Მწვრთნელი აუზში: რატომ არის საჭირო და რა ასწავლის?

აუზში სწავლების სარგებელი შეიძლება ითქვას უსასრულოდ. პირველი, ასეთი წვრთნების დროს ყველა კუნთების გაძლიერება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოიტანოს თქვენი სხეულის შევიდა შესანიშნავი ფიზიკური ფორმის. და ეს არის მინიმალური დატვირთვა ხერხემლის და სახსრების. მეორეც, წყლის დაზიანების მიღწევა თითქმის შეუძლებელია, რაც განსაკუთრებით კარგია ქალებისა და ორსულობის მქონე ქალებისთვის.
წყალში ტრენინგის დროს მაქსიმალური ეფექტურობა მიიღწევა მხოლოდ სამი ძალების პირის - გავლენის ძალაზე, რომელიც იძლევა სახსრებისა და ხერხემლის დატვირთვის შემცირებას; ჰიდროქირურგიული წნევა, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და კუნთებში დაძაბულობის შემცირება; წინააღმდეგობის გაწევა წყლის, რომელიც აიძულებს თქვენ მეტი ძალისხმევა, ვიდრე დარბაზი.

თუმცა, იმისათვის, რომ მართლაც ისარგებლოს გაკვეთილები, თქვენ არ შეგიძლიათ გარეშე დახმარების ინსტრუქტორი. ის არის ის, ვინც შეძლებს შეიმუშავოს სპეციალური ფიტნეს პროგრამა, რომელიც საშუალებას მისცემს შესაძლებლობას მიიღოთ უზარმაზარი შედეგები შედარებით მოკლე დროში.

რატომ გჭირდება მწვრთნელი აუზში?
დამოუკიდებელი მცდელობა წონის დასაკარგავად, კანის ტონის აღსადგენად, კუნთების წვრთნებთან ერთად კუნთების გაძლიერება ხშირად არ იძლევა შედეგს: არც ერთი კილოგრამი გაქრება, არც მორალური კმაყოფილების მიღწევა შეუძლებელია, რადგან წვრთნების ერთფეროვნება უბრალოდ საბურავებს იძენს. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია გამოცდილი მწვრთნელის ჩართვა. ის შეძლებს აირჩიოს საინტერესო და რაც მთავარია, მრავალფეროვანი პროგრამა, რომელიც დააკმაყოფილებს მიზნებს. გარდა ამისა, მას შეეძლება სწავლა და კონტროლი ყველა წვრთნის სისწორეში.

სახეობების საქმიანობა წყალში
სპორტული საცურაო . თუ ახალბედები ცდილობენ ისწავლონ, თუ როგორ ბანაობა ინსტრუქტორი, ბევრი მათგანი, ვინც უკვე ისწავლა წყლის სიმაღლეზე ურჩევნია მარტო სწავლა. ზოგადად, საერთო კუნთების ტონის შენარჩუნება, ეს საკმაოდ საკმარისია. მაგრამ თუ მიზანი კუნთების ტუმბოს, საცურაო ან წონაში ახალი ტექნიკის გაცნობაა, მაშინ მწვრთნელის გარეშე შეუძლებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, უნარი უბრალოდ ბანაობა წყალი არ არის მთავარი. აქ აუცილებელია სუნთქვის ტექნიკა, გარკვეული სტანდარტების შესრულება და შესაბამისი კონტროლი.

აკვა აერობიკა . წყლის აერობიკა არის ფიტნეს ანალოგი და ხელს უწყობს ფიგურის გასაუმჯობესებლად, სხეულის ტონის გაზრდას, კუნთების გაძლიერებას, ჭარბი წონის მოცილებას. მართალია, წყალში გარკვეული წვრთნების შესრულება მოითხოვს ძალისხმევას, ვიდრე მიწაზე. ამიტომ, თუნდაც ტრენინგის მინიმალური ინტენსივობით, შედეგი ძალიან მალე მოხდება.

