ჩვეულებრივ, ეს ყველაფერი სრულიად უდანაშაულოდ იწყება: თვალები ტკივილს იწყებს, თვალებში "ქვიშაა". ხანდახან ეს პრეტენზიები ნაკლებად მძიმეა და გაქრება, ხოლო ყველაფერი მხოლოდ დამამძიმებელია. მომდევნო სიმპტომები მგრძნობიარენი არიან მსუბუქი, წყლიანი თვალებისთვის - განსაკუთრებით ღია ცის ქვეშ. შემდეგ არის "მშრალი თვალის" სინდრომი. ეს არის კომპიუტერში ხანგრძლივი მუშაობის ხშირი შედეგები.
სინდრომი " თვალის ყურისგან"
ეს არის საკმაოდ უსიამოვნო დაავადება, რომელიც არ უნდა შეაფასოს. ამის მიზეზი ცრემლების არასაკმარისი სეკრეციაა, რაც თვალის ეპითელიუმის ტოლერანტობას იწვევს. ეს ხელს უშლის ეპითელიუმის რქოვანას და კონიუნქტივას, რომელიც იხსნება სხვადასხვა მიკროორგანიზმებისა და ინფექციების შეყვანისათვის. ამ სინდრომით, დიდი ხნის შემდეგ კომპიუტერთან მომუშავე, თვალების ტკივილი, ისინი წითელს ხდებიან და, როგორც ჩანს, "დაწვა". ზოგჯერ სიმპტომები შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული, თითქოს თითქოს უცხო სხეული შევიდა თვალი. თვალის კუთხეებში იწყება დაგროვება, ქუთუთოების მწვავე, ადიდება. თვალების ნებისმიერი მოძრაობა იწვევს ტკივილს, ხანდახან ასევე ნათელია. საჩივრები კიდევ უფრო გაუარესდება, როდესაც პაციენტი აძლიერებს ცრემლების აორთქლების გაზრდას. ეს მოხდება, როდესაც ადამიანი ცხოვრობს მშრალი, ცუდად სავენტილაციო და unventilated ოთახი. მტვერი, აორთქლების ქიმიური ნივთიერებები და თამბაქოს მოწევის ატმოსფეროში თვალები გაღიზიანებულია.
დაახლოებით 75% -ს, ვინც კომპიუტერთან ორ საათზე მეტს ატარებს, უჩივიან დისკომფორტს. ეს შეიძლება შემცირდეს მონიტორის თვალში (ან უფრო მაღალი), შემცირების მოციმციმე სიხშირე. ნორმალურ პირობებში, ჩვენ წუთს 12-ჯერ ვამბობთ, კომპიუტერზე - ბევრად უფრო ხშირად. გარდა ამისა, ეკრანის წინ თვალები უფრო ფართოდ ღიაა (უფრო მეტიც, ვიდრე კითხულობს წიგნები). ე.წ. "ცრემლმცოდნეობის" სწრაფი აორთქლების შედეგად და მშრალი თვალები მოდის.
მშრალი თვალის სინდრომის მკურნალობა დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის ლაქიმიური ჯირკვლების ბუნებრივი სეკრეციით. გარდა ცრემლების რაოდენობის თვალსაზრისით გამოყენებული ნარკოტიკების გამოიყენება ჩვეულებრივი სახელი "ხელოვნური ცრემლები." საჩივრების თავიდან აცილების მიზნით, თქვენ უნდა მიიღოთ თითქმის ყველა თქვენი ცხოვრება. ადმინისტრაციის სიხშირე დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე. ზოგიერთ შემთხვევაში პაციენტები ყოველ საათში წვეთები იყენებენ. ეს პრეპარატები უსაფრთხოა. ერთადერთი შეზღუდვა შეიძლება იყოს ალერგია, რომელიც შეიცავს წვეთები. კონსერვატორებთან კონტაქტის თავიდან ასაცილებლად, მწარმოებლებმა შექმნეს ნარკოტიკების შემცველი ერთი მათგანი, ყველაზე ჰიპოალერგიული. პაციენტს აქვს არჩევანი და მათ შეუძლიათ გადაწყვიტონ, რომელი ნარკოტიკების მოტანა მათ ყველაზე მეტად.
