეთი დიეტა კარგი იქნება.
2. რადიკალი.
დაახლოებით ოცი წლის წინ, ეს დიეტა წარმოიქმნა რეალური რევოლუცია და დღემდე რჩება საიდუმლო ძვირადღირებული spacers, რომელშიც ვარსკვლავები დაიღვარა ჭარბი წონა. ახლა ჩვენ გამოვგიცხადებთ ამ მარტივი და მშვენიერი ტექნიკის საიდუმლოებას, რადგან ის ხელს უშლის უცვლელად, ასი პროცენტით, მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში სამი კილოგრამის დაკარგვას.
ასე რომ, ჩემი მეგობრები, წავიდეთ წინ. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოაგზავნოთ თქვენი კუჭის მთელი კვირის განმავლობაში შვებულებაში, მთელი კვირის განმავლობაში მხოლოდ თხევადი საკვები მიიღებთ. მხოლოდ თირკმლები და ღვიძლი იმუშავებს, ხოლო საყლაპავი ამ ეტაპზე თანდათან ვიწროვდება და დიეტის დასრულების შემდეგ ვეღარ შეძლებს დიდი რაოდენობით საკვების მიღებას! მადა ნორმალიზდება, ბევრად უფრო ადრე შეშფოთების გრძნობა იწყება, ვიდრე ადრე და უკვე აღარ ეშინია ჩამოვარდნილი კილოგრამების დაბრუნებას. სხეული კვლავ გაახალგაზრდავდა და გაწმენდილია. არ არის ეს დიეტა სასწაული?
პირველი აზრი, რომ თქვენი გონება შეიძლება იყოს, ალბათ, ეს იქნება: "თუ მე ვსვამ იმავე წყალს, გადავჭრა დიეტაში, მაგრამ რა მოხდება, თუ სიკვდილს ვშიშვართ? ". არ ინერვიულო, არარაციონალური მოქალაქეები და არ ინერვიულოთ, მიიღებთ კალორიებს და ნუტრიენტები! მარტივი მაგალითი - ერთი ჭიქის კომპოტის ენერგეტიკული ღირებულება არის ნაჭერი კარტოფილი, მტკნარი გახეხილი წვენი - წვნიანი ერთი ფირფიტა და ერთი მტვრის წყალი - ერთი მრგვალი არაჟანი ...
დავუშვათ, უფრო მარტივად, ბუნებრივი ნედლეულიდან სასმელები იგივე საკვები პროდუქტებია, როგორც ნებისმიერი მყარი საკვები. ეჭვგარეშეა, რომ ვაცხადებ, რომ ძალიან სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ შედეგი, თუ ზედიზედ შვიდი დღის განმავლობაში თქვენ დაგიწყებთ წყალს და სხვა სასმელებს.
რეჟიმი, ვინც პირველად ცდილობენ.
9 საათი - შაქრის ჭიქა შაქარიდან 2 გრამიანი ჭიქა "ჰერკულესის" 2 ჭიქა წყალი, მოვხარშოთ, 10 წუთი დაეთანხმება და შემდეგ დაძაბვას), ჩაის ან ყავის ჭიქა, მაგრამ შაქრის გარეშე.
10 საათი - ერთი ჭიქა ბულიონი ბოსტნეულიდან.
11 საათი - ერთი მინა ცხელი მდუღარე წყალი.
12 საათი - ჭიქა ხილის წვენი განზავებული მეოთხე ჭიქა თბილი წყალი (მოხარშული)
13 საათი - ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.
14 საათი - ერთი მინა ცხელი მდუღარე წყალი.
15 საათი - ერთი ჭიქა ხილი ან კენკრის ბულიონი.
16 საათი - ერთი ჭიქა სუსტი ბულიონი ხორცი საწყისი ცხვრის ან ძროხის.
17 საათი - ერთი მინა ცხელი მდუღარე წყალი.
18 საათი - ერთი მინა ცხელი მდუღარე წყალი.
19 საათი - ჭიქა წვენი ბოსტნეულიდან თბილი ადუღებულ წყალში (ნახევარი მინა).
20 საათი - ერთი ჭიქა ბულიონი ბოსტნეულიდან.
21 საათი - ერთი მინა ცხელი მდუღარე წყალი.
22 საათი - ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.
ეს დიეტა არ არის რეკომენდირებული სამი დღის განმავლობაში.
ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ გოგონებს წონაში კვირაში 3-5 კგ, დიეტა დახმარება, არამედ მოითხოვს მსხვერპლს. გახსოვდეთ, რომ არ უნდა ჩაერთოთ დიეტის დროს, ეს მოდურია, რომ იყოს slim, მაგრამ ამავე დროს ჯანმრთელი!