მაგრამ თუ გინდათ ტკბილეული, მაშინ ეს შეიძლება იყოს რიგი კვალი ელემენტების დეფიციტი: ქრომი, ნახშირბადის, ფოსფორის, გოგირდის და ტრიპტოფანის.
• თუ ჭამა ბროკოლი, ყველი, ქათამი, ხბოს ღვიძლი, მშრალი ლობიო და ყურძენი, მაშინ მთლიანად მოგაწვდით ქრომს.
• ახალი ხილის გამოყენება დაგეხმარებათ ნახშირბადის დეფიციტის შესავსებად.
• ფოსფორის მდიდარია ფრინველის ხორცი, საქონლის ხორცი, თევზი, ღვიძლი. რძის პროდუქტების, კვერცხის, ლობიოს, კაკლისა და მარცვლეულის საშუალებით შეგიძლიათ შეამციროთ ამ კვალი ელემენტის ნაკლებობა.
• გოგირდოვანი დიდი რაოდენობით შეიცავს კენკრის, ცხენებისა და მდოგვის თესლისა და ყველა საკმელის ბოსტნეულისაგან. ამ ოჯახში შედის: კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო, ასპარიზი, კოჰრაბარი, გაუპატიურება, ცხენი, წყალი
• ისარგებლეთ ისპანახი, ტკბილი კარტოფილი, ყველი, ღვიძლი, ცხვრის ხორცი და ქიშმიშით, რათა მიაწოდოთ ტრიპტოფანთან ერთად.
თუ პურის ან სადღეგრძელოსთვის უნდოდა მშიერი, მაშინ თქვენი სხეული სჭირდება აზოტს. მისი აქციები შეიძლება იყოს საკვები მდიდარი პროტეინებით: ხორცი, თევზი, ლობიო, თხილი.
ნავთობის სავსე ჟიშნენკოგის ან საჭმლის საჭმლის სურვილი გულისხმობს, რომ საკმარისი არ არის კალციუმი. ეს მიკროელემენტი მდიდარია მწვანე turnips, მდოგვი, კომბოსტო, ბროკოლი, ყველი, სეზამი და ლობიო.
ყურძნის ყურძნის ყურძნისა და სასმელის გატარების სურვილიც კი უნდა გამოიწვიოს, რომ თქვენი სხეული ფოსფორის, გოგირდის, მარილის (NaCl) და რკინის სჭირდება. როგორ გამოვყოთ გოგირდის, ფოსფორისა და რკინის ნაკლებობა სხეულში, უკვე იცით. მაგრამ უზრუნველყოს სხეულის მარილი (NaCl), მოიცავს თქვენს დიეტა ზღვის მარილი და ვაშლის სიდრი ძმარი, რომელიც შესანიშნავი გასახდელი სალათები.
ეს არის მხოლოდ სიმპტომების ნაწილი, რომელიც საშუალებას აძლევს გაიგონ, რა კვალი ელემენტს არ გააჩნია საკმარისი . მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ სტატია "მიკროელემენტები და ვიტამინების პროდუქტები"