ტრენინგი ორსული ქალებისათვის . ორსულობის დროს, ქალი არ არის აუცილებელი, რომ გახდეს ფორმალური ყოფნა და ეს ხელს შეუწყობს მას აუზი, მაგრამ ყოველთვის ინსტრუქტორი. ორსულ ქალთა Aqua აერობიკის არის ყველაზე უსაფრთხო და სასარგებლო სპორტი ქალებისათვის სიტუაცია. მწვრთნელი ყოველთვის შეძლებს აირჩიოს ინდივიდუალური პროგრამის კლასები ოპტიმალური დატვირთვით, რაც ხელს შეუწყობს დედა დიდ ფორმაში ყოფნას და ბავშვს ისეთ გაკვეთილებზე კომფორტულად გრძნობს. გარდა ამისა, მადლობა ასეთი ტრენინგის საშუალებით, შეგიძლია აღმოიფხვრას გარკვეული პრობლემები, მაგალითად, ბავშვის სასურველი პოზიცია (თუ ის ზის დედის ტამიზეა).

სიმულატორი . ეს არის საკმაოდ ახალგაზრდა ტიპის წყლის საქმიანობა, რომელიც მოითხოვს ღია წყალს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საფუძვლებს diving ჩვეულებრივი ქალაქის აუზი. და შემდეგ გარეშე მწვრთნელი ვერ გააკეთებს, რადგან თუნდაც საკუთარი აღჭურვილობა diving ყველას არ შეუძლია. და რა შეგვიძლია ვთქვათ სუნთქვის სისწორეზე და წყალქვეშა გადაადგილების შესახებ?

მწვრთნელის "უპირატესობები"
თუმცა ინსტრუქტორის მოვალეობები არ შემოიფარგლება ტრენინგისათვის აუცილებელი აღჭურვილობის გამოყენების სწავლებაში, არის თუ არა ეს არის Diver- ის სარჩელი ან "ბანანი". კვალიფიციური ტრენერი ყოველთვის იმოწმებს მიზნის მისაღწევად უმოკლეს და უსაფრთხო გზას, ინდივიდუალური სასწავლო გეგმის შემუშავებას, რეკომენდებულია საჭირო დიეტა.

გარდა ამისა, მარტო აკეთებს, ძნელია ნამდვილად მიაღწიოთ თქვენს მიღწევებსა და შეცდომებს. ამ ეტაპზე მწვრთნელი შეძლებს უზრუნველყოს აუცილებელი მორალური მხარდაჭერა, კარგი რჩევა მისცეს. ჩვენგან განსხვავებით, ინსტრუქტორი ესმის თითოეული სწავლების არსი და მოძრაობა, რომელიც ხორციელდება, ამიტომ მისი მიერ შერჩეული დატვირთვები მაქსიმალურ ეფექტს ახდენს.

ნებისმიერი დამწყები იგრძნობს წყალში არ არის კომფორტული, ამდენი სავარჯიშო ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიღოთ უფლება პირველად. ვეთანხმები, ყველას არ შეეძლება საკუთარი ხელმძღვანელობის გადაბარება, საჭიროების შემთხვევაში! ამიტომ, იმისათვის, რომ ფული და დრო არ დაკარგა, უშედეგოდ, უნდა ეძებო დახმარებას მწვრთნელი. და თუ ის ჯერ კიდევ იცის რა მიზნებია ამ წვრთნების განხორციელებაში, მაშინ მისი რჩევა და ფასი არ იქნება.

აუზი მწვრთნელი აუცილებლად უნდა იყოს კვალიფიციური და გამოცდილი. და საკუთარ თავს აირჩევს ინსტრუქტორი საცურაო, არ უნდა იყოს ზარმაცი გასარკვევად მისი განათლება, კვალიფიკაცია, ადამიანის თვისებები (გაგება სახეზე ტრენერი არ დააზარალებს არავის). და რა თქმა უნდა, მხოლოდ მწვრთნელმა შეიძლება გააკეთოს ყველა საქმიანობა აუზიში მომხიბლავი, რადგან ეს ასევე განსაზღვრავს ასეთ ტრენინგს.