"ხელოვნური ცრემლების" პრეპარატების გამოყენების გარდა, კონსერვატიული მკურნალობა მოიცავს პაციენტის ცრემლებს. ამ მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ინექციები, რომლებიც შემოდის ცრემლსადენად. ამდენად, პაციენტის საკუთარი ცრემლები უკეთესად წარმოიქმნება და თვალები ბუნებრივად დაცულია გარე გავლენისგან.
რა მოხდება, თუ თვალები დააზარალებს?
გამოყენება ძალიან მნიშვნელოვანია წვეთი. მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ შესაბამისი ჰიგიენა. კომპიუტერთან დიდი ხნის შემდეგ, პაციენტების თვალები უფრო დაცულია ვირუსებისა და ბაქტერიებისგან, ისინი უფრო მგრძნობიარეა სხვადასხვა ინფექციების მიმართ. ნუ დააბრუნე თვალები, განსაკუთრებით ცხვირსახოცი, რომელიც ადრე გამოიყენებოდა ცხვირის დასუფთავებისთვის.
მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოს ჰიგიენის იმ შენობა, სადაც ადამიანი მშრალი თვალის სინდრომით ცხოვრობს. ეს ხშირი ვენტილაცია და რეგულარული humidification ოთახი (მაგალითად, გამოყენებით humidifier ან ionizer). მშრალი ჰაერი იცავს არა მარტო თვალებისგან, არამედ დადებით გავლენას ახდენს ნაზოფარინქსის ლორწოვან გარსზე. კომპიუტერის მონიტორის წინ მუშაობისას აუცილებელია რამდენიმე წუთში შესვენება. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე მოციმციმე მოძრაობები, ეძებს შორს კუთხეში ოთახი, რომელშიც თქვენ მუშაობთ. შესვენების დროს თვალები დახუჭე, ან ამ დროს გამოიყენე წვეთები. თვალები არ მოსწონთ თამბაქოს კვამლს, მაშინაც კი, თუ მხოლოდ პასიური მწეველი ხართ.
თუ ხედვა გაუარესდა
კომპიუტერთან მუშაობისას გამოწვეული დამატებითი პრობლემებია ბუნდოვანი ხედვა, ახლომხედველობა და თავის ტკივილი. ამის მიზეზი ისაა, რომ ეკრანზე, რომელიც თვალები აღიზიანებს, ხშირად და მუდმივად იწყება. იმის გამო, რომ თქვენ ეკრანის სიახლოვეს ვმუშაობთ, არსებობს კილიარული კუნთების შემცირება, რომელიც ახლოსაა და შორს ხილვას აკონტროლებს. ეს კუნთები განსაკუთრებით რთულია დაძაბოს, რაც იწვევს პრობლემებს დანახვაზე და შორეულ ობიექტების დისკრიმინაციას. უკიდურეს შემთხვევაში, მშრალი თვალები შეიძლება გამოიწვიოს რქოვანას. მხოლოდ ქირურგიული ოპერაცია დაეხმარება.
როგორ დავეხმაროთ თვალებს
დიდი ხნის შემდეგ მუშაობდა კომპიუტერში, ტკივილი თვალებში - რა უნდა გავაკეთოთ? უპირველეს ყოვლისა, მიმართეთ ოფთალმოლოგს, რადგან არ იცი ზუსტად რა ხდებოდა ხედვის პრობლემებს. კონიუნქტივიტის ძალიან მსგავსი სიმპტომები, მაგალითად. თუ ექიმი განსაზღვრავს, რომ ეს "მშრალი თვალის" სინდრომია, შეგიძლიათ მიიღოთ მედიკამენტები (წვეთი ან ლარი) თვალების გასინჯვის მიზნით. ხედვის შესწავლის შემდეგ შეგიძლიათ დაისვას სპეციალური სათვალეები კომპიუტერთან მუშაობისთვის. არსებობს სათვალე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იხილოთ ტექსტი კარგად ეკრანზე. გამოკვლევის დროს შეიძლება გამოვლინდეს ხედვის შესწორების მცირე, უხილავი პრობლემა. მაშინ ოფთალმოლოგი მოგცემთ კომპენსაციას ამ დეფექტისთვის. ექიმმა ასევე დააზღვიოს თვალების ტკივილის შემცირება. ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, მაგრამ აუცილებელია ამისათვის ბრძოლა.
საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თავს გაფართოების ეკრანის პარამეტრები. მონიტორის პოზიცია ზუსტად უნდა იყოს შენი თვალების დონეზე. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყურებოდეს ის, გარეშე შემცირების თქვენი უფროსი და არ უბიძგებს მას. ამოღება მონიტორის თვალისმომჭრელ ელვარებას და ასახვაზე, რამაც გამოიწვია დამატებითი შტამი თვალში. ნუ ფანჯრის მახლობლად ფანჯარაში ან მის წინ. ინვესტირება მონიტორის, რომელიც მინიმუმ 14 დუიმი დიამეტრი და CAD სამუშაო სადგური მინიმუმ 20 inches. ყველა სურათის პარამეტრების დაყენება კომპიუტერში ისე, რომ ტექსტი წაკითხულია 50-70 სანტიმეტრის დაშორებით.
ზრუნვა ხერხემლის! ზოგჯერ პრობლემები მხედველობის თვალსაზრისით პირდაპირ უკავშირდება პოტენციურ პრობლემებს! კომპიუტერთან მუშაობა შარდისა და გულსისხლძარღვთა სისტემაზე შტამს ახდენს. ამიტომ მნიშვნელოვანია მოამზადოს კარგი სამუშაო ადგილი. შეცვალეთ თქვენი სავარძელი, სადაც იჯარით უკან. შესწორება სავარძლის სიმაღლე ისე, რომ ძვლები ბარძაყის და ქვედა ფეხი ქმნის მწვავე კუთხე. მუხლებზე უნდა იყოს უფრო მაღალი ვიდრე thighs.
როგორ გააუმჯობესებს ტვირთი თვალებში?
გახსოვდეს, რომ შენი თვალები უნდა დახუჭოს. თუ შეგიძლია, თვალები დახუჭე და ცოტა ხნით დავანებო. მინიმუმ ყოველ საათში შესვენება დაშორებით კომპიუტერი, შეისწავლის მანძილი და ყურადღება მიაქციოს დისტანციური ობიექტები. შეაჩერე შენი სახე გამწვანება, რომელიც გარს შემოგთავაზებთ.
ყოველი ორი საათის განმავლობაში, ასრულებს გაჭიმვა წვრთნები და თვალის კუნთების დასვენების საშუალებას. ეს არა მხოლოდ გაათავისუფლებს დაძაბულობას, არამედ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. აქ არის სავარჯიშოთა სავარაუდო კომპლექტი:
- ალტერნატიულად გადათარგმნეთ თვალები შორეულ ან უახლოეს ობიექტებზე;
- მასაჟის ხელსაწყო ზედა ქუთუთოებში, ვისკის, ცხვირის ხიდთან ერთად;
- თვალები დახუჭე სხვადასხვა მიმართულებით;
- უბრალოდ იჯდეს თვალები თვალებიდან მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში.
იზრუნეთ, რომ ოთახში, სადაც მუშაობთ, ჰაერი არ არის მშრალი. ოთახის გაცილება ხშირად ზამთარში ჰაერის ჰაერის შემცველობით. კომპიუტერით მუშაობისას "მშრალი ცრემლების" პროფილაქტიკური გამოყენება შეიძლება.
სასმელი უამრავი სითხეები. Lacrimal ჯირკვლები არ იმუშავებს, თუ სხეულის დეჰიდრატირებული. ფეხით გასეირნება ქუჩაში, თამბაქოს კვამლის თავიდან ასაცილებლად, რაც თვალის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებას იწვევს. განახორციელოს თვალები არა მხოლოდ მონიტორის წინ, არამედ მთელი დღის განმავლობაში. თუ თქვენ გაქვთ უფრო შემაშფოთებელი სიმპტომები - მწვავე ტკივილი, თვალების სიწითლე, ცვალებადი ხედვა - დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.